Jessica Alba minum satu-satunya air untuk tetap terhidrasi selama yoga panas. Lauren Conrad menghindari garam sama sekali, sampai dia menemukan satu-satunya air. Ahli gizi holistik untuk para bintang Kelly LeVegue merekomendasikan air tunggal untuk menghindari retensi air, mengekang penuaan dini dan menjaga keseimbangan sel yang sehat. menangkap? Manfaat kesehatan satu-satunya air yang dilaporkan belum dikonfirmasi secara ilmiah dulu. Tapi itu tidak membuat minuman air asin Himalaya yang trendi menjadi tren kesehatan. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang air tunggal, termasuk manfaat kesehatan yang dilaporkan dan cara membuatnya di rumah.
TERKAIT: Cara Membuat Mandi Garam Himalaya dalam 5 Langkah Mudah (Plus, Manfaat Kesehatan Utama)
Apa itu Air Tunggal?
Air tunggal (diucapkan so-lay) adalah air yang jenuh dengan garam Himalaya merah muda. Yang ada hanyalah menggabungkan garam dan air dalam wadah atau toples dan membiarkannya terendam hingga satu hari. Setelah jenuh, sedikit air tunggal ditambahkan ke segelas air biasa dan siap untuk diminum. Mereka yang bersumpah dengan air tunggal menyarankan menggunakan 1 sendok teh air tunggal per porsi 8 ons air. Begini masalahnya: Tidak banyak penelitian tentang keefektifannya, begitu banyak kegilaan yang dipicu oleh pengguna yang secara pribadi telah merasakan manfaat kesehatannya.
Jadi, apa yang istimewa dari garam Himalaya sehingga banyak orang bersumpah dengan efek air tunggal? Garam Himalaya, asli pegunungan Himalaya di wilayah Punjab Pakistan, telah ada selama sekitar 200 juta tahun. Garam Himalaya tidak dimurnikan dan bebas bahan tambahan, itulah sebabnya garam ini mengandung lebih dari 84 mineral dan elemen , trace mineral seperti zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium . Mineral inilah yang membuat garam jenis ini bermanfaat untuk dikonsumsi (dan mengubahnya menjadi warna khas pink milenial), meskipun Anda mungkin lebih mengaitkan garam Himalaya dengan perawatan spa dan dekoratif lampu garam .
Tergantung bagaimana penggunaannya, garam Himalaya dipercaya dapat membantu sirkulasi dan pernapasan, membantu menenangkan peradangan dan menghilangkan stres. Ini juga merupakan pengganti yang bagus untuk garam meja biasa, karena memberi Anda banyak rasa dengan lebih sedikit natrium . lampu garam secara khusus mengklaim untuk membantu tidur, meningkatkan serotonin dan mengurangi batuk dan masalah pernapasan seperti asma melalui pemurnian udara. Mereka juga ditempatkan di rumah untuk menciptakan energi yang menenangkan dan seimbang (ini dihubungkan dengan ion negatif lampu, yang menyeimbangkan ion positif yang dihasilkan oleh penggunaan elektronik kita).
pakaian untuk gadis pendek
Kita tahu, itu terdengar seperti gimmick. Tapi dengarkan kami: Air mengikuti kemana garam pergi, begitu juga pelita menarik uap air dan menyedot jamur dan debu langsung dari udara seperti perangkap serat. Secara realistis, dibutuhkan satu ton garam untuk membersihkan udara dari kotoran dan semua ion negatif, tetapi cukup banyak orang yang bersumpah dengan lampu garam Himalaya dan terapi garam untuk membuatnya tetap trendi.
Apa Manfaat Kesehatan dari Air Tunggal?
Terima klaim ini dengan sebutir garam. (Maaf.) Tidak banyak penelitian ilmiah tentang air tunggal yang menegaskan manfaatnya, tapi hei — banyak tren kesehatan tidak memilikinya (kami melihat Anda, jus acar ), dan orang masih bersumpah dengan kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan keseimbangan hormonal, misalnya. Pada akhirnya, satu-satunya air hanyalah air dan garam Himalaya, yang tidak akan membahayakan Anda jika Anda meminumnya setiap hari dalam jumlah kecil—kecuali jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau masalah jantung yang memerlukan asupan natrium rendah. diet. Jika demikian, jauhi satu-satunya air sama sekali.
Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan terkait natrium, penting untuk diingat bahwa terlalu banyak air dapat menyebabkan konsumsi natrium yang berlebihan. Berhasil atau tidaknya kesehatan hanya tergantung pada persepsi dan pengalaman Anda saat meminumnya, jadi jika Anda merasa aman untuk mencoba dan tertarik dengan potensinya, lakukanlah. Berikut adalah beberapa fasilitas kesehatan yang biasanya diklaim oleh peminum air tunggal.
Sumber Mineral
Seperti garam meja standar, garam Himalaya sebagian besar adalah natrium klorida. Ini menggabungkan membantu menjaga kesehatan tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Tapi bagaimana dengan semua mineral dalam jumlah kecil seperti potasium dan magnesium? Secara realistis, Anda harus minum banyak air untuk menjadi sumber mineral yang sama baiknya dengan makanan utuh yang mengandungnya, sedemikian rupa sehingga kandungan natrium akan meniadakan manfaat nutrisi. Tetapi banyak yang bersumpah dengan kemampuan air tunggal untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi kram berkat kandungan mineralnya. Jika Anda ingin ikut-ikutan air, anggap saja itu sebagai suplemen untuk diet sehat daripada jantungnya.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Ternyata garam Himalaya konon merangsang produksi asam klorida dan enzim lain yang memecah makanan. Ini membantu kinerja hati dan usus dan menghasilkan penyerapan makanan yang mudah dan keteraturan pencernaan. Selain itu, beberapa orang percaya bahwa minuman asin adalah isyarat bagi kelenjar ludah Anda untuk mulai bekerja memecah makanan, yang mengarah pada pelepasan amilase dan penyerapan nutrisi dan mineral yang lebih baik secara keseluruhan. Begitu garam ada di perut Anda, itu akan merangsang produksi asam hidroklorik dan enzim lain yang memecah makanan.
Menginspirasi Tidur Lebih Baik
Garam Himalaya mungkin mengandung lebih banyak natrium daripada banyak mineralnya, tetapi sebenarnya lebih rendah dalam natrium daripada garam meja. Sekitar 600 mg lebih sedikit per sendok teh, sebenarnya. Satu-satunya air memiliki lebih sedikit karena garam diencerkan dan dilarutkan dalam air. Tapi itu masih cukup untuk mempromosikan beberapa kualitas zzzz. Ketahuilah bahwa kebanyakan orang Amerika mengonsumsi lebih dari 1.500 mg natrium sehari, seperti yang direkomendasikan oleh Asosiasi Jantung Amerika . Rata-rata orang Amerika memiliki sekitar 3.400 mg setiap hari sebagai gantinya. Jadi, pastikan untuk menyeimbangkan konsumsi natrium Anda sepanjang hari jika Anda mencoba memasukkan air tunggal ke dalam makanan Anda. Selain itu, air tunggal dikatakan dapat mengendurkan sistem saraf karena kemampuan mineralnya untuk mengontrol hormon stres, adline , yang akan membantu seseorang beristirahat dan bersantai baik secara fisik maupun mental.
Melembabkan Tubuh
Natrium adalah kunci dalam menjaga keseimbangan cairan yang sehat. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup natrium, itu dapat menyebabkan kehilangan air dan dehidrasi berikutnya, dan terlebih lagi jika Anda secara teratur berkeringat di gym atau kelas yoga. Ini karena tubuh kita kehilangan mineral (alias elektrolit) saat kita berkeringat—satu-satunya air menggantikannya dengan cara yang secara teori tidak bisa dilakukan oleh air biasa. Hidrasi yang kaya mineral membantu kulit Anda tetap bersih. Seng, yodium, kromium, dan mineral lain dalam garam Himalaya dikenal untuk meningkatkan wajah yang segar dan bersih, membantu menyembuhkan infeksi, dan mencegah jerawat. Sementara air tunggal memeriksa kotak air dan natrium, penting untuk diingat bahwa sumber natrium tidak seefektif makanan yang mengandung garam alami. Plus, Anda mungkin mengonsumsi kelebihan natrium per hari tergantung pada diet Anda. Pantau asupan natrium Anda untuk memastikan Anda tidak mengalami kelebihan sebelum memasukkan air satu-satunya ke dalam kehidupan Anda sehari-hari.
