Apakah Anda bangun, sarapan dan terburu-buru bekerja? Jika Anda bersalah maka kami yakin Anda merasa pusing dan lelah di tempat kerja hampir sepanjang hari. Sarapan, kami setuju adalah waktu makan yang paling penting hari ini, tetapi bukan ide yang baik untuk makan lengkap segera setelah Anda bangun. Organ internal Anda membutuhkan waktu untuk bangun dan memulai fungsinya setelah berjam-jam istirahat. Loveneet Batra, ahli gizi klinis, Fortis La Femme, New Delhi, mengatakan, Mulailah hari Anda dengan camilan kecil untuk meningkatkan metabolisme Anda. Makanlah sarapan setidaknya setelah dua jam bangun tidur. Kami telah membuat daftar beberapa makanan sehat yang perlu Anda makan sebelum sarapan. 
Kacang almond yang direndam
Almond kaya akan mangan, vitamin E, protein, serat, asam lemak Omega-3 dan Omega-6. Namun, jika Anda makan almond dengan cara yang salah, Anda akan kehilangan manfaatnya. Selalu rendam mereka di malam hari dan kemudian makan di pagi hari. Kulit almond mengandung tanin yang mencegah penyerapan nutrisi. Saat Anda merendamnya, kulitnya mudah terkelupas. Almond akan memberi Anda nutrisi yang tepat dan juga meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari.
Air hangat dan madu
Madu sarat dengan mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang penting untuk menjaga usus Anda tetap bersih dan sehat. Makan madu dengan air saat perut kosong akan membantu membuang racun dan juga meningkatkan metabolisme Anda dan memberi tubuh Anda energi untuk menjalankan fungsi sehari-hari.
Bubuk rumput gandum dengan air
Menurut Illinois State University, menambahkan rumput gandum ke dalam makanan Anda akan membantu Anda mendapatkan kuota lima hingga sembilan porsi sayuran dan buah-buahan. Makan bubuk kaya nutrisi ini dicampur air di pagi hari akan meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Ia juga dikenal untuk mengobati masalah pencernaan tertentu dan refluks asam. Antioksidan yang ditemukan dalam rumput gandum dapat melindungi sel-sel di dalam tubuh Anda dari radikal bebas.
kismis
Buah kering memiliki konsentrasi tinggi kalium, kalsium dan zat besi. Seperti almond, rendam kismis dalam air semalaman karena ini meningkatkan penyerapan nutrisi. Karena mereka penuh dengan gula alami, mereka meningkatkan energi Anda di pagi hari dan mempersiapkan Anda untuk sisa hari itu. Mereka juga membantu mengatur kadar gula darah dan mengekang mengidam manis. Kismis juga dapat menetralkan asam yang memiliki efek berbahaya pada tubuh Anda.
Pepaya
Makan pepaya dengan perut kosong adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari racun dan memastikan kelancaran buang air besar. Terlebih lagi, ini mudah tersedia sepanjang tahun. Mereka juga dikenal untuk menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung. Tunggu selama 45 menit sebelum menyantap sarapan Anda setelah Anda makan pepaya.
Semangka
Buah-buahan adalah 90 persen air dan penuh dengan elektrolit dan dengan demikian lembut di perut. Memulai hari Anda dengan semangka akan membuat Anda tetap terhidrasi dan memuaskan keinginan mengidam gula dengan kalori minimal (secangkir semangka memiliki 40 kalori). Semangka juga mengandung likopen tingkat tinggi yang meningkatkan kesehatan jantung dan mata.
biji chia
Biji kecil ini penuh dengan protein, serat, kalsium, anti-oksidan dan Omega 3s. Cara terbaik untuk memakannya adalah saat direndam semalaman. Biji chia memiliki kemampuan untuk mengembang di perut Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan cara ini mereka membantu dalam penurunan berat badan. Saat direndam, mereka mengembangkan lapisan agar-agar yang membantu mereka bergerak cepat dalam sistem pencernaan.
