Tidak ada waktu untuk melakukan pijat profesional? Gunakan beberapa benda rumah tangga biasa untuk pelepasan cepat di rumah.
Celana ketat
Pertimbangkan anak-anak anjing ini band resistensi Anda di rumah, bagus untuk melepaskan otot dada dan bahu yang kencang. Bungkus celana ketat di sekitar pantat Anda dan pegang salah satu ujungnya di masing-masing tangan, sekitar satu kaki dari tubuh Anda. Angkat tangan Anda ke atas dan tahan selama sepuluh hitungan.
Bola Golf/Tenis
Punya kaki yang sakit? Pecahkan bola golf atau tenis dan gulingkan di bawah kaki Anda sambil berdiri, atau pijat diri Anda di DL di bawah meja Anda (gunakan kaki yang berlawanan untuk memberikan tekanan ekstra).
kaus kaki tabung
Mereka bukan hanya untuk kakek! Tenangkan punggung bagian tengah yang sakit dengan mengisi kaus kaki lutut dengan beberapa bola tenis dan mengikat ujungnya. Kerjakan rol busa buatan Anda bolak-balik di area yang sakit. Ini sangat efektif setelah mandi air panas atau mandi air panas, ketika otot-ototnya paling longgar.
Botol air
Masukkan botol air 12 ons ke dalam freezer Anda, lalu gulung di bawah kaki Anda. Ukurannya yang kecil adalah bentuk yang sempurna agar pas di lengkungan Anda dan suhu yang sejuk meredakan peradangan.
Kacang polong beku
Tarik otot? Bungkus sekantong kacang polong beku dengan handuk dapur dan oleskan sebagai kompres dingin dalam 48 jam pertama untuk mengurangi pembengkakan.
Penggiling adonan
Jika paha depan Anda sakit karena kelas kamp pelatihan itu (sialan, angkat ban), cobalah teknik rolling pin. Cukup gulingkan ke depan dan ke belakang di atas kaki Anda yang diperpanjang untuk meremas dan melepaskan otot-otot yang mengganggu.
marsmalow
Dengarkan kami tentang yang satu ini: Jika semua gerakan menggelindingkan bola golf itu tidak berhasil pada gigi Anda, coba letakkan marshmallow raksasa di antara jari-jari kaki Anda selama lima menit. Ini akan meregangkan otot dan meningkatkan sirkulasi. Atau, paling tidak, ini adalah alasan untuk membeli marshmallow.
bagan diet penurunan berat badan terbaik
