Bisakah kita semua setuju bahwa tahun 2020 adalah tahun yang penuh tekanan? Jadi mungkin tidak mengherankan bahwa ada peningkatan pada orang yang melaporkan kerontokan rambut, yang antara lain dapat dipicu oleh stres.
Untuk menjelaskan cara terbaik merawat rambut rontok, kami berbicara dengan dua dokter kulit bersertifikat—Annie Chiu, yang merupakan pendiri Institut Derm di Los Angeles dan Tess mauritius di Beverly Hills, dan Dr. Sophia Kogan, salah satu pendiri dan Kepala Penasihat Medis Nutrafol - serta Jen Atkin, penata rambut selebriti, untuk beberapa saran.
Apa sajakah cara yang dapat kami lakukan untuk membantu pertumbuhan rambut selain mengonsumsi suplemen?
Sebagai permulaan, Anda harus mencoba dan bersantai sebanyak mungkin. Saat ini [karena COVID-19], kita hidup melalui periode peristiwa stres yang berkepanjangan, sehingga jenis kerontokan rambut yang disebabkan oleh stres ini terjadi pada tingkat yang lebih tinggi dari biasanya, jelas Chiu. Waktu hampir selalu membantu, tetapi sementara itu, Anda dapat menemukan cara untuk membantu Anda mengelola stres, seperti menulis jurnal, aromaterapi, mandi lama, dan minum teh chamomile.
Kogan juga merekomendasikan untuk memasukkan kegiatan seperti membaca buku, bermeditasi, yoga, dan menari ke dalam hari Anda. Stres bisa menjadi pemicu penipisan rambut pada banyak orang, terutama wanita yang cenderung lebih sensitif terhadap efeknya. Memasukkan teknik pengurangan stres ke dalam rutinitas Anda dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan tubuh, pikiran, dan rambut Anda.
Ketika Anda mengalami telogen effluvium, atau kerontokan rambut tiba-tiba karena tekanan fisik atau mental pada tubuh Anda, penting untuk memasoknya dengan diet seimbang, kata Chiu. Zat besi dan biotin khususnya sangat penting. Saya juga suka kolagen, vitamin keseluruhan, serta ekstrak saw palmetto.
Anda juga harus memeriksa sampo dan produk penataan rambut lainnya. Chiu merekomendasikan untuk menghindari bahan-bahan yang kering dan keras seperti alkohol terdenaturasi dan silikon berat yang dapat menyebabkan kerusakan dan membebani rambut Anda. Dan hindari menata rambut dengan panas dan terlalu kasar saat menyisirnya. Keduanya dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan, yang memperkuat tampilan rambut rontok.
Pertimbangan lain dari Atkin: Beralih ke menggunakan sarung bantal sutra , karena sarung bantal biasa (yang biasanya terbuat dari bahan lain seperti katun) dapat menyebabkan rambut Anda tertarik dan kusut saat Anda tidur. Selain itu, penting untuk merawat rambut Anda dengan masker mingguan dan memangkasnya setiap tiga bulan atau lebih untuk menjaga ujungnya tetap sehat dan mencegah rambut bercabang.
Bahan apa yang harus Anda cari dalam suplemen atau vitamin pertumbuhan rambut?
Bahan-bahan yang harus dicari dapat bervariasi berdasarkan kebutuhan spesifik individu, dan saya selalu menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan sesuatu yang baru ke dalam rutinitas Anda, Kogan memperingatkan. Mengingat proliferasi produk yang tersedia bagi kami, 'penting untuk dicatat bahwa tidak semua vitamin dan suplemen dibuat sama, jadi Anda ingin memperhatikan sumber, kualitas dan dosis bahan yang terkandung dalam produk yang Anda konsumsi,' dia menambahkan.
pengobatan rumah untuk pertumbuhan rambut
Dengan itu, Mauricio membagikan beberapa bahan yang telah terbukti membantu kesehatan dan pertumbuhan rambut:
Hasil apa yang dapat Anda harapkan secara realistis dari mengonsumsi vitamin atau suplemen pertumbuhan rambut?
