Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Bosan disebut kurus? Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, Anda perlu memahami bahwa aktivitas fisik yang tepat dikombinasikan dengan nutrisi yang memadai adalah metode terbaik. Diet khusus tidak diperlukan untuk menambah berat badan karena tidak berpengaruh besar pada ukuran tubuh.
Ketika Anda ingin menambah asupan kalori, ingatlah untuk melatih dan membangun otot. Aktivitas fisik berhasil membakar kalori, tetapi ototlah yang cenderung membakar kalori selain lemak.
Penambahan berat badan sangat penting bagi orang-orang yang mengalami penurunan berat badan karena gangguan makan yang parah seperti anoreksia atau bulimia. Makan lebih banyak gula atau junk food dapat memasok banyak kalori, tetapi Anda tidak menyadari bahwa tubuh Anda cenderung lebih gemuk daripada otot.
Jika Anda ingin menambah berat badan, yang perlu Anda lakukan hanyalah memperhatikan latihan yoga bersama dengan diet sehat untuk menyehatkan tubuh Anda.
rambut lurus permanen di rumah
Menambah berat badan harus lebih banyak dilakukan dengan keinginan untuk mencapai keseimbangan dan kesehatan yang optimal dan melakukan yoga dapat memberikan cara yang efektif untuk mengisi ulang secara fisik, mengatur fungsi hormon dan memperlancar kemajuan penambahan berat badan yang sehat.
1. Yoga Vajrasana Atau Pose Berlian
Pernahkah Anda menemukan pose Vajrasana Yoga atau Diamond? Asana yoga ini bagus untuk pernapasan dan juga meditasi. Untuk melakukan pose yoga ini tidak perlu perut harus kosong, hal ini bisa dilakukan bahkan setelah makan siang atau makan malam.
Pertama, duduk dan lipat kaki Anda ke belakang. Selanjutnya duduklah di atas tumit dan bokong Anda harus bertumpu pada tumit. Paha Anda harus diletakkan di atas otot betis dan tangan Anda harus tetap di atas lutut. Siku harus lurus.
Sekarang coba tarik napas secara bertahap dan kemudian buang napas. Penting bagi Anda untuk menutup mata saat bernapas untuk menenangkan pikiran dan rileks. Sekarang tahan posisi ini selama sekitar 60 hingga 180 detik. Berkonsentrasi pada penarikan dan pernafasan yang dalam.
Manfaat: Pose ini meningkatkan sirkulasi darah, nafsu makan dan pencernaan. Melakukan asana ini secara teratur memang memberikan penyerapan nutrisi yang lebih baik, yang dapat bermanfaat untuk penambahan berat badan.
penggunaan telur pada rambut
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana adalah salah satu pose yoga yang paling mudah dan dapat dengan mudah dilakukan oleh pemula. Mulailah dengan berbaring telentang dan pastikan kedua kaki Anda menyatu. Tangan Anda harus diletakkan di samping tubuh Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, pastikan untuk menarik kedua lutut ke arah dada.
Selanjutnya cobalah untuk merangkul kedua tangan Anda di sekitar lutut Anda. Kencangkan cengkeraman tangan Anda di lutut dan coba tingkatkan tekanan pada dada Anda. Selanjutnya tarik napas lagi dan saat Anda menghembuskan napas coba angkat kepala dan dada Anda dari lantai. Biarkan dagu menyentuh lutut Anda.
Cobalah untuk menahan posisi ini selama beberapa waktu dan kemudian tarik napas panjang. Sekarang tarik napas dan coba angkat kepala dan dada Anda ke lantai. Ulangi latihan ini.
kareena kapoor dalam pakaian tradisional
Manfaat: Ini memperkuat punggung dan meningkatkan nafsu makan dan berhasil memperbaiki masalah pencernaan. Mempraktikkan asana ini membantu melepaskan gas terperangkap yang menyakitkan di usus besar. Wanita hamil tidak boleh mempraktikkan asana ini.
3. Matsyasana
Matsyasana atau Pose Ikan dikatakan dapat membantu masalah perut dan membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu. Cobalah berbaring telentang. Satukan kedua kaki Anda dan letakkan tangan di bawah pinggul. Lengan bawah dan siku Anda harus lebih dekat ke batang tubuh. Biarkan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tarik napas dan angkat kepala dan dada ke atas. Jaga agar dada tetap terangkat dan kemudian coba turunkan kepala Anda ke belakang. Perlahan biarkan bagian atas kepala Anda menyentuh lantai. Siku harus kokoh di lantai.
Dalam pose yoga ini, Anda menempatkan beban di siku dan bukan di kepala. Harus ada sedikit beban di kepala Anda sehingga Anda tidak membuat leher Anda tegang. Tahan posisi ini selama 10 tarikan napas panjang.
Tarik dan keluarkan napas panjang dengan lembut. Cobalah untuk rileks dalam postur ini. Sekarang tarik napas dan angkat kepala dan tubuh bagian atas menjauh dari tanah. Selanjutnya lepaskan kepala ke lantai dan pastikan untuk menurunkan dada dan batang tubuh Anda. Cobalah untuk meletakkan tangan Anda ke samping tubuh dan kemudian rileks.
Manfaat: Asana ini meningkatkan postur tubuh Anda dan memperkuat otot-otot punggung atas Anda. Ini juga meningkatkan nafsu makan dan membantu menyembuhkan sembelit.
4. Sarvangasana
Mulailah dengan posisi terlentang. Berbaring telentang dan biarkan tangan Anda beristirahat di lantai. Cobalah bernapas dengan normal. Buang napas dan saat Anda menarik napas, coba kontraksikan perut lalu perlahan angkat kedua kaki ke sudut 90 derajat dari lantai.
Selanjutnya hembuskan napas lalu angkat pinggang dan pinggul dari lantai. Tarik napas dan coba angkat punggung dan kaki Anda. Letakkan tangan Anda di punggung atas untuk menopang. Ingatlah bahwa dagu Anda harus bertumpu pada dada. Biarkan mata Anda fokus pada jari kaki. Tetap dalam posisi ini selama 2 menit dan kemudian lanjutkan dengan pernapasan normal.
cara mencegah jerawat di rumah
Manfaat: Asana ini membantu merevitalisasi dan menyembuhkan gejala stres dan depresi. Ini membantu dalam pencernaan dan meningkatkan diet praktisi. Ini bertindak sebagai obat untuk masalah pencernaan.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan teman dan keluarga Anda.
BACA JUGA: 10 Makanan Sehat Terburuk Yang Harus Dihindari
