Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Menambah berat badan antara 9 hingga 14 kg selama kehamilan adalah hal yang normal. Tetapi berat ekstra benar-benar menghantam Anda setelah bayi lahir. Tiba-tiba semua lemak ekstra dan hari-hari memanjakan diri dengan mengidam kembali menghantui Anda. Dan jika Anda pernah menjalani persalinan caesar maka penurunan berat badan pascakelahiran adalah proses yang lambat. C-section Anda tidak memungkinkan Anda untuk memulai latihan dengan segera. Selain itu, luka di bagian perut membuat Anda sulit untuk mendapatkan perut yang rata dengan mudah.
Setelah Anda pulih dari operasi yang dapat memakan waktu antara 1 hingga 3 bulan, Anda harus mulai dengan beberapa latihan dasar pasca bedah caesar. Latihan ini bekerja pada post c-section Anda perut dan juga memperkuat otot-otot tubuh Anda. Latihan pasca operasi caesar perlu memperhitungkan fakta bahwa otot perut Anda masih empuk. Anda tidak dapat melakukan latihan berat seperti crunch perut dengan segera.
Untuk merampingkan perut pasca operasi caesar, Anda harus mulai dengan latihan perut yang lembut. Jenis latihan pasca bedah caesar lainnya termasuk jalan cepat dan latihan aerobik ringan. Penurunan berat badan pascakelahiran secara umum sama pentingnya dengan memperkuat otot Anda. Jadi cobalah untuk memasukkan beberapa kardios ke dalam rezim latihan pasca bedah caesar Anda.
Berikut adalah beberapa latihan pasca bedah caesar paling efektif yang dapat Anda coba untuk mendapatkan bentuk tubuh dengan cepat.
Jalan Cepat
Setelah melahirkan, berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk Anda. Aman dan juga membantu Anda menghangatkan otot yang lelah. Anda belum cukup kuat untuk berlari, jadi jalan cepat akan membantu Anda menurunkan berat badan pada awalnya.
Aerobik Ringan
Latihan aerobik ringan bagus untuk menurunkan berat badan secara umum setelah melahirkan caesar. Musiknya akan menghibur Anda dan Anda juga akan mengeluarkan keringat.
pengobatan rumah terbaik untuk ketombe dan rambut rontok
Perut Berputar
Ingat bermain dengan lingkaran di masa kanak-kanak? Lakukan gerakan memutar perut yang sama tanpa lingkaran sekarang. Ini membantu menggerakkan otot perut tanpa terlalu menekannya.
manfaat melakukan surya namaskar
Pose Jembatan
Pose jembatan yoga sangat ideal untuk wanita pascakelahiran. Pertama berbaring telentang lalu angkat diri Anda dengan kaki dan tangan tanpa melipat otot perut. Latihan pasca operasi caesar ini memperkuat punggung Anda.
Latihan Dasar Panggul
Sampai Anda cukup kuat untuk melakukan crunch lagi, lakukan latihan dasar panggul. Berbaring telentang dan tarik pusar Anda dengan kuat tahan selama 30 detik dan lepaskan.
Renang
Setelah tekanan persalinan, Anda mungkin menemukan kolam renang sebagai tempat yang sangat santai. Air akan memberi daya apung pada tubuh Anda dan berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan karena air bekerja pada semua otot Anda.
Spot Jogging
Mumi yang tidak bisa berjalan-jalan meninggalkan bayi Anda sendiri, dapat mencoba jogging di tempat. Berdirilah di satu tempat dan mulailah joging. Ini akan memberi Anda beberapa latihan kardio dan otot-otot Anda yang stres akan mengendur.
Melewati
Setelah Anda mulai mendapatkan kekuatan, Anda bisa beralih ke latihan seperti lompat tali atau lompat tali. Ini akan membantu Anda melatih otot kaki serta menurunkan berat badan secara umum.
Latihan Dengan Bayi
Bahkan jika Anda berjalan cepat dengan bayi Anda (dengan berat 3-4 kg) selama satu kilometer, itu sudah cukup untuk memberi Anda olahraga yang sangat dibutuhkan. Cobalah untuk mendorong kereta dorong, berjalan dengan bayi Anda dan sibuk dengan pekerjaan rumah untuk menurunkan berat badan.
