AIR PANAS ATAU AIR DINGIN: MANA YANG LEBIH SEHAT?

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

1 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
2 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
4 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
7 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah

Kesehatan

Kesehatan Kesehatan oi-Amritha K By Amritha K. pada tanggal 18 Mei 2019

Air minum penting untuk setiap bentuk kehidupan. Air merupakan hampir 70% dari penumpukan tubuh kita dan bertanggung jawab untuk berfungsinya semua organ. Selain meningkatkan sirkulasi darah, air juga membantu membawa nutrisi penting yang diperoleh dari makanan, ke berbagai organ melalui jaringan ^[1] .

Namun dengan naiknya suhu, musim panas ini, banyak dari kita yang bingung mana yang lebih baik untuk kesehatan kita - air hangat atau air dingin. Mayoritas orang percaya bahwa air hangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Tapi hampir tidak ada yang tahu alasan sebenarnya di baliknya.

Menurut beberapa ahli gizi, air hangat terlihat bermanfaat dalam memperlancar proses pencernaan, sedangkan air dingin menyembuhkan tubuh kita dari serangan panas. Nah, alih-alih membingungkan Anda semua lagi, kita akan melihat apa yang dikatakan para ahli tentang ini. Kami juga akan memberi tahu Anda waktu yang tepat untuk minum air panas dan dingin. Akibatnya, nutrisi dalam air hangat tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dengan nutrisi pada air dingin. Air adalah minuman sehat tanpa kalori yang penting untuk berbagai fungsi tubuh ^[dua] ^[3] .

resor san alfonso del mar

Sebelum mengambil kesimpulan apa pun, tentang air mana yang paling cocok untuk kesehatan Anda, penting untuk memahami manfaat kesehatan dari air hangat dan dingin.

Manfaat Kesehatan Air Hangat

1. Meredakan nyeri

Minum air hangat memiliki kemampuan untuk mengurangi pembengkakan di tenggorokan dan juga membantu meredakan sementara. Ini bekerja sangat baik untuk tenggorokan yang teriritasi dan kering. Ini sangat berguna di pagi hari ketika Anda bangun dengan tenggorokan kering dan rasa sakit yang ditimbulkannya saat Anda menelan apa pun ^[4] .

2. Meningkatkan sirkulasi

Minum air hangat meningkatkan aliran darah dalam sistem peredaran darah. Dalam beberapa penelitian telah dibuktikan bahwa ketika tubuh terpapar suhu tinggi, aliran sel darah meningkat secara signifikan ^[5] .

3. Meningkatkan pergerakan usus

Minum segelas air hangat saat perut kosong merupakan cara yang baik untuk merangsang usus besar agar lebih mudah buang air besar. Selain itu, ini juga mengatur tubuh untuk penyerapan makanan yang lebih baik di siang hari, yang dapat dianggap sebagai salah satu manfaat utama dari minum air panas. ^[6] .

4. Membantu menurunkan berat badan

Air hangat dikaitkan dengan penurunan berat badan yang sehat. Mengkonsumsi air hangat dikenal sebagai yang terbaik dalam membantu proses penurunan berat badan. Ini mempromosikan penurunan nafsu makan, berat badan dan indeks massa tubuh ^[7] .

5. Meningkatkan pencernaan

Air hangat telah menunjukkan hasil yang bermanfaat dalam memperlancar proses pencernaan. Pengobatan Tiongkok kuno dan Ayurveda menyatakan bahwa jika seseorang minum air hangat di pagi hari, maka dapat mengaktifkan sistem pencernaan Anda dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan. Selain itu, air hangat juga mencegah sembelit karena merangsang aliran darah ke usus ^[8] .

obat alami terbaik untuk ketombe

6. Mendetoksifikasi tubuh Anda

Air hangat dengan setengah irisan jus lemon adalah pengobatan rumahan untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Konsumsi air hangat mengurangi pitta dan mengobati jerawat serta masalah kulit lainnya ^[9] .

7. Meredakan hidung tersumbat

Minum air hangat saat Anda menderita hidung tersumbat bisa menjadi obat terbaik Anda. Ini berfungsi sebagai ekspektoran alami, karena membantu pengeluaran dahak dari saluran pernapasan Anda. Ini juga membantu melawan flu ^[10] .

cara membuat minyak penumbuh rambut

8. Mengurangi stres

Air panas dapat membantu mengelola tingkat stres dan kecemasan Anda. Kehangatan cairan dinyatakan bermanfaat dalam hal ini ^[sebelas] .

Risiko Minum Air Panas

Pertama dan terpenting, dibakar adalah salah satu risiko paling nyata yang berkaitan dengan konsumsi air panas.
Hindari minum air panas setelah berolahraga, karena dapat menyebabkan pemanasan berlebihan pada tubuh Anda ^[10] .
Minum terlalu banyak air panas sering kali dapat menghambat kemampuan konsentrasi Anda, karena menyebabkan sel-sel otak membengkak.
Air panas dalam jumlah yang tidak perlu sebelum tidur dapat memengaruhi pola tidur Anda.
Itu dapat merusak ginjal Anda ^[7] .

