Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Yoga untuk Tekanan Darah Tinggi | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyHampir setengah dari populasi saat ini menderita penyakit hipertensi. Gejala tekanan darah tinggi terlihat pada pria dan wanita, tanpa memandang usia mereka.
Umumnya, diagnosis menyatakan bahwa hipertensi ditularkan dari satu orang ke orang lain secara turun-temurun. Tetapi juga terlihat bahwa orang-orang yang terlalu tertekan atau menderita serangan panik dan kecemasan, seringkali menjadi mangsa tekanan darah tinggi.
Setelah didiagnosis, seseorang harus menjaga dirinya sendiri sebaik-baiknya.
Hipertensi seringkali dapat mematikan dan dapat menjadi penyebab penyakit terkait seperti serangan jantung, stroke, dll. Hal ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang merugikan, yang bahkan dapat membuat seseorang menjadi lumpuh.
Oleh karena itu, semakin penting seseorang mengikuti pengobatan yang tepat dan kebiasaan makan untuk mengontrol tingkat tekanan darah.
Penelitian mengungkapkan bahwa ada sejumlah makanan yang dikonsumsi yang dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini pada gilirannya dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
bagan diet untuk menjadi langsing dalam 1 bulan
Di bawah ini adalah daftar beberapa makanan yang harus dihindari seseorang yang menderita hipertensi. Lihatlah.
1. Makanan Asin / Garam Berlebih
Batasi konsumsi garam jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Sodium dapat mempengaruhi ginjal, jantung, arteri, dan otak Anda dengan tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang terlalu tinggi membuat pembuluh darah tegang, yang akhirnya menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Selain itu, terlalu banyak asupan natrium dapat merusak arteri yang terhubung ke jantung. Awalnya, ini mengurangi aliran darah ke jantung, yang menyebabkan serangan jantung.
Oleh karena itu, seseorang tidak boleh mengonsumsi kurang dari 2,3 mg garam dalam sehari. Asupan garam secara langsung dan makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi akan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
2. Makanan Kalengan
Makanan kalengan seperti kacang kalengan, produk tomat rebus, dan sup serta mie yang sudah jadi, mengandung banyak garam di dalamnya. Ini karena untuk mengawetkan produk ini, dibutuhkan garam dalam jumlah tinggi.
Jadi, saat menggunakan kacang kalengan, Anda bisa membilasnya sampai bersih dengan ketumbar dan air dan menghilangkan garam dalam jumlah yang cukup. Produk tomat kalengan seperti pasta tomat, saus tomat, dan saus mengandung garam untuk pengawetan.
Oleh karena itu, disarankan untuk membuat saus buatan sendiri untuk menghindari kandungan garam yang tinggi. Selain sup yang sudah jadi, mie instan juga memiliki kandungan garam. Mereka mungkin mudah dimasak dan dimakan, tetapi dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Jadi, belilah sup rendah sodium atau buatlah dengan sayuran segar di rumah.
3. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti ayam beku, daging sapi, babi, ikan, udang, dll., Atau sosis ayam siap goreng, nugget, atau kentang goreng, mengandung natrium tingkat tinggi untuk pengawetan. Mungkin enak untuk dimakan dan menghemat waktu, tapi selalu lebih baik membeli produk segar dari pasaran, daripada mengkonsumsi produk beku yang dapat meningkatkan tekanan darah.
4. Makanan Manis
Di pasaran, ada berbagai macam produk yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, baik yang ditambahkan secara alami maupun buatan. Konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan penambahan berat badan dan menambah kalori ekstra.
Jika Anda seorang penderita diabetes yang memiliki makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, hal itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Bahkan bagi orang yang sedang menderita hipertensi, obesitas merupakan salah satu penyebab meningkatnya tekanan darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, batasi konsumsi gula secara langsung atau dalam makanan seperti coklat, roti, jus buah yang diawetkan, dll. Periksa alternatif gula jika diperlukan tetapi jangan terlalu banyak gula atau makanan bergula.
