Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sendiri Setelah Awak Anggota Pathan Tes Positif COVID-19
- Masalahnya bukan kekurangan: Kementerian Kesehatan mengecam pernyataan 'salah kelola' vaksin COVID
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Siapa yang tidak terobsesi dengan selai kacang? Dari anak-anak hingga dewasa, semua orang menyukainya karena rasanya yang enak. Selai kacang dapat berfungsi sebagai camilan olahraga cepat dan juga sebagai sumber lemak sehat yang baik. Mari kita cari tahu nilai gizi selai kacang, selai almond, dan selai mete.
Kacang sangat bagus untuk kesehatan Anda dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang setiap hari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, massa otot dan tulang yang lebih baik, serta terlindung dari kanker.
Jadi, itulah mengapa Anda harus memasukkan lebih banyak kacang-kacangan dan selai kacang ke dalam makanan Anda. Selai almond, selai mete, dan selai kacang mungkin terlihat sama bagi Anda, tetapi komposisi nutrisinya memiliki perbedaan yang mencolok.
Selai Kacang VS Selai Almond VS Selai Mete
Berikut adalah informasi nutrisi tentang ketiga jenis selai kacang.
Nilai Gizi Selai Kacang
Selai kacang adalah selai kacang yang paling banyak dikonsumsi. Dua sendok makan (32 g) selai kacang mengandung sekitar 190 kalori dan 16 g lemak. Kandungan gula dan lemaknya berbeda-beda pada berbagai merek selai kacang.
kata kata lucu tentang pernikahan
Selai kacang memiliki asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda dalam jumlah yang baik. Ini juga merupakan sumber protein, magnesium, selenium, kalium, kalsium, tembaga, besi, dan beberapa vitamin B. Satu porsi 1 ons (28,3 g) porsi selai kacang menyediakan 15 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin E, 7 g protein, dan 2,5 g serat.
Manfaat Kesehatan Selai Kacang
Kacang atau selai kacang adalah sumber resveratrol yang sangat baik, antioksidan yang dapat melindungi Anda dari kanker, penyakit jantung, penyakit saraf degeneratif, dan infeksi virus atau jamur. Selain itu, mengonsumsi selai kacang akan mengurangi risiko kematian dini, menjaga perut tetap kenyang, meningkatkan energi, serta memberi Anda otot dan saraf yang lebih sehat.
Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kacang tanah memiliki kesehatan jantung yang lebih baik bahkan para ahli kesehatan mengatakan bahwa selai kacang baik untuk tubuh.
Namun, banyak merek selai kacang menyertakan tambahan gula dan minyak terhidrogenasi, sedangkan varietas alami dan organik dapat menambahkan pemanis dan minyak tambahan untuk mendapatkan tekstur yang lembut.
Ini mungkin membuat Anda tersinggung, jadi, lebih baik Anda mengonsumsi selai kacang secukupnya.
Nilai Gizi Mentega Kacang Mete
Jumlah kalori dan kandungan lemak selai kacang mete hampir sama dengan selai kacang, namun memiliki protein yang lebih sedikit dan karbohidrat yang lebih banyak.
Selai kacang mete tanpa garam memiliki 94 kalori, 4 g karbohidrat total, 3 g protein, dan 2 g natrium. Ini juga mengandung 4 persen zat besi dan 1 persen kalsium. Padahal, selai kacang mete lebih rendah protein dibandingkan dengan selai kacang, tetapi kaya akan nutrisi seperti tembaga, besi dan fosfor, dll., Dan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah yang baik.
Manfaat Kesehatan Mentega Kacang Mete
Mentega mete memiliki asam amino dan lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Kandungan magnesium mempercepat metabolisme Anda dan meningkatkan kekebalan Anda. Ini juga baik untuk diabetes, melawan radikal bebas dan menghentikannya merusak membran DNA, dan mengurangi risiko batu kandung empedu.
Nilai Gizi Mentega Almond
Mentega almond memiliki jumlah serat dan protein yang lebih tinggi yang membuatnya lebih bermanfaat untuk otot dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini memiliki lebih banyak lemak tak jenuh tunggal sekitar 50 persen dan sekitar setengah dari jumlah lemak jenuh.
Mentega almond mengandung 7 persen kalsium, 3 persen zat besi dan 26 persen vitamin E. Satu sendok makan mentega almond mengandung 2 g protein, 100 kalori, 10 g lemak, 1 g serat makanan, dan total 4 g. karbohidrat. Ini juga mengandung banyak riboflavin, zat besi, kalium, dan mineral penting lainnya.
gambar istri john cena
Manfaat Kesehatan Dari Almond Butter
Mentega almond organik akan memberi Anda antioksidan yang berasal dari vitamin E dan membantu menurunkan kolesterol Anda. Satu porsi kecil mentega almond memiliki jumlah magnesium yang baik yang baik untuk kesehatan jantung karena meningkatkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi. Kehadiran kalium baik untuk menjaga tekanan darah Anda stabil, kalsium dan kandungan tembaga membantu dalam fungsi otot dan menjaga sistem kerangka Anda tetap kuat.
Manfaat Semua Selai Kacang
Ketiga selai kacang mengandung fitosterol, yang merupakan versi tumbuhan dari kolesterol hewani. Ini dapat membantu mengurangi peningkatan kadar kolesterol (LDL) di tubuh Anda. Ini juga merupakan sumber protein, mineral, dan lemak sehat yang baik. Jadi, pilih favorit Anda dan konsumsi untuk mendapatkan semua manfaatnya!
Bagikan artikel ini!
