Tidak dapat disangkal bahwa ada peningkatan besar dalam tren makan sehat. Dari selebriti hingga orang biasa, semua orang beralih ke diet yang kaya akan vitamin dan mineral. Salah satu cara untuk melakukannya adalah, tentu saja, memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Tapi jangan lupa buah-buahan kering dan khususnya anggur kering . Nugget kecil ini menawarkan sejumlah manfaat anggur kering bila dikonsumsi setiap hari. Menambahkan anggur kering ke dalam diet Anda akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
satu. Baik Untuk Menurunkan Berat Badan
dua. Meningkatkan Kesehatan Organ Dan Tulang Secara Keseluruhan
3. Tetap muda
Empat. Mengedipkan mata dan tersenyum
5. Mengurangi stres
6. FAQ:
Baik Untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk semua yang termotivasi untuk menurunkan berat badan , berubah menjadi anggur kering untuk beberapa kehilangan lemak . Salah satu kesulitan utama yang muncul bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan adalah tidak mengetahui bagaimana merangsang tubuh kita untuk membakar sel-sel lemak tersebut. Anggur kering tidak hanya akan membantu Anda dalam membakar lemak tetapi juga akan membantu menjaga tingkat energi Anda karena kandungan glukosa di dalamnya.
Oleh karena itu, dalam banyak perjalanan penurunan berat badan, ketika ada pembatasan diet, seseorang sering cenderung merasa lelah dan lesu. Termasuk nugget ini dalam diet Anda akan memastikan bahwa Anda tidak pernah kehabisan energi Anda!
Tip: Saat Anda makan sereal, oat, muesli, atau cornflake, tambahkan beberapa buah anggur kering ke dalamnya untuk memuaskan rasa manis Anda.
Meningkatkan Kesehatan Organ Dan Tulang Secara Keseluruhan
Radikal bebas, ketika dipasangkan dengan elektron dalam tubuh kita, dapat menyebabkan kerusakan pada sel, protein, dan DNA. Anggur kering , yang kaya akan katekin, menyingkirkan radikal bebas ini dan meningkatkan kesehatan organ secara keseluruhan dalam tubuh kita. Dan bagi mereka yang tidak suka susu atau tidak toleran laktosa, Anggur kering kaya akan kalsium ! Mereka juga mengandung boron yang penting untuk penyerapan kalsium. Boron juga membantu dalam pembentukan tulang dan dapat mencegah osteoporosis saat menopause.
Tip: Buat tiffin kecil untuk anggur kering untuk tetap bekerja untuk memastikan Anda memiliki setidaknya beberapa setiap hari.
Tetap muda
Mereka bilang kamu adalah apa yang kamu makan. Yah, untungnya tidak ada dari kita yang terlihat seperti kentang goreng tapi kulit kita, si pengkhianat, memang menunjukkan kepada seluruh dunia apa yang Anda makan. Jadi jika Anda makan makanan berminyak, kulit Anda mungkin meletus dengan jerawat . Jika Anda makan makanan sehat, kulit Anda akan bersih. Makan anggur kering akan meningkatkan elastisitas dan tekstur keseluruhan kulit Anda. Anda bahkan dapat memerangi kerontokan rambut dengan nugget ini karena meningkatkan kesehatan rambut dengan merangsang folikel rambut. Sekarang tidak ada yang bisa menghentikan Anda memamerkan kunci indah milik Anda itu.
Tip: Anda bisa menambahkan anggur kering dalam smoothie sebagai pengganti gula.
Mengedipkan mata dan tersenyum
Benci pergi ke dokter gigi? Kalau begitu, Nak, kamu harus makan anggur kering itu. Mereka membantu mencegah kerusakan gigi dan mengurangi gigi berlubang dengan menekan bakteri mulut yang menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi. Tidak hanya bermanfaat bagi Anda gigi mutiara tapi juga matamu yang berwarna-warni. Kaya akan Vitamin A, mereka membantu melindungi mata Anda, mengurangi timbulnya ketidaknyamanan terkait penglihatan.
Tip: Saat membuat batang protein , tambahkan anggur kering sebagai salah satu bahannya.
Mengurangi stres
Jika Anda merasa sedikit stres maka bersama dengan meditasi, cobalah makan anggur kering . Kaya akan arginin, konsumsi keinginan harian ini turunkan tingkat stres Anda . Mereka juga bermanfaat bagi pasien tekanan darah tinggi.
