Ada banyak informasi tengah hari ini, dan ini membuat sebagian besar dari kita bingung tentang apa yang harus kita makan dan apa yang harus kita hindari. Kita telah berhenti mendengarkan tubuh kita atau terlalu takut untuk memahami apa yang dikatakan oleh nafsu makan kita, dan sekarang kita lebih suka seseorang di luar kita memberi tahu kita apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. 
Gambar: Shutterstock
Mitos diet sudah ada sejak dulu, begitu pula perjuangan penurunan berat badan kita. Dengan setiap tren diet baru, yang meningkat adalah tingkat diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Jadi inilah saatnya kita melihat kembali dana penurun berat badan pseudo-ilmiah baru ini dan melihatnya apa adanya.
Mari kita lihat kembali beberapa mitos besar yang mengganggu kita –
1. Menghitung Kalori
Ada begitu banyak aplikasi yang membantu kita menghitung kalori, begitu banyak ahli gizi memberikan bagan diet yang mengurangi 100 kalori setiap minggu – tetapi apakah itu membantu? Fakta bahwa Anda membaca ini – berarti di suatu tempat ada sesuatu yang tidak berhasil. Jadi, lain kali Anda tergoda untuk menghitung kalori – coba dan nilai seberapa murni dan baru makanan Anda dimasak. Apakah Anda makan dari paket makanan yang mengklaim kaya nutrisi karena Anda merasa malas untuk memasak secara sehat, atau apakah Anda makan makanan asli yang dimasak dari sayuran dan biji-bijian segar? Sayuran dan biji-bijian ini segar dan karenanya tidak perlu label untuk memberi tahu Anda seberapa murni mereka dibandingkan dengan makanan kemasan yang sudah dimasak sebelumnya.
2. Nasi
Soal makan nasi, lagi-lagi banyak anggapan dan mitos seputarnya. Mari kita ambil satu per satu:
pemikiran untuk membantu orang lain
Apakah boleh makan nasi di malam hari?
Beras memiliki inositol, yang memiliki sifat pembakar lemak, anti-kecemasan, dan sifat lekas marah. Makanan seperti dal chawal atau khichdi adalah pilihan makan malam yang ideal.
Apakah beras merah lebih sehat daripada beras putih?
Makan nasi putih yang ditumbuk dengan tangan atau dipoles tunggal. Beras merah memiliki serat yang berlebihan, yang dapat mengganggu penyerapan mineral seperti seng. Mineral ini sangat penting untuk fungsi insulin dalam tubuh. Hanya memiliki nasi membuat saya sangat lagi? Pastikan untuk makan nasi dengan jumlah dal dan sayuran yang tepat.
Berapa banyak nasi yang harus saya makan?
Makanlah dalam jumlah yang akan membuat Anda merasa ringan dan energik.
3. Gula – Penjahat Super
Gambar: Shutterstock Kita semua pernah mendengar orang berkata, Gula Membunuh, itu adalah Pembunuh Putih, Gula membuat kita gemuk, itu memberi kita Diabetes dll. Ini memberi kesempatan kepada banyak Ahli Diet untuk memberi tahu Anda minum teh tanpa gula, tetapi Anda bisa memiliki 2 biskuit Marie atau biskuit Digestive. Beberapa orang tidak akan memiliki Rasgulla karena memiliki gula tetapi akan memiliki gelas anggur! (Saya tidak menentang memiliki preferensi – saya menentang memberi label beberapa makanan sebagai baik atau buruk)
Gula bukan masalah kita di sini. Bagaimana kita mengkonsumsi gula adalah masalahnya! Dalam sepuluh tahun terakhir, konsumsi gula kita naik empat kali lipat! Apa kamu tahu kenapa?
Itu karena kita mengonsumsi lebih banyak cola, jus kemasan, alkohol, sereal. Kami sekarang memilih biskuit, kue kering, brownies, kue mangkuk, dan es krim - daripada buah-buahan kering, ladoo, dan mithai tradisional. Jadi bawa kembali gula ke dalam teh Anda – kopi atau nimboo pani dan hindari makanan yang perlu dihindari.
4. Buah-buahan
Beberapa orang lebih suka makan buah daripada makanan penutup di malam hari karena mereka pikir mereka membuat pilihan yang lebih sehat. Tahukah Anda bahwa fruktosa (gula yang kita dapatkan dari buah-buahan) diubah menjadi trigliserida (terutama jika dimakan dengan perut kenyang)?z
Kita semua tahu bahwa kadar trigliserida yang tinggi bertanggung jawab atas penyakit jantung, ketidakpekaan insulin dan FAT. Jadi tidak masalah buah apa yang Anda makan, karena buah memiliki fruktosa. Dan ingat itu tidak lebih aman daripada makanan penutup. Antioksidan dan nutrisi dari buah hanya bekerja untuk kita jika kita memakannya sebagai makanan sendiri: hal pertama di pagi hari atau sebelum/sesudah berolahraga.
Kita perlu memahami bahwa makanan bukanlah musuh di sini. Kita perlu mulai mempercayai bimbingan batin kita untuk membimbing kita tentang apa yang harus dimakan, berapa banyak yang harus dimakan, kapan harus makan dan bagaimana tetap sehat. Sudah saatnya kita melepaskan diri dari rasa takut, kebingungan dan ketakutan dan menerima berkat makanan itu.
