Pernahkah Anda memperhatikan itu? ashwagkentelah memberi -sebuahadaptogen dikenal karena sifatnya yang menenangkan stres dan kecemasan—telah di mana pun akhir-akhir ini? Itu ada di umpan blogger kesehatan favorit Anda.Itu ada di halaman The New York Times .Ini semuaCassandra dari klub bukudapat berbicara tentang.
Meski begitu, sebagai seseorang yang mengalami kecemasan kronis selama 16 tahun (ugh), awalnya saya ragu. Apa yang membuat obat homeopati ini berbeda dari yang lain (baca: penyembuhan kristal , penyadapan , dll.)?Nah, setelah merencanakanpernikahan dan memulai karir baru, saya memutuskanuntuk mencari tahu.DanGkira-kira apa?SekarangSayamerasa sangat banyak menjaditter.
Apa adalah ashwagandha sih?
Ashwagandha (katakan dengan saya: ash-wa-gone-duh) adalah ramuan adaptogenik yang populer dalam pengobatan ayurveda, praktik penyembuhan tubuh India dengan ramuan dan makanan tertentu.Kata itu adalahsebenarnyaSansekertauntukbau kuda. Mengapa kamu bertanya? Karena beberapa orang mengatakan baunya mengingatkan pada keringat kuda.
Melakukanashwagandhamengurangi kecemasan?
KE belajar oleh fitomedika menunjukkanbahwa ramuan tersebut dapat mengurangi kecemasan sebanyak obat-obatan seperti lorazepam atau imipramine (obat generik Ativan dan Tofranil) bila diminum dua kali sehari selama 60 hari. Selain mengatasi kecemasan,ke studi 2012 menyarankanashwagandha jugalebih rendahSkadar kortisol (bahan kimia yang dilepaskan ke tubuh Anda saat Anda stres)danmengurangiSinsomnia. Lainnyastudi mengklaim adaptogen keseimbangan hormon dan mengurangiSradang sendi . Jelas setiap tubuh manusia berbeda, danitu epenting untuk berbicara dengan kesehatanpeduliprofesional tentang spesifik Anda kebutuhan.
siddha maruthuvam untuk pertumbuhan rambut
Oke, jadi hgmn cara pakainya?
Anda bisa mendapatkan ashwagandha Anda memperbaiki berbagai cara.Saya minum dua kapsul di pagi hari dan dua kapsul sebelum tidur. Jika Anda tidak menyukai pil, tambahkan satu sendok teh bubuk ke dalam smoothie hijau, teh, atau—jika Anda Betulkah berani—air. Baik kapsul dan bubuk harganya antara $ 10 hingga $ 25 untuk 120 kapsul atau 4 hingga 16 ons, tergantung pada merek dan kuantitas.
Dan apakah ashwagangha benar-benar berfungsi?
Bagi saya, itu benar.Seperti yang saya katakan, kecemasan telah menjadi pasangan saya yang tidak diinginkan dalam berpikir berlebihan untuk panjang waktu. Itu mengaburkan persepsi saya tentang hubungan saya, mengurangi harga diri saya dan membuat tugas sehari-hari(seperti pekerjaaning, belanja bahan makanan ataumenonton Ibu Rumah Tangga Sejati di Beverlybukit ) menakutkan. Terus terang itu melelahkan, dan akuputus asa untuk obat yang akan membuatku merasa kedinginan, tapi tidaksepertizombie (maaf, Xanax).
Saya mulai mengambil ashwagandha dandalam beberapa minggu saya bernapas lebih mudah dan pola pikir saya kurang malu-spiral (Sayaapakah itu sebuah frase? Sekarang.)Maju cepat ke dua bulan, ketika saya berjalan di lorongWhole Foods dengan mudah, tidak lagi takut ituorang asing menilai konsumsi keju saya.