Manfaat Kesehatan Minum Air Dingin

1. Memerangi serangan panas

Ketika sinar matahari yang terik menyinari kepala Anda dengan terang dan menguras seluruh energi Anda, ada baiknya mengonsumsi air dingin untuk menurunkan risiko sengatan panas. ^[6] .

2. Membantu menurunkan berat badan

Mirip dengan air panas, mengonsumsi air dingin sama-sama bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Menghilangkan lemak perut yang membandel adalah perhatian utama sebagian besar dari kita. Jadi, penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak. Dengan demikian, minum dan mandi dengan air dingin dapat membantu proses tersebut ^[12] .

3. Minuman yang enak setelah latihan

Saat kita mulai melakukan olahraga berat untuk menurunkan berat badan, suhu tubuh keluar naik dari dalam. Dalam keadaan seperti itu, minum air dingin bermanfaat untuk menurunkan panas tubuh ^[12] .

Risiko Minum Air Dingin

Minum air dingin diketahui menyempitkan pembuluh darah dan ini akan menyebabkan penurunan hidrasi ^[13] .
Air dingin membuat tubuh sangat sulit mencerna makanan karena cairan dingin memadatkan lemak dalam aliran darah.
Ini memanaskan tubuh saat tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi saat Anda minum air dingin untuk memanaskannya dan menggunakannya.
Air dingin diketahui dapat membentuk lendir berlebih pada sistem pernapasan, sehingga menyebabkan penyumbatan dan risiko infeksi tenggorokan ^[14] .

Air Panas Vs Air Dingin

Dalam mempelajari manfaat dan risiko yang terlibat dalam konsumsi air minum, dapat disimpulkan bahwa kebingungan minum air hangat atau dingin adalah masalah yang terus-menerus terjadi. Keduanya memiliki manfaat namun, menurut Ayurveda dan pengobatan Tiongkok kuno, diyakini bahwa air dingin dapat menyebabkan kontraksi otot.

kutipan pada hari ibu dalam bahasa inggris

Oleh karena itu, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi air hangat, karena meningkatkan sirkulasi darah dan melindungi organ dalam. Namun, pada hari-hari musim panas, campuran air hangat dan dingin dapat menenangkan tubuh Anda.

Di Catatan Akhir ..

Baik air dingin maupun air panas memiliki manfaat dan risikonya masing-masing. Mengkonsumsi air dingin saat makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, karena banyak energi yang dihabiskan untuk meningkatkan suhu tubuh. Usai berolahraga, hindari konsumsi air hangat, karena suhu tubuh sudah tinggi. Sebaiknya minum air dingin untuk menurunkan panas tubuh. Jadi, terserah Anda untuk memilih air mana yang paling cocok dan dalam keadaan apa.

Lihat Referensi Artikel

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Menyeimbangkan risiko dan manfaat desinfeksi air minum: kecacatan disesuaikan umur-tahun pada skala. Perspektif Kesehatan Lingkungan, 108 (4), 315-321.
[dua]Hulton, G., & Organisasi Kesehatan Dunia. (2012). Biaya dan manfaat global dari intervensi penyediaan air minum dan sanitasi untuk mencapai target MDG dan cakupan universal (No. WHO / HSE / WSH / 12.01). Organisasi Kesehatan Dunia.
[3]Organisasi Kesehatan Dunia. (2004). Pedoman kualitas air minum (Vol. 1). Organisasi Kesehatan Dunia.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Air, hidrasi, dan kesehatan. Ulasan nutrisi, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mikobakteri dalam sistem distribusi air minum: ekologi dan signifikansi bagi kesehatan manusia. Ulasan mikrobiologi FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Cuci dan sembuh: Gerakan penyembuhan air dan kesehatan wanita. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Konsumsi air meningkatkan penurunan berat badan selama intervensi diet hipokalorik pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua. Obesitas, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Pengaruh ketersediaan air terhadap asupan pakan dan pencernaan pada domba. Penelitian Hewan Ruminansia Kecil, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Efek minuman panas pada aliran udara hidung dan gejala flu dan flu biasa. Rhinologi, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Toleransi kelinci impor yang ditanam sebagai hewan pemakan daging terhadap iklim panas dan air minum asin di lingkungan subtropis Mesir. Ilmu Hewan, 81 (1), 115-123.
[sebelas]Lye, D. J. (2002). Risiko Kesehatan Terkait dengan Konsumsi Air yang Tidak Diolah dari Sistem Penangkapan Atap Rumah Tangga 1. JAWRA Journal of American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risiko praktik, prosedur, dan proses yang menyebabkan berjangkitnya penyakit bawaan makanan. Jurnal perlindungan makanan, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Efek dari beberapa perendaman air dingin pada indeks kerusakan otot. Jurnal ilmu olahraga & kedokteran, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Efek kesehatan dan risiko mandi sauna. Jurnal Internasional Kesehatan Circumpolar, 65 (3), 195-205.