TAHUKAH ANDA BAHWA TANAMAN DALAM RUANGAN BAIK UNTUK KESEHATAN MENTAL DAN FISIK ANDA?

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
8 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
13 jam lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Amritha K By Amritha K. pada 13 Desember 2019

Siapa pun yang pernah mengenal banyak tanaman hijau benar-benar menyadari manfaatnya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tanaman tidak hanya dapat mencerahkan lingkungan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Dari bertindak sebagai solusi untuk berbagai masalah kesehatan hingga pengangkat suasana hati, keajaiban hijau ini dapat membantu meringankan masalah pencernaan, merilekskan tingkat kecemasan Anda dan meredakan luka bakar Anda untuk beberapa nama.

ide pemotretan di rumah

Tumbuhan yang berbeda memiliki sifat yang bervariasi yang membuatnya bermanfaat pada banyak tingkatan. Baik itu tanaman berbunga, lumut, atau tanaman vaskular, tanaman memainkan peran beragam sebagai makanan, obat-obatan, produk non-makanan, dan juga untuk kesenangan estetika.

Sains membuktikan bahwa berinteraksi dengan tumbuhan, baik di dalam maupun di luar ruangan, bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Terlepas dari usia, manfaat dapat diperoleh dengan menanam beberapa di kebun Anda atau menyimpannya di meja kerja Anda. Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan mendadak dalam jumlah orang yang beralih ke tanaman untuk kenyamanan dan relaksasi, kami menempatkannya di meja kantor dan menggantungnya di atas tempat tidur. ^[1] .

Dalam artikel kali ini, kita akan melihat bagaimana tanaman dalam ruangan dapat memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.

Manfaat Kesehatan Mental Dari Tanaman Dalam Ruangan

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, berinteraksi dengan alam sangat penting untuk menjaga perasaan sejahtera. Mengelilingi diri Anda dengan jenis tanaman yang tepat dapat membantu Anda menuai berbagai manfaat psikologis. Baca terus untuk mengetahui berbagai cara tumbuhan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

1. Meredakan stres dan kecemasan

Berbagai penelitian telah mengklaim bahwa tanaman dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan serta meningkatkan siklus tidur yang baik. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Kansas State University, terungkap bahwa menambahkan tanaman di dalam ruangan, terutama ruangan rumah sakit telah terbukti berdampak positif pada tingkat kesembuhan pasien. ^[dua] . Studi tersebut membandingkan pasien di ruangan dengan dan tanpa tanaman dan mengungkapkan bahwa pasien di ruangan dengan tanaman memiliki tingkat kelelahan dan kecemasan yang lebih rendah.

Menyimpan lavender di kamar Anda dapat membantu menenangkan kegelisahan, kegugupan, kecemasan, dan insomnia ^[3] . Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology menegaskan bahwa ruang kerja dengan tumbuhan dapat membantu mengurangi stres psikologis dan psikologis. ^[4] . Berkebun dalam ruangan telah terbukti membantu menurunkan kadar kortisol, sehingga membantu seseorang mengelola tingkat kecemasan dan stres.

2. Meningkatkan mood

Tanaman membuat kita bahagia, tidak dapat disangkal. Seperti yang dinyatakan oleh penelitian, tanaman dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang. Sebuah survei yang dilakukan di empat rumah sakit San Francisco Bay Area mengungkapkan bahwa setelah berinteraksi dengan tanaman, 79 persen pasien mengatakan mereka merasa lebih rileks dan tenang, 19 persen merasa lebih positif, dan 25 persen merasa segar dan lebih kuat. ^[5] .

Tanaman dalam ruangan dengan bunga dapat membantu membangkitkan emosi positif dan pada orang lanjut usia, ini telah terbukti meningkatkan memori episodik mereka juga. ^[6] .

3. Meningkatkan rentang perhatian

Dikelilingi oleh tanaman dan memelihara tanaman di kamar Anda telah terbukti meningkatkan rentang perhatian individu, yang dapat membantu konsentrasi dan pembelajaran. Sebuah studi di The Royal College of Agriculture di Cirencester, Inggris menyatakan bahwa para siswa, ketika diajar di ruang kelas dengan tanaman, menunjukkan peningkatan 70 persen dalam tingkat pemahaman dan pembelajaran mereka. ^[7] .

Studi lain menunjukkan bahwa tanaman tampaknya memiliki efek positif pada anak-anak dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD). Artinya, ketika dikelilingi dengan tanaman di kamar mereka - anak-anak lebih nyaman dan memiliki rentang perhatian yang lebih baik dibandingkan dengan pengaturan lainnya [8].

4. Meningkatkan harga diri

Merawat tanaman dan mengamati perubahannya terbukti memberikan efek positif bagi anak-anak dan orang dewasa. Menurut sebuah penelitian, pertumbuhan dan proses transformasi tanaman yang dirawat oleh individu memungkinkan mereka untuk datang dalam kaitannya dengan fakta bahwa penampilan luar dan faktor terkait tidak mengarahkan pertumbuhan diri sendiri tetapi itu adalah pemeliharaan dan perawatan yang tepat. yang berkontribusi terhadap hal ini dan pada gilirannya membantu meningkatkan harga diri seseorang ^[9] .