Cara Berhenti Makan Gula dan Menurunkan Berat Badan - 23 Life Hacks!
5. Minuman Ringan
Banyak dari kita menyukai minuman ringan karena rasanya dan khasiat pelepas dahaga. Tapi minuman bersoda yang mengandung soda berkarbonasi ini efektif untuk keasaman, juga mengandung banyak gula di dalamnya.
Terlihat bahwa minuman ringan menyuplai lebih banyak gula ke tubuh daripada coklat. Konsumsi minuman ringan dalam waktu lama menyebabkan obesitas dan selanjutnya meningkatkan tekanan darah.
Batasi konsumsi minuman ringan Anda dan pilih jus buah segar tanpa gula untuk kesehatan yang lebih baik.
6. Kue kering
Kue kering adalah makanan favorit sepanjang masa untuk anak-anak maupun orang dewasa. Kue-kue yang lezat, kue-kue, adonan kacang-kacangan, dll., Sungguh menggugah selera. Tapi meski rasanya enak, produk semacam itu berbahaya bagi penderita hipertensi.
Ini karena mengandung banyak gula di dalamnya yang menyebabkan penambahan berat badan. Obesitas tidak hanya akan menyebabkan bentuk tubuh yang buruk tetapi di antara penyakit yang terkait, hal itu juga terlihat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi kue kering untuk kesehatan yang lebih baik.
7. Alkohol
Anak-anak muda dan orang-orang korporat terlalu asyik mengonsumsi alkohol dan sering menganggapnya sebagai pandangan modernis. Namun jumlah gula yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Alkohol menyebabkan gagal ginjal, menimbulkan risiko jantung, dan selanjutnya menyebabkan penambahan berat badan. Semua gabungan ini bersama-sama mendorong tingkat tekanan darah dan membuat seseorang mengalami potensi bahaya kesehatan.
8. Tembakau
Merokok berbahaya bagi kesehatan - kita semua sangat menyadari pernyataan ini. Tembakau adalah penyebab utama kanker, disfungsi paru-paru, penyakit kesehatan, dll. Selain itu, mengunyah atau menghisap tembakau meningkatkan tekanan darah dengan mempersempit dinding arteri.
Perokok aktif dan pasif dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang berdampak buruk pada kesehatan Anda. Oleh karena itu yang terbaik adalah berhenti merokok.
9. Kafein
Meminum secangkir kopi hangat di hari-hari yang dingin di pagi musim dingin, adalah cara yang bagus untuk memulai pagi hari, tetapi peningkatan kadar kafein yang dikonsumsi dapat menyebabkan peningkatan tingkat tekanan darah.
Meskipun jumlah yang meningkat hanya bertahan dalam waktu yang singkat tetapi ketika jumlah kafein meningkat, dampaknya dapat mendatangkan malapetaka. Karena itu, batasi konsumsi kafein menjadi dua kali seminggu.
10. Acar
Acar adalah salah satu makanan yang disukai banyak orang. Di India, sebagian besar terlihat bahwa orang mengonsumsi acar hampir setiap hari, baik dengan chapatis atau parathas. Meskipun enak untuk dimakan, kandungan natrium yang tinggi dalam acar untuk pengawetan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Karena itu, pilihlah acar yang mengandung sedikit natrium gula di dalamnya.
Jadi, jika Anda menderita hipertensi, penting untuk selalu memerhatikan makanan yang Anda konsumsi. Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan bahaya kesehatan yang terkait. Cobalah untuk menghindari makanan yang disebutkan di atas dan tetap aktif dan sehat.
Bagikan Artikel Ini!
Kenal seseorang yang bisa mendapatkan keuntungan dari membaca artikel ini? Jika ya, bagikan sekarang.
Makan ini! 42 Makanan kaya serat untuk Menurunkan Berat Badan