Kebanyakan orang melaporkan bahwa kuncir kuda mereka lebih tebal dari sebelumnya dan rambut mereka tumbuh lebih cepat, kata Chiu. Namun, semua ahli yang kami wawancarai setuju bahwa tidak ada obat ajaib tunggal untuk penipisan dan kerontokan rambut, dan perawatannya membutuhkan kesabaran dan konsistensi.
Setiap produk yang mengklaim dapat menyembuhkan kerontokan rambut dalam semalam atau dalam beberapa minggu harus dipandang dengan skeptis, tambah Kogan. Suplemen bisa mendukung pertumbuhan rambut dan membantu membangun rambut yang lebih sehat, tetapi mereka tidak dapat menghidupkan kembali folikel yang mati. Tidak ada yang bisa.
Ketika kita masih muda dan sehat, folikel rambut mengandung dan menghasilkan banyak rambut sekaligus. Seiring bertambahnya usia, kualitas dan pertumbuhan rambut dapat berubah karena berbagai faktor, jelas Kogan. Pada beberapa orang, folikel rambut bisa menyusut, tidak aktif, mati dan kemudian diganti. Beberapa folikel yang tidak aktif memiliki potensi untuk tumbuh kembali, tetapi yang lain tidak. Dokter kulit bersertifikat dapat membantu membedakan jenis gangguan rambut apa yang ada dan apa yang dapat membantu.
Intinya: Pertumbuhan rambut yang sehat adalah proses yang lambat dan stabil yang dapat didukung dengan mempromosikan kesehatan dari dalam tubuh, di mana suplemen dan vitamin masuk. Dengan sendirinya, mereka tidak menyelesaikan masalah kerontokan rambut, tetapi mereka dapat mendukung pertumbuhan dengan menciptakan lingkungan yang optimal untuk kesehatan rambut dan dengan menargetkan penyebab yang mendasari penipisan rambut seperti stres, hormon, kesehatan usus, nutrisi, dan faktor lingkungan lainnya.
Berapa lama Anda harus meminumnya sebelum Anda mulai melihat hasilnya?
Karena siklus rambut (rata-rata, rambut Anda tumbuh hingga satu inci dalam dua bulan), mungkin diperlukan beberapa bulan sebelum Anda melihat hasil dari mengonsumsi suplemen rambut, kata Mauricio. Tidak ada kepuasan instan. Anda harus berdedikasi dan sabar.
beberapa permainan untuk pesta
Garis waktu yang tepat bervariasi dari orang ke orang, tetapi idealnya Anda akan melihat hasilnya dalam waktu enam bulan, kata Chiu, di mana Anda akan melihat lebih banyak rambut bayi masuk dan kulit kepala Anda akan kurang terlihat.
Untuk siapa suplemen rambut terbaik?
Suplemen ini paling baik untuk orang yang mengalami kerontokan rambut secara tiba-tiba karena kejutan sementara pada tubuh mereka, baik itu karena stres, penyakit (seperti pilek atau flu), atau pascamelahirkan. Jika Anda mengalami kerontokan rambut karena masalah yang lebih serius, suplemen mungkin dapat membantu, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Apakah ada tindakan pencegahan yang perlu dipertimbangkan sebelum mereka mengambilnya?
Jika Anda memiliki alergi makanan, saya akan berhati-hati, kata Chiu. Bagi sebagian orang, suplemen biotin dapat menyebabkan jerawat. Juga, jika Anda melakukan pemeriksaan darah untuk apa pun, beri tahu dokter Anda bahwa Anda sedang mengonsumsi biotin karena dapat mengganggu tes laboratorium tertentu, tambahnya. Tergantung pada tesnya, dokter Anda mungkin meminta Anda berhenti untuk memastikan hasil yang akurat.
