Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Tidak diragukan lagi, treadmill adalah pilihan terbaik untuk melakukan latihan kardiovaskular yang tepat di dalam ruangan. Tapi, penting untuk diketahui bahwa menggunakan treadmill dengan cara yang benar penting untuk menjaga kesehatan lutut Anda. Menggunakan treadmill dalam waktu lama atau berlari di treadmill dengan postur tubuh yang salah dapat membahayakan lutut Anda.
Ada tendon dan ligamen di sekitar lutut Anda yang terhubung dengan otot. Ini adalah struktur yang sangat rapuh, sehingga cedera apapun pada mereka bisa memperburuk kondisinya.
Cedera lutut paling umum yang bisa terjadi pada pengguna treadmill adalah lutut pelari atau nyeri di belakang penutup lutut, yang terjadi akibat gesekan tulang rawan.
Apakah treadmill berbahaya bagi lutut? Ini adalah keraguan yang sangat umum dimiliki kebanyakan orang yang menggunakannya secara teratur. Berlari di luar ruangan juga bisa menyebabkan banyak jenis cedera lutut, tapi saat kita menggunakan treadmill, kemungkinannya lebih besar.
Menggunakan treadmill dengan benar merupakan faktor penting. Selain itu, sebelum berjalan atau berlari di atas treadmill, Anda mungkin harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa Anda fit untuk melakukannya, terutama jika mengalami nyeri lutut.
Pertanyaan apakah treadmill berbahaya bagi lutut atau tidak mungkin memberikan jawaban yang berbeda. Tapi, mengambil tindakan pencegahan yang tepat bisa membuat Anda tetap aman. Di sini, kami akan membahas tentang beberapa pencegahan menggunakan treadmill, tanpa melukai lutut Anda.
Gunakan A Knee Support
Jika Anda mengalami nyeri lutut, ada baiknya menggunakan penyangga lutut sebelum menggunakan treadmill. Dapatkan pendapat dokter Anda tentang apakah Anda dapat menggunakan treadmill untuk berjalan atau berlari. Dukungan lutut akan membantu menjaga otot-otot di sekitar lutut tetap kencang, sehingga mudah untuk menggerakkan persendian tanpa rasa sakit.
Perhatikan Waktu
Apakah treadmill berbahaya bagi lutut? Ketahuilah bahwa terlalu banyak hal bisa berbahaya. Berlari atau berjalan terus menerus di atas treadmill selama lebih dari setengah jam bukanlah praktik yang baik. Ini akan memberi tekanan ekstra pada persendian Anda.
Gunakan pengatur waktu di treadmill Anda untuk mengatur waktu. Selain itu, ingatlah untuk memilih kecepatan yang paling nyaman bagi Anda.
Pertahankan Postur yang Baik
Perbedaan utama antara berlari di luar ruangan dan di treadmill adalah postur tubuh yang Anda adopsi. Treadmill dapat memiliki beberapa batasan untuk menggerakkan tangan Anda lebih bebas dan melebarkan kaki Anda. Memberi lebih banyak tekanan pada bagian tubuh bawah untuk kompromi ini dapat menyebabkan nyeri lutut. Ini biasanya menjadi masalah bagi pemula yang menggunakan treadmill.
Penguatan Tubuh Bagian Bawah
Lebih fokus pada penguatan tubuh bagian bawah merupakan salah satu cara efektif untuk memperkuat lutut. Anda dapat mengambil pendapat ahli fisioterapi ahli atau pelatih kebugaran jasmani untuk mendapatkan solusi terbaik yang sesuai dengan status kesehatan Anda.
Periksa dengan Dokter Anda
Apakah berjalan di atas treadmill buruk bagi lutut, bisa dijawab oleh dokter Anda setelah mempertimbangkan kesehatan Anda. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai berolahraga di atas treadmill, terutama jika Anda memiliki masalah pada lutut.
Jika Anda pernah menjalani operasi lutut, jangan pernah menggunakan treadmill tanpa persetujuan dokter. Kondisi tertentu seperti rheumatoid arthritis juga harus diberikan perawatan ekstra.
Maka dari itu, pertanyaan apakah berjalan di treadmill berdampak buruk bagi lutut atau tidak, tidak bisa lagi menjadi perhatian jika Anda mengikuti tips berikut ini.