Menurunkan Tekanan Darah
Anda dapat mengasosiasikan garam dengan tinggi tekanan darah, tetapi beberapa ahli dalam pengobatan Ayurveda mengatakan bahwa air tunggal juga dapat memberikan energi positif pada tubuh Anda dan meningkatkan sirkulasi darah karena keseimbangan elektrolit. Mineral dalam garam Himalaya dikatakan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kualitas garam juga membuat perbedaan; garam meja dapat meningkatkan tekanan darah dengan cara yang tidak dilakukan oleh garam kelas atas yang kaya mineral bagi kebanyakan orang yang bebas dari sensitivitas natrium. Faktanya, garam laut mineral telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi .
Menyeimbangkan Ion yang Dibebankan dan Mendetoksifikasi Tubuh
Garam Himalaya yang kaya mineral mengandung banyak elektrolit . Mereka bagus untuk mendetoksifikasi tubuh dan membantu ginjal Anda melakukan hal itu. Elektrolit membawa muatan yang terionisasi ketika dilarutkan dalam air. Saat Anda membuat satu-satunya air buatan sendiri, ion negatif dalam molekul air bergabung dengan ion positif dalam garam, mengisinya secara elektrik. Hal ini membuat mineral dalam satu-satunya air mudah diserap oleh tubuh Anda.
Mencegah Kram Otot
Garam Himalaya digunakan dalam rendaman mandi karena suatu alasan. Kandungan magnesiumnya dapat diserap melalui kulit dan membantu menenangkan otot yang kram dan jaringan lunak yang sakit. Kandungan potasiumnya juga membantu memerangi nyeri otot.
Cara Membuat Air Tunggal
Ada dua arah untuk mengkonsumsi air tunggal, dan itu sangat tergantung pada selera Anda. Anda dapat minum segelas (1 sendok teh air tunggal + 8 ons air) setiap hari di pagi hari dengan perut kosong. Atau, Anda dapat menambahkan 1 sendok teh air tunggal ke dalam satu liter air dan menyesapnya sepanjang hari jika rasanya terlalu kuat. garam himalaya paling sering digunakan untuk membuat air tunggal, tetapi batu himalaya atau kristal juga akan berhasil. Jumlah air dan garam yang Anda gunakan akan bervariasi berdasarkan ukuran wadah Anda, tetapi aturan praktisnya adalah menjaga rasio air dan garam 3:1.
Bahan
- Garam Himalaya (gunakan jumlah wadah Anda)
- Air
Langkah 1: Tambahkan garam Himalaya ke stoples sampai seperempat penuh.
Langkah 2: Isi toples dengan air hampir ke atas dan tutup. Sisakan ruang jika Anda perlu menambahkan lebih banyak garam.
Langkah 3: Kocok toples dan biarkan pada suhu kamar selama 12 hingga 24 jam.
Langkah 4: Jika masih ada garam di toples keesokan harinya, air sudah jenuh dan siap digunakan. Jika semua garam larut, tambahkan sedikit ke dalam air dan tunggu sampai garam tidak lagi larut. Ini adalah bagaimana Anda akan tahu air benar-benar jenuh.
Langkah 5: Untuk meminumnya, tambahkan 1 sendok teh air tunggal jenuh ke 8 ons air biasa.
Cara Lain Menggunakan Garam Himalaya
Jadi, satu-satunya air secara resmi adalah bagian dari diet Anda dan Anda sudah memesannya lampu garam himalaya . Bagaimana lagi Anda bisa menggunakan garam Himalaya? Berikut adalah beberapa ide untuk memasukkan bahan cantik berwarna pink ini ke dalam rutinitas kecantikan dan kesehatan Anda.
TLDR pada Air Tunggal
Sipper air asin ini berbicara tentang permainan besar karena memiliki sedikit penelitian untuk mendukungnya. Tetapi banyak orang bersumpah dengan air tunggal, termasuk beberapa ahli gizi. Jadi selama Anda tidak memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan Anda menjalani diet rendah sodium, minum segelas air putih sehari tidak akan merugikan. Hanya saja, jangan berpikir itu adalah pengganti yang setara untuk makanan kaya mineral dan natrium. Pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih banyak natrium daripada yang direkomendasikan sebelum memasukkan air tunggal ke dalam makanan Anda secara teratur.
TERKAIT: Apa Kesepakatannya dengan Lampu Garam?
