Untuk pasangan sempurna yang mengklaim hubungan mereka mudah, kami membalas dengan: kebohongan! Semua kebohongan! Hubungan membutuhkan pekerjaan. Bagi sebagian orang, upaya itu mungkin datang sedikit lebih alami, membuatnya terlihat mudah. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, permainan mempertahankan kebahagiaan dalam persatuan jangka panjang bukanlah hal yang mudah, itulah sebabnya selama sepuluh tahun terakhir dari Memanjakan People (ya, ini adalah sepuluh tahun kita!), Kami telah meliput membantu nasihat pernikahan dari semua ahli dan pengalaman nyata yang bisa kita dapatkan. Berikut adalah lima tip yang benar-benar membuat pernikahan kami tetap hidup dalam dekade terakhir.
1. Latih Rasio 5:1
Itu normal untuk bertarung. Tapi itu bagaimana Anda melawan yang akan menentukan apakah hubungan Anda hancur atau cukup kuat untuk bertahan. Menurut sebuah studi dari Institut Gottman , prediktor paling meyakinkan apakah pasangan akan tetap bersama adalah rasio interaksi positif dan negatif. Ini adalah rasio 5: 1 —untuk setiap kali Anda mengatakan bahwa suami Anda tidak cukup membaca untuk anak-anak, Anda juga menawarkan lima (atau lebih) interaksi positif. Itu mungkin ciuman, pujian, lelucon, momen mendengarkan yang disengaja, sinyal empati, dan sebagainya.
Cara melakukannya dalam praktik: Kedengarannya konyol, tetapi ketika Anda seorang pemula dalam permainan pertarungan yang adil, cobalah untuk menghitung. Anda bahkan dapat menggunakan jari Anda untuk melacak. Tidak perlu menyembunyikannya dari pasangan Anda—mereka juga harus menghitung.
2. Pelajari bahasa cintamu
Dalam bukunya 5 Bahasa Cinta , konselor pernikahan dan penulis Gary Chapman berpendapat bahwa setiap orang mengomunikasikan cinta dalam satu dari lima cara—kata-kata penegasan, tindakan melayani, menerima hadiah, waktu berkualitas, dan sentuhan fisik. (Beberapa bahkan berpendapat ada bahasa cinta keenam: media sosial.) Memahami bagaimana setiap pasangan mengomunikasikan cinta dan menerima cinta akan membuka pintu menuju keintiman dan kedekatan.
Cara melakukannya dalam praktik: Tidak tahu apa bahasa cinta Anda? Ikuti kuis ini untuk mencari tahu! (Dan kemudian kirim tautan ke pasangan Anda.)
3. Bicarakan dan jadwalkan seks
Pada awalnya, Anda hidup dengan kata-kata simbol seks itu sendiri, Elvis: Sedikit percakapan, sedikit lebih banyak tindakan, tolong. Tetapi jika Anda berada di dalamnya untuk jangka panjang — kita berbicara bertahun-tahun, sayang — spontanitas, ketertarikan, dan keinginan bertambah dan berkurang. Di sinilah menjadi eksplisit tentang kebutuhan dan keinginan Anda benar-benar penting. Buka jalur komunikasi tentang seks. Bicarakan tentang apa yang Anda inginkan dan dengarkan keinginan pasangan Anda. Bahkan mungkin sampai pada menuliskannya. Bahkan ketika kita sedang jatuh cinta dan tertarik pada pasangan kita, kesibukan kita sehari-hari bisa melelahkan. Izin diberikan untuk mencantumkan tanggal seks di Google Cal Anda. Psst: Jika Anda bekerja dari rumah, tidak ada yang mengatakan seks hari kecil keluar dari pertanyaan…
Cara melakukannya dalam praktik: Pakar hubungan Jenna Birch memandu kami tentang cara membicarakannya. Misalnya: Jika Anda ingin berhubungan seks tiga kali seminggu, tetapi pasangan Anda lebih suka seminggu sekali, maka Anda harus mencari jalan tengah. Dan Anda harus benar-benar bekerja menuju angka itu, jadi bicarakan tentang apa yang membuat seks dua kali seminggu dapat diatur untuk Anda.
4. Habiskan waktu berkualitas… terpisah
Pernikahan atau hubungan yang panjang secara inheren berarti Anda akan menghabiskan banyak QT bersama. Tapi satu hal yang dilakukan orang-orang dalam hubungan bahagia setiap minggu? Mereka berpisah. Waktu terpisah memberi setiap individu dalam hubungan rasa diri yang lebih baik dan identitas tiga dimensi yang lebih komprehensif yang ada di luar kemitraan. Ini memberi Anda kepuasan, sebagai lawan dari de-selfing , yang perlahan-lahan dapat merusak hubungan. Ketiadaan memang membuat hati semakin dekat.
Cara melakukannya dalam praktik: Berhentilah memalsukan hasrat untuk hobi pasangan Anda. Tulis mantan editor PampereDpeopleny, Grace Hunt: Waktu luang itu suci—dan itu tidak membuat Anda menjadi unit yang lebih lemah untuk tidak membagikannya….Selama bertahun-tahun, kami mengalami masa lalu yang menyedihkan masing-masing dengan kedok bahwa kami akan menjadi pasangan yang lebih rendah jika kami tidak melakukannya. 'T. Tapi sekarang, kami telah memutuskan untuk memisahkan diri dari aktivitas orang lain. Dan Anda sebaiknya percaya bahwa kami lebih bahagia karenanya. Ya, pertimbangkan izin ini untuk berhenti berpura-pura menikmati menonton sepak bola.
5. Minta maaf dengan cara yang benar
Saya minta maaf jika Anda merasa seperti itu. Saya menyesal itu terjadi. Maaf, tapi Anda yang memulainya. Terdengar akrab? Ini adalah fauxpologies—pernyataan menyalahkan yang disamarkan sebagai permintaan maaf. Kita semua bersalah atas mereka karena sangat sulit untuk menerima kepemilikan atas perilaku kita yang menyakiti orang yang kita cintai. Tetapi meminta maaf dengan cara yang salah tidak menyembuhkan hubungan Anda. Sebaliknya, luka yang Anda biarkan bernanah akan kembali menghantui Anda dalam jangka panjang.
Cara melakukannya dalam praktik: Ikuti tiga langkah ini untuk meminta maaf dengan cara yang positif dan menyembuhkan:
1. Akui bagaimana tindakan Anda memengaruhi orang lain
2. Ucapkan maaf
3. Jelaskan apa yang akan Anda lakukan untuk memperbaikinya atau memastikan hal itu tidak terjadi lagi. Jangan alasan atau menjelaskan.
