Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Pani puri, juga dikenal dengan nama gol gappe, gup chup, phukcha bukanlah hal baru bagi kita. Makanan jalanan yang digoreng sudah tidak asing lagi di India dan dianggap sebagai salah satu makanan jalanan yang paling banyak dikonsumsi di India [1] .
saluran youtube makanan terbaik
Cangkang bulat, berongga, dan renyah diisi dengan asam jawa dan sambal, serta chaat masala, kentang, bawang merah, boondi, moong rebus (lentil) dan buncis rebus. Meskipun jutaan orang India menyukai makanan jalanan ini, makanan ini dianggap sebagai makanan yang tidak sehat, sementara beberapa orang mengatakan bahwa itu sehat, karena moong dan buncis rebusnya. [dua] [3] .
Dalam artikel kali ini, kita akan melihat kemungkinan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh pani puri dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda. Artinya, kami akan menyelidiki untuk memeriksa apakah 'aman' makan pani puri saat Anda mencoba menurunkan berat badan.
Fakta Gizi Pani Puri
2,5 ons (70,8 g) pani puri mengandung 4 g lemak yang sebagian besar berasal dari minyak goreng. Dari total kandungan lemak, hanya 2 gram lemak jenuh yang ada di pani puri. Penyajian yang sama juga memiliki 2 gram protein yang dapat ditingkatkan jika Anda hanya menambahkan gram hitam dan buncis [4] .
Ini juga mengandung 1 mg zat besi, dan vitamin dan mineral lain seperti kalium, magnesium, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C dan vitamin D. Puris renyah ini juga mengandung 40 mg natrium. [4] .
Bahan Pani Puri - Apakah Sehat?
Puri renyah dibuat dengan semolina dan tepung. Semolina, bahan utamanya, kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium, dan magnesium [5] .
Isian yang digunakan dalam puri adalah campuran kentang-buncis dan air asam jawa yang dicampur dengan daun mint. Kacang arab kaya serat, protein dan mengandung beberapa vitamin dan mineral. Kentang, di sisi lain, mengandung vitamin B6, vitamin C, mangan, fosfor, niasin dan asam pantotenat. [6] [7] .
cara menggunakan daun kari untuk rambut
Puris dibuat dengan semolina dan tepung yang digoreng renyah dan dimakan dengan campuran air berasa, dibuat dengan sambal asam, cabai, chaat masala, bubuk jinten, kentang, bawang merah atau buncis - yang menjadi campuran komponen sehat dan tidak sehat dan tidak sehat tampaknya menggantikan [8] .
Mengganti kentang dengan taoge dapat membuat perbedaan besar dalam hasil bagi kesehatan camilan populer tersebut [9] . Jadi, cara terbaik untuk menyehatkan pani puris adalah dengan membuatnya di rumah.
Bisakah Anda Makan Pani Puri Saat Berusaha Menurunkan Berat Badan?
Mohon maaf untuk menjelaskannya kepada Anda - tetapi camilan favorit Anda dari pedagang kaki lima kemungkinan besar tidak sehat. Selain dari cara pembuatannya, ramuan pani puri pinggir jalan memiliki kandungan lemak dan gula yang tinggi, yang tidak akan pernah baik untuk kesehatan Anda, apalagi saat Anda sedang mencoba menurunkan berat badan. [10] [sebelas] .
Ahli gizi menegaskan bahwa seseorang dapat memiliki pani puri, sesekali untuk memuaskan keinginan mengidam tetapi untuk amannya, yang terbaik adalah membuatnya di rumah. Buat pani puri yang ramah untuk menurunkan berat badan tanpa saus manis, isian kentang, dan puri goreng [12] .
Airnya yang tajam mengandung garam yang tinggi yang dapat menyebabkan retensi air atau kembung, jadi hindari meminumnya di malam hari [13] .
Pani Puri Khusus Untuk Kemenangan!
Beli puris yang terbuat dari gandum dan hindari semolina dengan biaya berapa pun. Pastikan Anda menghindari kentang rebus dan chutney manis karena akan membantu mengurangi kandungan kalori. Menambahkan chana hitam (buncis hitam) dapat meningkatkan nilai gizi pani puri Anda secara keseluruhan [13] .
Kacang hitam adalah sumber antioksidan yang baik dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan serat yang tinggi (baik serat larut maupun tidak larut) dapat membantu perjalanan penurunan berat badan Anda [14] .
berbagai jenis pemotongan rambut
Berapa Banyak Pani Puris Yang Bisa Saya Miliki?
Anda bisa makan enam pani puris kecil sebagai makanan untuk makan siang dan makan malam, pastikan Anda makan makanan bebas garam, seperti semangkuk apel, pepaya atau jeruk bali. Anda juga bisa minum susu rendah lemak karena dapat membantu menghilangkan retensi air [10] .
Di Catatan Akhir…
Saya benci melanggarnya untuk Anda - tetapi pani puris pinggir jalan bukanlah pilihan yang tepat, terutama saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Saat membuat pani puris di rumah, hindari chutney manis (atau air), gunakan jaljeera (air jinten), pilih isian berbasis chana atau moong dan puris gandum.
Cara terbaik adalah membuat pani puris di rumah atau jika Anda bisa menemukan penjual yang bisa mengaitkan Anda dengan isian berbasis moong atau chana, Anda beruntung.
Catatan : Diskusikan dengan ahli gizi Anda tentang ini.