Manfaat Kesehatan Fisik Tanaman Dalam Ruangan

5. Meningkatkan kualitas udara

Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat tumbuhan dalam pemurnian udara. Tanaman dalam ruangan membantu meningkatkan kualitas udara di dalam kamar dan rumah Anda. Jumlah polusi udara di dalam rumah atau kantor Anda sendiri seringkali lebih banyak daripada tingkat di luar. Ini dapat menyebabkan sindrom gedung sakit, yang meliputi gejala seperti sakit kepala, pusing, kehilangan konsentrasi dan iritasi tenggorokan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa, tanaman dalam ruangan membantu menghilangkan lebih dari 300 racun di udara dalam ruangan yang disebut senyawa organik yang mudah menguap ^[10] . Tanaman dapat membantu menghilangkan hingga 87 persen senyawa organik yang mudah menguap (VOC) setiap 24 jam. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa, seseorang dapat menempatkan 15-18 tanaman dalam pot berdiameter 6-8 inci untuk rumah seluas 1.800 kaki persegi, untuk memanfaatkan properti pemurni udara.

bubuk jinten untuk menurunkan berat badan

6. Mendorong makan sehat

Berkebun sayur dalam ruangan dianggap sebagai salah satu cara paling langsung untuk mempromosikan kebiasaan makan yang sehat. Sayuran dan herba seperti daun bawang, lobak, baby kale, arugula, rosemary, ketumbar, kucai, thyme, oregano, kentang, bayam, tomat, dan buah-buahan seperti stroberi dapat ditanam di dalam ruangan. Dengan bantuan pot berlubang drainase dan tanah pot dalam ruangan yang didesain khusus, Anda dapat dengan mudah membuat taman dapur dalam ruangan.

Kebiasaan ini telah terbukti mendorong individu untuk menambahkan makanan sehat ke dalam makanan mereka dan melepaskan diri dari kebiasaan makan yang buruk. Selain itu, efek samping dari pestisida tidak perlu dicemaskan ^[sebelas] . Menurut penelitian Universitas Saint Louis, ketika keluarga menanam makanan, mereka menciptakan lingkungan makanan yang positif. Juga terungkap bahwa anak-anak yang mengonsumsi makanan yang ditanam di rumah lebih dari dua kali lebih mungkin untuk makan lima porsi sayuran dan buah-buahan sehari daripada mereka yang tidak atau jarang makan produk yang ditanam di rumah. ^[12] .

7. Mengurangi resiko penyakit

Salah satu manfaat utama tanaman dalam ruangan lainnya adalah membantu meningkatkan tingkat kenyamanan di dalam ruangan dan mengurangi risiko sakit. Dengan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dan mempromosikan kebiasaan makan yang sehat, tanaman dalam ruangan dapat membantu mengurangi risiko penyakit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tanaman dapat membantu menambah kelembapan pada suatu ruangan, sehingga mengurangi atau mengontrol tingkat debu di udara. Tanaman juga membantu mengurangi risiko iritasi saluran udara, hidung meler, dan mata gatal ^[13] .

Pada Catatan Akhir ...

Kehadiran tanaman berdaun hijau di kamar Anda telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Mereka juga dikatakan dapat meningkatkan pemikiran kreatif seseorang. Tanaman dalam ruangan dalam pot bagus untuk kesehatan mental dan fisik kita. Apa yang kamu tunggu? Dapatkan sayuran hijau untuk diri Anda sendiri!

Lihat Referensi Artikel

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biofilia: apakah kontak visual dengan alam berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan ?. Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat, 6 (9), 2332-2343.
[dua]Park, S.H., & Mattson, R. H. (2009). Tanaman hias dalam ruangan di kamar rumah sakit meningkatkan hasil kesehatan pasien yang baru pulih dari operasi. Jurnal pengobatan alternatif dan komplementer, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Respon manusia terhadap pemandangan jendela dan tanaman dalam ruangan di tempat kerja. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Manfaat psikologis tanaman dalam ruangan di tempat kerja: Menempatkan hasil eksperimen ke dalam konteks. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Kesehatan dan alam — tantangan baru untuk promosi kesehatan.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G.G. (2009). Manfaat psikologis tanaman dalam ruangan: Tinjauan kritis terhadap literatur eksperimental. Jurnal Psikologi Lingkungan, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Lingkungan Hijau dan Kesehatan Kardiovaskular. Tren pengobatan kardiovaskular.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Pembaruan Literatur yang Mendukung Manfaat Kesejahteraan Tanaman: Tinjauan tentang Manfaat Kesehatan Emosional dan Mental Tanaman. Jurnal Hortikultura Lingkungan, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S.G, & Garside, R. (2019). Intervensi alam dalam ruangan untuk kesehatan dan kesejahteraan orang dewasa yang lebih tua di pengaturan perumahan: Tinjauan sistematis. The Gerontologist.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Hubungan antara tanaman dalam ruangan kelas dan kebahagiaan siswi SMA. Int J School Health, 6 (1).
[sebelas]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDIASI PENCEMARAN DALAM RUANGAN-A TINJAUAN MINI.
[12]Han, K.T. (2019). Pengaruh Tanaman Dalam Ruangan pada Lingkungan Fisik Sehubungan dengan Jarak dan Rasio Cakupan Hijau. Keberlanjutan, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Memasukkan biofilia ke dalam alat pemeringkat bangunan hijau untuk mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan. Review Analisis Mengenai Dampak Lingkungan, 76, 98-112.