Kogan, yang merupakan salah satu pendiri dan Kepala Penasihat Medis Nutrafol (suplemen rambut), memperingatkan bahwa ini hanya untuk penggunaan orang dewasa dan juga merekomendasikan agar wanita hamil atau menyusui menahan diri untuk tidak mengonsumsi suplemen [mereka]. Kami juga merekomendasikan bahwa siapa pun yang sedang dalam pengobatan (terutama pengencer darah) atau dengan kondisi medis memeriksakan diri ke dokter perawatan primer mereka sebelum memulai rejimen suplemen baru.
Mauricio setuju, menambahkan bahwa karena ada banyak alasan untuk kerontokan dan penipisan rambut, yang dapat mencakup kondisi medis yang mendasarinya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda karena mengobati kondisi yang mendasarinya dapat mengakibatkan pembalikan kerontokan rambut sama sekali.
Apakah ada cara lain untuk membantu pertumbuhan rambut?
Serum kulit kepala topikal seperti Foligain's Triple Action Hair Total Solution dapat membantu merangsang folikel untuk membantu pertumbuhan rambut, kata Chiu. Dan jika menemui dokter kulit bersertifikat adalah sebuah pilihan, suntikan Platelet-Rich Plasma (PRP) bisa efektif untuk banyak jenis kerontokan rambut.
makanan kaya vitamin b12 vegetarian
Untungnya, ini adalah bidang yang berkembang. Kami sekarang memiliki lebih banyak perawatan potensial untuk rambut rontok daripada sebelumnya, kata Mauricio. Selain suplemen nutrisi, ada obat resep seperti Finasteride, perawatan topikal seperti Rogaine dan eksosom, perangkat laser di rumah, dan terapi regeneratif seperti penggunaan faktor pertumbuhan pasien sendiri dari plasma kaya trombosit, matriks fibrin kaya trombosit, dan sel punca yang berasal dari lemak. Ketika digunakan dalam kombinasi, Anda bisa mendapatkan hasil terbaik.
Siap untuk berbelanja beberapa pilihan ahli di depan?
Kecantikan Ulta 1. Profesional Viviscal
Favorit Kultus
Mauricio merekomendasikan Viviscal, yang diformulasikan secara ilmiah dengan AminoMar, kompleks kelautan eksklusif yang membantu menutrisi rambut yang menipis dari dalam dan mendorong pertumbuhan rambut yang ada. Bersama dengan AminoMar, ia juga mengandung beberapa nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat, termasuk biotin dan vitamin C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Shampoo untuk Rambut yang Menipis
Shampo Terbaik
Untuk pilihan bebas obat, Anda selalu dapat memulai dengan produk topikal seperti sampo Foligain terlebih dahulu. Ini menghilangkan penumpukan apa pun, yang membuat rambut Anda terlihat lebih penuh, dan menggunakan campuran eksklusif yang disebut Trioxidil, yang mencakup ekstrak botani alami [seperti biotin dan sel induk buah] untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut, kata Chiu.
Amazon 3. Suplemen Penumbuh Rambut Nutrafol
Pilihan Pro
Dengan lebih dari 3.000 dokter dan profesional perawatan rambut yang merekomendasikan Nutrafol (termasuk Chiu dan Kogan), suplemen harian ini diformulasikan dengan fitonutrien bioaktif kuat yang telah dipelajari secara klinis dan terbukti efektif dalam meningkatkan pertumbuhan rambut pada tiga hingga enam bulan. Bahan-bahan yang disertakan seperti Sensoril® Ashwagandha (terlihat untuk menyeimbangkan hormon stres) dan Kolagen Laut (yang menyediakan asam amino sebagai bahan penyusun keratin), semuanya bekerja bersama-sama untuk mendukung pertumbuhan rambut. Manfaat sekunder termasuk kuku yang lebih kuat, kualitas tidur yang lebih baik, lebih sedikit stres dan lebih banyak energi.
ya 4. Suplemen Rambut Tipis OUAI
Favorit Selebriti
Berbicara tentang ekstrak ashwagandha, pilihan populer lainnya adalah suplemen Atkin's Ouai Thin Hair, yang mencakup bahan penurun stres (Ingat: stres adalah penyumbang utama kerontokan rambut) serta, biotin, minyak ikan, dan vitamin E untuk mendukung rambut yang lebih sehat dan berkilau. .
olahraga apa yang harus dilakukan untuk mengurangi lemak perut?
