Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Pergi ke gym setiap saat adalah sesuatu yang tidak mungkin dilakukan semua orang. Kurangnya waktu dan pekerjaan bisa menjadi alasan yang mungkin. Tapi pernahkah Anda berpikir tentang bersepeda ke kantor? Ya, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.
Sebuah studi baru menemukan bahwa bersepeda ke tempat kerja sama efektifnya untuk menurunkan berat badan seperti berolahraga di gym lima hari seminggu.
'Ini adalah kabar baik bagi banyak orang yang kelebihan berat badan yang mungkin tidak punya waktu atau keinginan untuk bergabung dengan pusat kebugaran, karena mereka juga harus menjemput anak-anak mereka dan memasak makan malam setelah bekerja,' kata Bente Stallknecht, Profesor di Universitas Kopenhagen. di Denmark.
'Hasil kami menunjukkan bahwa mungkin untuk menggabungkan transportasi ke dan dari tempat kerja dengan latihan fisik yang efektif,' kata Stallknecht.
Untuk penelitian tersebut, peneliti telah mempertimbangkan 130 orang yang kelebihan berat badan dengan indeks massa tubuh (BMI) 25-35 kilogram per meter persegi (kg / m2). Kriteria untuk berpartisipasi dalam penelitian ini adalah mereka tidak terlalu aktif atau berotot berdasarkan serangkaian parameter seperti persentase lemak tubuh, penyerapan oksigen maksimum, dan tingkat aktivitas fisik.
film romantis netflix 2018
Para peserta dibagi menjadi empat kelompok yang salah satunya harus bersepeda ke dan dari tempat kerja. Dua kelompok lain harus melakukan latihan fisik lima kali seminggu, satu dengan intensitas tinggi, yang lain dengan intensitas sedang. Kelompok terakhir tidak dapat membuat perubahan dan dengan demikian berfungsi sebagai kelompok kontrol.
Kelompok yang bersepeda dan aktif secara fisik selama waktu senggang mereka membakar kalori dalam jumlah yang sama dalam seminggu selama kegiatan ini hanya intensitas dan bentuk latihan fisik yang bervariasi. Setelah enam bulan, semua kelompok, kecuali kelompok kontrol, memiliki massa lemak yang lebih sedikit.
Massa lemak berkurang 4,5 kg (dibandingkan dengan kelompok kontrol) pada kelompok yang melakukan senam waktu luang intensitas tinggi, 2,6 kg pada kelompok yang melakukan senam waktu senggang intensitas sedang dan 4,2 kg pada kelompok yang melakukan senam waktu luang dengan intensitas sedang dan sebesar 4,2 kg pada kelompok yang melakukan senam waktu luang dengan intensitas sedang dan sebesar 4,2 kg pada kelompok yang melakukan olah raga waktu luang bekerja.
'Semua bentuk latihan fisik lebih baik daripada kelompok kontrol, tetapi latihan intensitas tinggi secara statistik lebih baik daripada latihan intensitas sedang,' kata Jonas Salling Quist, Asisten Peneliti di Universitas Kopenhagen.
'Dan mengendarai sepeda ke dan dari tempat kerja setidaknya merupakan cara yang efektif untuk mengurangi massa lemak seperti berolahraga selama waktu senggang Anda,' kata Quist.
Studi tersebut baru-baru ini dipublikasikan di International Journal of Obesity.
Sementara itu juga pelajari tentang beberapa manfaat bersepeda lainnya. Lihatlah.
1. Mengontrol Tekanan Darah:
Bersepeda adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi. Untuk yang satu ini perlu bersepeda dengan kecepatan sedang. 30 menit bersepeda setiap hari sangat ideal untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.
cerita cinta film terbaik
2. Membantu Mengontrol Diabetes:
Diabetes adalah salah satu penyakit gaya hidup utama yang mempengaruhi orang dewasa muda saat ini. Kurang olahraga dianggap sebagai salah satu penyebab utama meningkatnya angka tersebut. Bersepeda selama sekitar 30 menit setiap hari membantu mengendalikan diabetes.
3. Membantu Mencegah Penyakit Jantung:
Bersepeda secara teratur selama minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mencegah penyakit terkait jantung.
(Dengan Input Agensi)
