Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Millet atau Bajra adalah sereal dengan segudang manfaat kesehatan. Selain kaya akan nutrisi, tanaman ini dapat dibudidayakan dengan menggunakan lebih sedikit air. Tanaman super ini dikonsumsi sebagai makanan pokok di pedesaan India serta di negara bagian seperti Rajasthan dan Gujarat - dalam bentuk roti atau roti pipih.
Roti bisa dibuat menggunakan tepung millet dan air atau orang bisa menambahkan mentega murni (ghee) ke tepung dan menyiapkan roti pipih. Sereal sehat ini juga bisa dikonsumsi dalam bentuk bubur.
Apakah Bajra Menggemukkan?
Asupan kalori harian kita sekitar 1200-1800 dan 100 gram bajra mengandung sekitar 378 kalori bersama dengan 4,2 gram lemak, yang terdiri dari 0,7 gram lemak jenuh, 0,8 gram lemak tak jenuh tunggal dan 2,1 gram lemak beserta karbohidrat. Karena profil nutrisi ini, millet keliru dianggap menggemukkan.
Manfaat Kesehatan dari Millet:
Meningkatkan Kesehatan Jantung: Bajra baik untuk jantung Anda, mengandung magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah. Vasodilasi mengacu pada pelebaran pembuluh darah, kandungan fosfor yang ada dalam sereal menjadikannya vasodilator alami, yang membantu mencegah serangan. Sereal ini mengandung serat yang membantu menipiskan kadar kolesterol jahat - lipoprotein densitas rendah (LDL) - dalam darah dan juga membantu melindungi jantung dari beberapa penyakit lainnya.
Manfaat Kesehatan dari Millet:
1. Mencegah Kanker
Millet mengandung antioksidan dan serat yang membantu mencegah risiko kanker payudara hingga hampir 50%. Kanker payudara adalah jenis kanker yang paling umum. Makan hanya 30 gram tanaman super ini dapat membantu wanita tetap terlindungi dari kanker payudara.
brooklyn decker andy roddick
2. Memerangi Diabetes
Jika Anda penderita diabetes, mengonsumsi bajra dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Bajra mengandung magnesium yang membantu mencegah fluktuasi gula darah yang berbahaya dalam tubuh. Orang yang menderita diabetes disarankan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, dibandingkan dengan biji-bijian seperti gandum dan nasi.
3. Baik Untuk Pencernaan
Kandungan serat dalam sereal membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Ini meningkatkan pergerakan usus, memperlancar proses ekskresi dan menjaga masalah yang berhubungan dengan pencernaan seperti keasaman, sakit perut, kanker usus besar, peradangan dan kram perut.
4. Menghindari Asma dan Migrain
Dengan meningkatnya polusi udara, terjadi lonjakan jumlah kasus asma. Penyakit pernapasan bisa berakibat fatal jika tidak dirawat tepat waktu dan baik anak-anak maupun orang dewasa mengalaminya. Kandungan magnesium yang ada dalam sereal membantu mengurangi keparahan penyakit pernapasan ini dan juga membantu memerangi serangan migrain.
5. Ini Bebas Gluten
Bajra adalah anugerah bagi semua orang yang menderita penyakit celiac, karena bebas gluten. Orang yang menderita penyakit celiac tidak dapat mentolerir gluten dalam jumlah berapa pun dalam makanan mereka. Sebagian besar biji-bijian, termasuk beras, mengandung gluten, millet adalah satu-satunya jenis biji-bijian yang bebas gluten dan dapat menjauhkan penyakit celiac.
6. Membantu Pertumbuhan Otot
Karena sereal ini merupakan sumber protein dan asam amino yang baik, sereal ini membantu pertumbuhan serta regenerasi sel dan otot dalam tubuh. Ini membantu membuat otot lebih kuat dan lebih ramping, sekaligus memperlambat proses degenerasi otot.
7. Manfaat kesehatan lainnya dari millet
Beberapa manfaat kesehatan bajra lainnya adalah membantu detoksifikasi tubuh Anda dengan membantu membuang racun dari organ tubuh Anda seperti hati dan ginjal. Sereal ini adalah sumber vitamin B dan niasin yang baik, yang membantu melindungi Anda dari perdarahan dengan memicu kadar kolesterol baik - lipoprotein densitas tinggi (HDL) - di tubuh Anda. Millet tinggi magnesium dan bertindak sebagai obat untuk menyembuhkan kram menstruasi juga.
cara menumbuhkan kuku dengan cepat
Bolehkah Mengkonsumsi Bajra Dalam Jumlah Banyak?
Meskipun sereal kaya nutrisi dan memiliki banyak khasiat, para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi bajra dalam jumlah terbatas dan mereka juga menyarankan untuk tidak makan sereal selama musim panas, karena dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan pencernaan dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
