Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Bayangkan, Anda berencana untuk mengenakan gaun yang sesuai bentuk ke pesta ulang tahun teman Anda ketika Anda mencobanya, Anda merasa sangat kecewa dan frustrasi karena lemak perut Anda membuat Anda terlihat keluar dari bentuk! Jika Anda pernah mengalami situasi serupa, karena kelebihan lemak perut, Anda pasti ingin segera menghilangkannya, bukan?
Faktanya, lemak perut adalah salah satu yang paling sulit dihilangkan, bahkan menurut ahli gizi dan ahli kebugaran. Ini karena, daerah perut menampung sejumlah organ visceral sehingga lemak visceral disimpan di daerah perut dengan sangat mudah.
Sementara sejumlah lemak diperlukan untuk melindungi organ mereka, kelebihan jumlah yang disimpan dapat membuat seseorang menjadi gemuk. Selain membuat seseorang merasa tidak fit dan menurunkan tingkat kepercayaan dirinya, kelebihan lemak perut juga bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.
Lemak perut yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, sakit punggung, nyeri sendi, kelelahan, depresi, gangguan jantung, tekanan darah tinggi bahkan kanker.
Jadi, sangat penting untuk mengatasi lemak perut dan melakukan segala cara untuk menguranginya. Berikut beberapa tips yang bisa membantu mengurangi lemak perut dalam sebulan!
1. Berjalan Sebelum Sarapan
Setiap pagi, sebelum sarapan pagi, sediakan waktu untuk jalan cepat setidaknya 15-20 menit, baik di treadmill maupun di luar ruangan. Kebiasaan ini dapat membantu memulai laju metabolisme Anda dan memungkinkan hilangnya lemak lebih cepat, terutama di daerah perut. Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan cepat di pagi hari sebelum sarapan dapat membantu mengurangi hingga 5 inci lemak di sekitar perut, dalam waktu sekitar 5 minggu!
2. Konsumsi Sarapan Kaya Serat
Biasanya, orang yang mencoba menurunkan lemak perut atau berat badan secara umum cenderung melewatkan sarapan, namun kebiasaan ini dapat memperlambat metabolisme dan merugikan mereka. Sebaliknya, mengonsumsi hidangan kaya serat seperti salad hijau, oat, dll., Untuk sarapan dapat membantu menghilangkan lemak perut, dengan menghilangkan sel lemak yang terkumpul di sekitar perut, dengan mudah.
3. Perhatikan Warna Buahnya
Kita semua tahu bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, kita mungkin tidak mengetahui fakta bahwa buah merah lebih sehat daripada buah hijau, dalam hal menghilangkan lemak perut. Buah merah seperti semangka, jeruk bali, jambu biji merah, dan lain-lain, mengandung fenol tingkat tinggi yang diketahui dapat mengurangi lemak perut.
4. Alpukat Adalah Teman Anda
Belakangan ini, kami memperhatikan bahwa alpukat, atau buah mentega, menjadi sangat populer sebagai makanan super, karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga mencegah kanker, manfaat alpukat sangat mengesankan. Jadi, mengonsumsi alpukat secara teratur juga dapat membantu mengecilkan perut Anda, karena antioksidan di dalamnya dapat meningkatkan laju metabolisme.
cara menghilangkan jerawat dan flek hitam
5. Konsumsi Protein Shake
Setiap pagi, setelah sarapan ringan kaya serat, mengonsumsi minuman kocok yang terbuat dari suplemen protein, seperti whey, atau suplemen protein nabati dapat dikonsumsi untuk mempercepat proses penurunan lemak perut, karena protein melawan lemak. Jika Anda berolahraga untuk menghilangkan lemak, protein shake juga dapat membantu mengencangkan otot!
6. Isi Putih Telur
Kebanyakan orang yang ingin membangun otot atau menurunkan berat badan menambahkan telur ke dalam makanan mereka dan logika diet yang sama berlaku bahkan ketika Anda ingin menghilangkan lemak perut, karena telur kaya akan protein. Mengkonsumsi putih telur setidaknya 2 kali sehari dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan lebih cepat, sekaligus menjaga Anda tetap berenergi untuk berolahraga.
7. Minum air infus lemon
Sejumlah penelitian menemukan bahwa menambahkan beberapa irisan lemon segar ke dalam air yang Anda minum juga dapat membantu mengurangi lemak perut. Vitamin C dalam lemon dan antioksidan dalam air bergabung bersama untuk mengikis sel lemak yang terkumpul di dinding perut dan mengeluarkannya dari sistem Anda.
8. Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Jika kita ingin menurunkan berat badan, khususnya lemak perut, maka karbohidrat tidak sehat harus disingkirkan dari pola makan sehari-hari. Roti putih, nasi putih, gula, pasta, pizza, produk roti, dll., Adalah beberapa karbohidrat tidak sehat yang harus disingkirkan dari makanan, untuk menghilangkan lemak perut.
9. Berlatih Latihan Perut
Berolahraga dalam bentuk apa pun dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda tetap bugar. Namun, jika Anda ingin menghilangkan lemak perut secara spesifik, bersamaan dengan latihan kardio seperti lari, jogging, dll., Latihan perut seperti plank, crunch, dll., Harus dilakukan secara rutin.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
