Air lemon menyehatkan, menyegarkan, dan mudah dibuat. Hanya ada beberapa hal penting yang perlu diingat saat membuat gelas untuk diri sendiri, tetapi jangan khawatir, setelah tegukan pertama, Anda akan ketagihan, dan langkah-langkah sederhana ini akan tertanam dalam otak pecinta lemon selamanya. Berikut cara membuat air lemon dalam waktu singkat.
gel lidah buaya untuk wajah
Cara membuat air lemon
Jika kedengarannya sangat intuitif, itu karena memang begitu. Tapi inilah cara membuat air lemon terbaik untuk sepenuhnya menuai semua manfaat kesehatan.
Langkah 1: Jus lemon Anda
Ambil lemon segar dengan sedikit memberi. (Gulung ke talenan jika Anda perlu memecahnya sedikit.)
Hindari lemon yang terlalu keras, karena mungkin belum cukup matang untuk mengeluarkan semua jus sehatnya. Psst: Jauhi wadah jus lemon dari toko kelontong karena biasanya penuh dengan pengawet dan aditif lainnya.
Potong lemon menjadi dua dan peras semuanya ke dalam mangkuk sehingga Anda dapat mencabut bijinya setelah selesai. (Atau gunakan pemeras lemon .) Tuangkan jus ke dalam botol air 16 ons.
Lemon matang: Lemon organik ($ 5 untuk 2 pon di Amazon)
Botol air: Lifefactory 16-Ons Botol Air Kaca Bebas BPA ( di Amazon)
Langkah 2: Gunakan air bersuhu ruangan
Suhu air Anda penting terutama di sini, jadi jika Anda menggunakan air dari lemari es, tuangkan ke dalam gelas tahan microwave dan panaskan selama lima hingga sepuluh detik untuk membawanya ke suhu kamar. Tidak punya microwave? Panaskan ketel dan biarkan dingin sebelum Anda menuangkannya.
Mengapa ini penting? Suhu dapat mengubah struktur molekul jus lemon dan membahayakan manfaat yang seharusnya Anda terima. Per ahli gizi Wendy Leonard , air bersuhu ruangan membantu memastikan penyerapan dan pemanfaatan fitonutrien dan vitamin terbaik. Suhu kamar itu!
Langkah 3: Campur jus dengan air
Tuangkan jus lemon ke dalam botol Anda dan tambahkan air bersuhu ruangan yang cukup untuk mengisi botol. Tutup, kocok, teguk, dan nikmati sepanjang hari.
Manfaat air lemon untuk kesehatan
1. Melancarkan sistem pencernaan Anda.
Minum air hangat dengan lemon merangsang saluran pencernaan, membuat tubuh Anda lebih mampu menyerap nutrisi dan melewati makanan melalui sistem Anda dengan mudah. Jus lemon juga berfungsi untuk meredakan sakit maag dan kembung.
2. Ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Lemon mengandung pektin, serat yang mendukung penurunan berat badan dengan cara menahan nafsu makan. Cicipi ramuan ini di antara waktu makan dan Anda mungkin akan lebih jarang memukul mesin penjual otomatis.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Halo, vitamin C. Selalu merupakan hal yang baik untuk melawan penyakit. Ingatlah bahwa tingkat alami Anda cenderung turun ketika Anda stres, membuat Anda lebih mungkin sakit, jadi disarankan untuk menambah asupan Anda selama masa-masa gila.
Satu lemon memiliki sekitar setengah jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan, antioksidan alami, kata Leonard.
4. Ini meningkatkan kulit Anda.
Vitamin C juga penting untuk kulit, karena berperan penting dalam sintesis kolagen (yang meningkatkan elastisitas kulit) dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Selain itu, air lemon hangat memiliki sifat astringen, yang dapat membantu menyembuhkan noda dan bahkan bekas luka dari noda sebelumnya.
Lemon juga memiliki fitonutrien—itulah yang memberi warna kuning khasnya—yang meningkatkan kesehatan kulit, kata Leonard.
5. Ini mengurangi peradangan.
Jika Anda pernah berurusan dengan sakit sendi, Anda mungkin mengalami penumpukan asam urat. Air lemon hangat kebetulan melarutkannya.
Pelaporan tambahan oleh Sarah Stiefvater.
