Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apa hal pertama yang terlintas di benak Anda saat memikirkan makanan laut? Udang, kepiting dan udang kan? Udang bergizi dan dikenal membantu menurunkan berat badan. Mari kita cari tahu di artikel ini bagaimana udang membantu menurunkan berat badan.
Anda mungkin salah mengira dengan udang dan udang yang sama. Mereka mungkin terlihat sama dan rasanya mirip, tetapi keduanya berasal dari spesies yang berbeda. Udang berasal dari air tawar dan udang berasal dari air tawar dan air asin.
Udang bisa hidup di perairan dingin dan hangat. Jika berasal dari perairan dingin, ukurannya jauh lebih kecil, sedangkan udang berukuran jauh lebih besar dan lebih banyak daging daripada udang.
Udang adalah sumber asam lemak omega 3 yang baik, dan protein yang dapat membantu Kehilangan berat .
Udang Rendah Lemak
Udang secara alami rendah lemak, dengan hanya 0,16 gram lemak. Udang adalah sumber lemak tak jenuh yang sangat baik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, udang adalah pilihan makanan rendah lemak yang sempurna. Gabungkan dengan sayuran rendah kalori lainnya seperti asparagus, kacang panggang
Udang Merupakan Sumber Protein Yang Baik
Udang mengandung 10 gram protein dalam porsi 2 ons. Diet tinggi protein membantu menurunkan berat badan secara efektif dan membantu dalam manajemen berat badan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal Of Nutrition, protein meningkatkan jumlah energi dalam tubuh Anda, sehingga membakar lebih banyak kalori dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Udang akan membuat Anda kenyang dan meningkatkan kadar hormon yang mengurangi nafsu makan seperti GLP-1, PYY dan CCK, sekaligus menurunkan kadar hormon kelaparan ghrelin. Ini membuat Anda tidak terlalu menginginkan makanan yang tidak sehat.
Udang Mengandung Asam Lemak Omega 3
Apakah udang bagus untuk menurunkan berat badan? Udang juga merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik. Asam lemak omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan lemak tubuh jika dikonsumsi secara teratur. Menurut penelitian, asam lemak omega 3 mengurangi jumlah lemak tubuh dan dapat mendorong kematian sel lemak.
Manfaat Gizi Udang
Udang kaya akan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kadar kolesterol darah. Mereka mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor, kalium, vitamin A, vitamin E, dll. Udang juga mengandung sejumlah besar vitamin B12, vitamin B6 dan niasin yang membantu tubuh Anda menghasilkan energi, memproduksi sel darah merah dan menjaga fungsi saraf normal.
Krustasea kecil ini juga kaya zat besi, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Mineral esensial lainnya pada udang adalah seng, selenium, tembaga, dan magnesium.
gaya rambut anak perempuan untuk rambut panjang
Seng dan selenium, kedua mineral ini meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tembaga, fosfor, dan magnesium membantu dalam berbagai proses metabolisme dan memelihara tulang yang kuat.
Meski, udang sangat bergizi, tapi juga tinggi natrium. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko osteoporosis, penyakit jantung, dan hipertensi.
Cara Makan Dan Memasak Udang Dengan Cara Yang Benar
Udang dapat dikonsumsi dengan cara memanggang, mengukus, dan menumisnya. Ini membuat mereka semakin sehat. Udang harus berbau segar, serta harus terlihat bersih dan lembab. Hindari udang yang terlihat kering atau cangkangnya pecah. Pilih udang yang memiliki cangkang dan kupas sebelum dimasak.
Berbagai Cara Memasak Udang Untuk Menurunkan Berat Badan
1. Perburuan - Cara memasak ini termasuk memasak udang dalam suhu rendah, dan air memasak udang perlahan-lahan, mencegahnya terlalu matang. Menggunakan herba segar, jus lemon, dan bawang merah cincang akan menghasilkan rasa udang yang luar biasa.
2. Mengukus - Mengukus adalah metode memasak lain yang paling cocok untuk udang. Anda bisa menyegel udang, herba seperti peterseli, dan irisan bawang bombai dalam aluminium foil dan masak dalam oven pada suhu 300 selama 5 hingga 10 menit. Atau Anda bisa memasukkan udang, jus jeruk, dan bawang bombay kering ke dalam kukusan microwave atau mangkuk tahan microwave dan masak dengan suhu tinggi sampai udang menjadi merah muda.
3. Menumis - Memasak udang dengan minyak akan menambah kekayaan rasa. Panaskan minyak dengan api kecil lalu masukkan udang. Lanjutkan memasaknya di dalam wajan sampai mengeras dan angkat dari api.
4. Menggoreng - Anda bisa menggoreng udang dengan mencampurkannya dalam adonan yang terbuat dari tepung, bumbu dan rempah segar. Berikut resep cepat yang bisa Anda coba di rumah.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