Amazon 5. Olly Multi Wanita Sempurna
Multivitamin terbaik
Selain menjaga kulit kepala yang bersih dan sehat, pertumbuhan rambut dimulai dari dalam, kata Atkin. Menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga sangat penting untuk menumbuhkan helai rambut Anda dan menambahkan multivitamin ke rutinitas Anda dapat lebih meningkatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
vegetarian 6. Vegamour GRO Biotin Gummies untuk Rambut
Biotin terbaik
Biotin mungkin merupakan bahan yang paling terkenal untuk pertumbuhan rambut. Sebagai penyegar dari Mauricio tadi, ia melindungi dan membantu membangun kembali rambut dari kerusakan akibat over-styling atau kondisi lingkungan. Permen karet ini memiliki bahan utama, serta asam folat, vitamin B-5, 6 dan 12 dan seng untuk menyeimbangkan dan menjaga kesehatan kulit kepala. (Rasa stroberi membuatnya lebih enak daripada kebanyakan yang kami coba dan vegan mana pun yang membaca ini akan senang mengetahui bahwa permen karet itu bebas gelatin.)
sephora 7. Suplemen Nutrisi Rambut Harian Jus Bulan SuperHair
Terbaik untuk Menghilangkan Stres
Jika Anda telah membaca sejauh ini, Anda tahu bahwa stres adalah pembunuh rambut utama, itulah sebabnya suplemen ini mencakup bahan adaptogenik dalam bentuk ashwagandha dan ginseng untuk membantu menyeimbangkan dan mengurangi efek stres, yang dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Tambahkan ke biotin yang disebutkan di atas dan saw palmetto (yang telah terbukti secara alami memblokir hormon tertentu yang menyebabkan kerontokan rambut) dan vitamin pendukung seperti A, B, C, D, E, dan K, ini adalah suplemen multivitamin-memenuhi-stres .
iHerb 8. Minyak Biji Rami Buatan Alam
Terbaik untuk Shine
Sebagai sumber asam lemak Omega-3, minyak biji rami mempromosikan kulit kepala yang sehat dan meningkatkan kilau dan penampilan rambut, kata Mauricio. Gel lembut 1000 mg ini memudahkan untuk menambahkan lebih banyak makanan yang baik ke dalam diet Anda. Perhatikan bahwa sementara minyak biji rami ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar, terlalu banyak (yaitu, lebih dari yang diarahkan pada label) dapat menyebabkan masalah pencernaan bagi sebagian orang. Jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu (seperti pengencer darah atau obat penurun gula darah), pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam diet Anda, karena obat tersebut mungkin memiliki kontraindikasi.
Amazon 9. Protein Penting Peptida Kolagen
Kolagen Terbaik
Meskipun keputusan masih belum diputuskan apakah kolagen yang dapat dicerna memiliki perbedaan signifikan pada rambut dan kulit Anda (ada penelitian yang menunjukkan bahwa kolagen tidak melewati saluran pencernaan Anda), mereka umumnya dianggap aman dan secara anekdot, ada banyak pengguna (termasuk tidak lain dari Jen Aniston) yang bersumpah dengan itu. Dari suplemen kolagen yang tersedia, kami menyukai bubuk tanpa rasa ini karena mudah ditambahkan ke smoothie, kopi, atau teh pagi Anda. Kami juga menghargai bahwa formula ini mengandung vitamin C dan tidak memiliki tambahan gula atau pemanis.
apakah pembersih udara bekerja?
TERKAIT: Mengapa Rambut Saya Menipis dan Apa yang Dapat Saya Lakukan?
Ingin penawaran dan curian terbaik dikirim langsung ke kotak masuk Anda? Klik di sini .
