Pada malam-malam ketika Anda bahkan tidak bisa, chipotle adalah anugerah — tetapi bagaimana jika Anda mengikuti diet ketogenik ? Apakah itu benar-benar terlarang? Untungnya, tidak. Kami melihat menu dan membuat panduan praktis untuk tetap berpegang pada rencana makan rendah karbohidrat tanpa mengurangi porsi carnitas, keju, dan, ya, guac.
cara menggunakan microwave untuk memanggang
1. Pilih Hijau untuk Basis Anda
Chipotle mungkin dikenal dengan burritonya, tetapi jika Anda mengikuti diet keto, yang terbaik adalah tetap menggunakan salad. Anda juga bisa memesan mangkuk burrito; pastikan untuk memintanya tanpa nasi atau kacang (lebih lanjut nanti).
2. Tumpuk di Setiap Pilihan Daging
Di sinilah Anda akan mendapatkan sebagian besar protein Anda. Anda memiliki lima pilihan rendah karbohidrat dalam hal daging—dan daging vegan. Tetap pada steak (1g karbohidrat), carnitas (0g karbohidrat), ayam (0g karbohidrat), barbacoa (2g karbohidrat) atau sofritas (9g karbohidrat), dan Anda siap melakukannya.
3. Pilih Sayuran Daripada Kacang
Kacang—bahkan kacang hitam—memiliki jumlah karbohidrat yang cukup signifikan per porsi. Jika menyangkut sayuran, lewati kacang polong dan tambahkan selada dan sayuran fajita (5g karbohidrat per porsi).
4. Tambahkan Susu
Karbohidrat mungkin agak terlarang pada keto, tetapi susu tentu saja tidak. Beberapa pilihan bagus? Queso (4g karbohidrat), keju parut (1g karbohidrat) dan krim asam (2g karbohidrat).
5. Gunakan Salsa untuk Dressing
Tiga dari empat salsa Chipotle adalah pilihan padat: Salsa tomat segar (1g karbohidrat), salsa cabai hijau tomatillo (4g karbohidrat) dan salsa cabai merah tomatillo (4g karbohidrat). Salsa keempat, jagung cabai panggang, mengandung 16g karbohidrat per porsi.
6. Katakan 'Ya' pada Guac
Ini mungkin ekstra, tetapi guacamole juga tinggi lemak sehat dan rendah karbohidrat, jadi silakan berbelanja secara royal.
TERKAIT: 40 Resep Makan Malam Ketogenik yang Dapat Anda Buat dalam 30 Menit atau Kurang
