Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sendiri Setelah Awak Anggota Pathan Tes Positif COVID-19
- Masalahnya bukan kekurangan: Kementerian Kesehatan mengecam pernyataan 'salah kelola' vaksin COVID
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah Anda mengalami stres yang luar biasa dan mencari cara untuk menghilangkannya? Kemudian, cobalah yoga, khususnya Naukasana, karena yoga membantu memberi Anda kelegaan luar biasa dari stres.
Mulai dari anak-anak yang bersekolah hingga orang tua, semua orang cenderung mengalami stres dalam beberapa bentuk atau lainnya. Ya, intensitasnya mungkin berbeda, tetapi stres dalam beberapa bentuk cukup berbahaya bagi tubuh.
Baca juga: Marjariasana Untuk Menghilangkan Stres
cara membuat rambut keriting lurus secara alami
Ketika stres ini mulai sering terjadi, maka hal itu menjadi perhatian. Oleh karena itu, mengidentifikasi penyebab stres dan melakukan intervensi pada waktu yang tepat sangat penting.
Jika tidak ditangani tepat waktu, stres tidak hanya menyebabkan sakit kepala, tetapi juga meningkatkan tekanan darah dan insomania.
Karenanya, yoga asana adalah salah satu cara alami terbaik untuk menghilangkan stres. Bagian terbaiknya adalah ia datang tanpa efek samping.
potong rambut untuk wajah panjang
Baca juga: Vrikshasana Untuk Membuat Kaki Kuat
Naukasana, yang biasa dikenal dengan pose perahu, berasal dari bahasa Sansekerta 'Nauka' yang berarti perahu dan 'Asana' yang berarti pose.
Meskipun asana ini mungkin agak sulit dilakukan oleh pemula (karena membutuhkan banyak keseimbangan), dengan latihan sehari-hari, Anda bisa menjadi lebih baik. Dengan latihan terus menerus selama jangka waktu tertentu, itu menjadi jauh lebih mudah.
Jadi, inilah prosedur langkah bijak untuk melakukan asana ini. Lihatlah.
Prosedur Langkah-demi-Langkah Untuk Melakukan Naukasana:
1. Untuk memulainya, berbaringlah di lantai atau di atas matras yoga Anda.
2. Lengan harus lurus di kedua sisi dan kaki Anda harus dirapatkan.
3. Tarik napas dalam-dalam lalu, perlahan angkat dada dan kaki sedikit di atas lantai.
cara membuat masker pepaya
4. Saat melakukan ini, lengan harus direntangkan dan Anda perlu merasakan regangan pada perut Anda.
5. Berat badan Anda harus sepenuhnya berada di wilayah bokong Anda.
6. Semua jari tangan dan kaki Anda harus lurus dan mengarah ke depan.
7. Saat Anda melakukan ini, jaga agar mata Anda tetap fokus ke depan.
resep kue di oven microwave
8. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik.
9. Kemudian, keluarkan napas secara perlahan dan kembali ke posisi semula.
10. Ulangi asana selama 4-5 kali.
Manfaat Naukasana Lainnya:
Ini membantu memperkuat perut.
Ini membantu memperkuat lengan dan bahu.
Ini membantu memperkuat paha dan kaki.
Ini membantu memperkuat otot.
bagan diet untuk menambah berat badan
Ini membantu merangsang pencernaan.
Ini membantu meringankan sembelit.
Ini membantu menenangkan pikiran Anda.
Peringatan:
Naukasana adalah salah satu asana yoga yang paling terkenal untuk meredakan stres, tetapi Anda harus berhati-hati saat melakukan asana ini. Mereka yang mengalami masalah tulang belakang, sakit kepala, migrain dan mereka yang menderita tekanan darah rendah harus menghindari melakukan asana ini.