Tapi ujian yang sebenarnyadulusahabatku'pernikahanbeberapa minggu kemudian. Lihat, biasanyaSaya akan mengalami insomnia sebelumnyapertemuan alam inilaludiam selama berhari-hari setelahnya, memutar ulang acara itu dan memilih hal-hal yang bisa saya lakukan dengan lebih baik. Tetapisangat mengejutkan saya, saya merasa—berani saya katakan?— dalam damai sebagai milikkusaya dan suami pulang ke rumah. Sedemikian rupa sehingga dia bahkanmengungkapkan keterkejutannyabagaimanatenang dan santai (dua kualitas yang jarang dia lihats saya pameran)aku tampak.
Sekarang, jangan salah paham. Jika saya berhemat pada penggunaan reguler saya, saya perhatikan yang lamatemanmusuh kembali,tetapi untuk sebagian besar saya merasa csedekah,keren dan terkumpul.Danbenar-benar hanya itu yang pernah saya inginkan.
Pilihan Editor Ashwagandha
1. Hum Tenang Manis Tenang
Jika Anda takut dengan semua pembicaraan tentang keringat kuda itu, cobalah permen karet rasa ceri ini yang menampilkan campuran L-Theanine yang meningkatkan suasana hati dengan akar ashwagandha dan ekstrak daun yang mengurangi stres. Duo adaptogen ini diformulasikan untuk mengurangi kortisol dalam tubuh, hormon melawan-atau-lari yang dikaitkan dengan tingkat energi yang buruk, sistem kekebalan yang lemah, kualitas tidur yang buruk, kesehatan kulit dan rambut yang berkurang, dan sejumlah konsekuensi kesehatan serius lainnya. . Dua permen karet sehari membantu menjaga kortisol (dan kami menghargai suplemen yang berbentuk permen favorit kami).
2. Minyak CBD TerraVita Relax
Formula ini memadukan CBD spektrum penuh, yang memiliki sifat menenangkannya sendiri, dengan ashwagandha penurun kortisol. Anda cukup menyemprotkan setetes lemon-lime atau rasa punch tropis di bawah lidah Anda sekali atau dua kali sehari dan tahan di sana selama 30 hingga 60 detik sebelum ditelan. Ah, relaksasi.
persiapan jajanan di rumah
3. Goli Ashwa Gummies
Gummy ini mempromosikan ashwagandha bermerek dagang yang dikenal sebagai KSM-66, formula khusus yang hanya menggunakan akar bukan daun untuk memastikan keamanan dan potensi maksimal. Terbuat dari pektin, bukan gelatin seperti permen karet lainnya, jadi juga vegan. Dan hanya dengan dua gram gula di setiap gummy, dan rasa buah, itu akan cocok dengan rencana diet Anda. Mengapa tidak membeli persediaan tiga bulan sehingga Anda sudah memilikinya begitu Anda melihat perbedaannya setelah beberapa minggu.
4. Debu Roh Jus Bulan
Skuad super adaptogen aktif termasuk goji berry, jamur reishi, akar ashwagandha dan ekstrak daun memiliki sentuhan stevia untuk menciptakan rasa manis dan pedas yang lezat saat dicampur ke dalam susu hangat dan chai. Dan inilah bonusnya: Pengguna memuji campuran ini karena kekuatannya dalam mengurangi iritabilitas.
5. Nutrisi Emas California, Ashwagandha, 450 mg, 180 Kapsul Sayuran
Tanpa gluten, tanpa transgenik, tanpa kedelai, dan cocok untuk vegan, setiap kapsul mengandung dosis harian withania somnifera (itu nama botani untuk ashwagandha). Ambil dengan atau tanpa makanan.
6. Hum Uber Energi
Ingin menjadi mesin produktivitas bersenandung tanpa bergantung pada roller coater kafein? Kurangi kelelahan dan nikmati aliran energi yang stabil dengan kapsul ini: Kapsul ini memadukan adaptogen seperti ashwagandha yang menenangkan dan akar astralagus yang melawan kelelahan dengan nutrisi seperti B yang meningkatkan metabolisme6dan meningkatkan konsentrasi asam amino L-tirosin.
TERKAIT: 7 Cara Terbaik Mencegah Gesekan Paha Selama Bulan-bulan Musim Panas, Menurut Seorang Ahli
