Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah pasta sehat atau tidak? Meskipun banyak yang menyukai hidangan ini, ini dianggap tidak sehat. Adakah cara untuk membuat pasta Anda lebih sehat? Mari kita bahas.
Mari kita lihat dasar-dasarnya. Biji-bijian utuh itu sehat dan biji-bijian olahan tidak begitu sehat. Hal yang sama berlaku untuk pasta. Pasta gandum utuh relatif lebih baik daripada pasta olahan.
Proses pemurnian dapat menghilangkan bagian biji-bijian yang lebih sehat dan oleh karena itu, membuat produk akhir menjadi kurang bergizi.
Bisakah Anda membuat pasta menjadi makanan yang sehat? Nah, jika Anda menggunakan pasta gandum utuh dan memadukan bahan bergizi lainnya seperti kacang-kacangan dan sayuran, maka ya, bahkan pasta pun bisa menjadi santapan yang menyehatkan. Berikut beberapa saran dan fakta lainnya.
Sumber Energi Yang Baik
Pasta adalah pemasok energi yang baik untuk otak dan otot Anda karena pada dasarnya adalah makanan karbohidrat.
Itu adalah glukosa. Pasta biji-bijian utuh adalah karbohidrat kompleks yang secara perlahan melepaskan energi dan menjaga kadar glukosa Anda tetap stabil.
Buatlah Bergizi
Selain karbohidrat, pasta juga mengandung vitamin dan mineral.
Isi pasta dengan sayuran sehingga Anda mendapatkan serat ekstra bersama dengan nutrisi dan antioksidan. Tambahkan saus tomat untuk diisi dengan antioksidan dan tambahkan sedikit keju untuk protein.
Natrium / Kolesterol
Pasta bebas kolesterol dan rendah natrium. Jadi, ini bisa menjadi bagian dari rencana diet penurunan berat badan Anda. Anda bisa membuatnya menjadi makanan yang seimbang dengan memilih bahan-bahan Anda secara hati-hati untuk menyiapkannya.
Menjaga Kadar Gula Darah Stabil
Jika Anda khawatir tentang lonjakan kadar gula darah, maka GI (Indeks Glikemik) pasta gandum yang rendah mencegah naik turunnya gula darah secara tiba-tiba.
Meskipun beberapa merek pasta olahan diperkaya dengan niasin, asam folat, riboflavin, dan thiamin, pilih pasta gandum utuh jika Anda ingin menstabilkan glukosa darah.
Bahkan Atlet Lebih Memilih Pasta!
Apa yang kebanyakan dari kita tidak tahu adalah fakta bahwa beberapa atlet lebih memilih pasta sebagai makanan sebelum perlombaan. Mereka mengandalkannya untuk tingkat energi yang stabil.
Kalori?
Bagaimana dengan kalorinya? Pasta yang dimasak (1 cangkir) menawarkan sekitar 200 kalori. Pasta gandum utuh dapat membuat Anda kenyang dan mencegah keinginan ngemil di antara waktu makan.
Selenium
Pasta juga menawarkan selenium. Selenium membantu mengaktifkan enzim antioksidan tertentu dalam tubuh Anda yang mencegah kerusakan radikal bebas dalam sel.
Mangan
Mangan adalah mineral lain yang ada dalam pasta. Mineral ini berperan dalam mengontrol glukosa darah. Pilih pasta gandum utuh dan gunakan minyak zaitun. Dengan cara ini, pasta juga bisa menjadi makanan yang sehat.