Tip: Lain kali, ketika Anda ingin stres makan, makanlah beberapa buah anggur kering. Mengganti makanan berminyak dengan alternatif sehat akan membantu Anda bergerak menuju gaya hidup sehat.
FAQ:
T. Berapa banyak anggur kering yang harus saya makan dalam sehari?
KE. Tidak ada batasan seperti itu dalam hal makan anggur kering . Kamu bisa memiliki segenggam sehari selama Anda memiliki diet seimbang . Namun, jika Anda mengonsumsi banyak gula atau banyak buah-buahan, maka Anda mungkin ingin menguranginya asupan anggur kering .
T. Bagaimana cara menggunakan anggur kering dalam sarapan saya?
KE. Salah satu cara Anda bisa mendapatkan anggur kering adalah dengan piring buah untuk sarapan. Untuk ini, Anda dapat memotong setengah apel, setengah jeruk, setengah jeruk nipis atau buah lainnya. Untuk ini, Anda dapat menambahkan empat potong almond, dua kenari utuh atau kacang pecan, satu sendok biji rami panggang dan satu sendok anggur kering dengan segelas susu tinggi. Sebagai alternatif, bersama dengan buah-buahan kering lainnya, Anda dapat menggunakan anggur kering di oat Anda .
Jika pagi Anda terburu-buru, maka Anda bisa membuat toples sarapan di malam hari sendiri. Ambil stoples, tambahkan oat ke dalamnya. Isi dengan air sampai tingkat oat. Sekarang tambahkan lapisan stroberi atau apel atau buah non-jeruk lainnya ke dalamnya. Ini karena, setelah lapisan ini, kita akan menambahkan lapisan dadih. Di atas dadih, tambahkan anggur kering dan buah kering cincang . Dinginkan semalaman, dan sarapan Anda siap untuk Anda bawa atau nikmati saat bepergian. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan untuk tidak pernah melewatkan sarapan Anda!
T. Apakah anggur kering membantu mengatasi sembelit?
KE. Mereka pasti melakukannya! Anggur kering memiliki serat tidak larut yang membantu memindahkan makanan di saluran usus, yang pada akhirnya akan membantu meredakan sembelit . Mengkonsumsi buah anggur kering setiap hari secara keseluruhan akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda .
T. Kapan waktu terbaik untuk makan anggur kering?
KE. Idealnya, Anda harus mengonsumsi anggur kering dan buah-buahan kering di pagi hari. Ini memberikan awal yang sehat untuk tubuh Anda. Tapi Anda juga bisa menjadikannya sebagai camilan di antara waktu makan untuk menghindari makan keripik atau makanan cepat saji .T. Bagaimana cara membuat protein bar dengan anggur kering?
KE. Pertama, campurkan kurma dengan dua sendok makan air dalam campuran karena akan menjadi bahan pengikat untuk batangan Anda. Selanjutnya, panggang dalam wajan semua buah kering, biji-bijian dan kacang-kacangan yang Anda inginkan di bar Anda. Ini bisa berupa almond, kenari , biji labu, biji rami atau buah atau biji kering lainnya yang ingin Anda tambahkan ke bar Anda.
Di wajan lain, mulailah memanaskan pasta (kurma) dari blender dengan api kecil. Pastikan Anda terus mengaduk pasta ini agar tidak lengket atau gosong. Sebaiknya gunakan panci dengan alas yang tebal untuk batangan Anda. Saat pasta mengental, tambahkan buah dan biji kering panggang Anda bersama dengan anggur kering ke dalam campuran ini bersama dengan satu sendok madu dan sedikit garam.
Dalam beberapa waktu, Anda akan melihat bahwa mereka telah mulai mengikat bersama, dan sekarang sulit untuk diaduk . Ini akan menjadi waktu yang ideal untuk mengeluarkannya dari wajan. Siapkan loyang dengan kertas mentega. Kosongkan campuran ke dalam baki ini dan sebarkan secara merata sehingga menutupi piring. Biarkan dingin selama dua jam atau lebih. Setelah dingin dan mengeras, potong menjadi garis tegak lurus dan voila! Batang energi Anda siap untuk Anda!
T. Apakah ada kerugian dari makan anggur kering setiap hari?
KE. Idealnya Anda harus makan semua buah dan sayuran untuk diet seimbang yang sehat. Namun, ketika kita banyak mengonsumsi dari satu kategori makanan, atau kita mengonsumsi satu makanan tertentu dalam jumlah banyak, kita bisa menjatuhkan skala diet seimbang. Oleh karena itu sangat penting untuk mengkonsumsi segala sesuatu dalam jumlah terbatas.
