Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Prevalensi diabetes di India meningkat dari hari ke hari dan orang-orang mulai melihat kondisi tersebut sebagai ancaman potensial. Diabetes adalah penyakit kronis yang menyebabkan kadar gula darah tinggi pada seseorang. Peran diet dalam mengelola dan mencegah diabetes masih kontroversial, namun, ada banyak makalah penelitian berbasis bukti yang membahas tentang efek antidiabetik dari makanan.
Di antara banyak makanan, fenugreek (methi) sangat terkenal karena efek modulasi homeostasis glukosa. Ini biasanya digunakan sebagai bumbu atau ramuan di dapur India dan sebagai ramuan herbal untuk pengobatan diabetes.
Pada artikel ini, kita akan membahas hubungan antara fenugreek dan diabetes. Lihatlah.
cara membuat rambut lurus
Fenugreek Dalam Pencegahan Diabetes
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa fenugreek dapat membantu menunda timbulnya diabetes pada penderita pradiabetik. Ini membantu menurunkan glukosa darah dan kadar kolesterol jahat, tanpa mempengaruhi kadar kolesterol baik.
Biji fenugreek memiliki efek terapeutik terutama karena adanya alkaloid yang membantu mengatur sekresi insulin. Ini meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan resistensi insulin melalui mekanismenya, yang selanjutnya, membantu tubuh dalam mengelola kadar gula darah. [1]
Penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa asupan 10 g fenugreek sehari dapat membantu menurunkan kejadian diabetes pada penderita prediabetik.
efek telur pada rambut
Studi lain menunjukkan bahwa fenugreek mengandung serat larut, termasuk serat glukomanan yang membantu menunda penyerapan glukosa di usus dan mengendalikan diabetes. Di sisi lain, alkaloid seperti fenugrecin dan trigonelline memicu produksi insulin di pankreas dan menyebabkan penurunan kadar glikemik. [dua]
Cara Menambahkan Biji Fenugreek Ke Diet Diabetes
1. Teh Fenugreek
Cara termudah untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari biji fenugreek adalah dengan merebus biji yang sudah dikeringkan dalam secangkir air selama 10-15 menit dan meminum tehnya. Konsumsi biji-bijian ini secara teratur dapat menurunkan sebagian besar kadar glukosa darah.
2. Serbuk biji fenugreek
Menurut sebuah penelitian, 100 g bubuk biji fenugreek dibagi menjadi dua dosis yang sama dan diberikan kepada penderita diabetes saat makan siang dan makan malam. Penurunan yang signifikan dalam glukosa darah puasa dan kadar kolesterol diamati dalam waktu 24 jam setelah konsumsi. [3]
3. Biji fenugreek dan yoghurt
Keduanya memiliki aktivitas anti-inflamasi yang kuat dan dapat membantu mengontrol kadar glukosa dalam tubuh. Giling sekitar satu sendok makan fenugreek dan tambahkan ke secangkir yogurt tawar rendah lemak dan konsumsi.
4. Air Fenugreek
Merendam fenugreek dalam air tidak hanya membantu mengontrol kadar glukosa tetapi juga membantu pencernaan, menurunkan kolesterol, dan menetralkan keasaman lambung. Rendam sekitar 10 g fenugreek dalam air panas dan konsumsi setiap hari. [4]
cara membersihkan wajah
Seberapa Aman Fenugreek
Menurut sebuah penelitian, kisaran dosis 2-25 g per hari fenugreek dianggap aman dan efektif. Namun, sesuai toleransi dan kepatuhan, persentase dosis maksimum dipilih menjadi 10 g.
Biji fenugreek mentah (25 g), bubuk biji (25 g), biji matang (25 g) dan isolat getah dari biji fenugreek (5 g) cenderung secara positif menurunkan kadar glukosa setelah makan. [4]
gaun malaika arora khan di india punya bakat
Ingat, jika Anda tidak terlalu yakin dengan dosisnya, Anda selalu bisa berkonsultasi dengan ahli diet.
Untuk menyimpulkan
Biji fenugreek meningkatkan metabolisme glukosa dan produksi insulin dan bermanfaat untuk semua orang dewasa yang sehat, prediabetik dan penderita diabetes. Selain itu, jika Anda penderita diabetes, sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat, berolahraga setiap hari, dan merawat diri dengan baik.
FAQ Umum
1. Berapa banyak fenugreek yang harus saya konsumsi untuk diabetes?
Menurut penelitian dan ahli, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 10 g biji fenugreek setiap hari.
2. Apakah fenugreek menurunkan gula darah?
Ya, menurut penelitian, biji fenugreek memiliki serat dan alkaloid yang membantu menurunkan gula darah baik pada penderita diabetes maupun orang dewasa yang sehat.
3. Bisakah saya mengonsumsi fenugreek dengan metformin?
Metformin adalah obat antidiabetik efektif yang sering digunakan sebagai obat lini pertama saat olahraga dan diet tidak berhasil. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kombinasi 150 mg / kg fenugreek dan 100 mg / kg metformin dapat secara signifikan menurunkan glukosa plasma sebesar 20,7 persen pada diabetes tipe 2.
4. Bisakah saya minum air fenugreek setiap hari?
Meskipun pengobatan herbal aman dan lembut, tergantung dosis. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Ayurveda berbicara tentang pemberian 10 g biji fenugreek dalam air panas kepada penderita diabetes tipe 2 selama sekitar enam bulan untuk meningkatkan glukosa darah.
