Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Seperti yang dibahas di artikel kemarin, Hari ke-1 Diet GM adalah yang paling sulit dari semua tujuh hari karena secara drastis mengurangi asupan kalori menjadi hanya 1000 - 1200 kalori dan melarang Anda makan karbohidrat.
Jadi, jika Anda berhasil lolos, selamat! Hidup sekarang akan menjadi lebih mudah karena Hari ke-2 tidak seburuk Hari ke-1.
Mengapa? Karena hari ini aturannya sedikit berbeda.
P.S. Jika Anda melewatkan artikel pengantar kami tentang Rencana Diet GM, Anda dapat membacanya disini .
Hari 2: Hari Sayuran
Sama seperti Hari 1, hari ke-2 dari rencana diet GM kembali bertema. Tapi kali ini semua tentang sayuran. Tapi tidak seperti Hari 1, Hari 2 tidak melarang Anda makan sayuran yang kaya akan karbohidrat dan bertepung.
Itu berarti kentang pasti ada di atas meja. Yay!
Tapi jangan menelepon BigBasket dulu dan memesan kentang seberat 2kg, mengantisipasi hari istimewa yang penuh dengan kentang goreng. Karena pada hari ke-2 Anda hanya bisa menikmati sayur ini pada saat sarapan pagi. Dan itu juga dalam bentuk rebus atau panggang.
film romantis terbaik hollywood 2015
Ide di balik ini adalah memberi Anda cukup karbohidrat di awal hari sehingga Anda dapat berfungsi dengan baik selama sisa waktu dan juga merasa lebih mudah untuk beralih dari diet tinggi gula-rendah serat ke diet tinggi serat-rendah- diet gula.
Ingatlah untuk menggunakan minyak zaitun atau minyak mustard untuk memasak makanan Anda karena lebih sehat. Dan jangan tambahkan gula!
Minum banyak air
Sekali lagi, Anda perlu minum setidaknya 8 - 10 gelas air sepanjang hari. Jadi pastikan Anda memiliki minimal 2 gelas setiap kali makan.
Contoh Menu untuk Hari 2
8 pagi: 1 kentang rebus besar dengan semangkuk salad segar + 2 gelas air.
10.00: 1 - 2 mentimun utuh + 2 gelas air.
1 SIANG: 1 mangkuk besar salad dengan tomat, mentimun, sayuran hijau, dan wortel + 2 gelas air.
4 SORE: 2 tomat potong dadu + 2 gelas air.
19.00: 1 mangkuk besar salad + 2 gelas air
Cara Berhasil Menavigasi Hari 2
Anda berhasil melewati Hari 1. Itu masalah besar! Jadi tepuk punggung Anda dan ikuti tip-tip ini sekarang. Anda akan berhasil melewati Hari 2 juga: -
pengobatan rumah untuk ujung bercabang
1. Pastikan lemari es Anda diisi dengan segala jenis sayuran sebelum dimulainya Hari ke-2.
2. Siapkan menu untuk setiap makan pada malam hari ke-1 agar Anda siap secara mental untuk melewati setiap pencapaian.
3. Bawalah sekotak besar sayuran cincang (rebus atau mentah) bersama Anda setiap saat sehingga Anda dapat mengunyah sesuatu jika merasa lapar. Pastikan Anda tidak memiliki kentang di sana.
4. Jaga aktivitas fisik Anda tetap rendah karena, seperti buah-buahan, sayuran memiliki sedikit kalori di dalamnya sehingga tidak dapat memicu latihan atau aktivitas berat apa pun.
5. Bawalah sebotol kubis dan sup jahe karena dapat melawan rasa mual dan rasa lapar.
Apa yang Anda Bisa dan Tidak Bisa Makan
Hari ke-2 adalah tentang sayuran. Jadi jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda melihat tomat di menu sampel, maka jangan khawatir. Kami tahu bahwa tomat adalah buah. Tetapi karena ini bukan buah manis dan kaya akan antioksidan dan serat, Anda diperbolehkan untuk memakannya.
Ingatlah: Jagung, kacang polong, dan kecambah bukanlah sayuran. Jagung adalah biji-bijian (dan karenanya, kaya akan karbohidrat), dan kacang polong serta kecambah adalah biji-bijian.
Jadi tetap berpegang pada sayuran dan Anda akan baik-baik saja.
Berikut daftar sayuran yang biasa ditemukan di India untuk memberi Anda beberapa ide: -
- kacang polong
- Wortel
- Akar bit
- Capsicum
- Timun
- Selada
- Bayam (alias palak )
- Kubis
- Kol bunga
- Terong (a.k.a baingan )
- Jari wanita (a.k.a Bhindi )
- Labu
- Labu botol (a.k.a negara )
Bagikan Artikel Ini!
Hari ke-2 tidak seburuk Hari ke-1, tapi juga tidak sepele. Jadi bagikan artikel ini dan buat diri Anda bertanggung jawab kepada teman-teman Anda. # 7daydietplan
