Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Psoriatic arthritis adalah penyakit sendi autoimun inflamasi kronis yang mempengaruhi beberapa orang yang menderita psoriasis - kondisi kulit autoimun inflamasi kronis yang menyebabkan bercak bersisik merah dan gatal pada kulit. [1] . Artritis psoriatis adalah salah satu jenis radang sendi paling umum yang muncul tepat setelah osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
Artritis psoriatis terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel dan jaringan yang sehat. Respon imun yang abnormal ini menyebabkan persendian meradang dan nyeri. Nyeri sendi, bengkak dan kaku adalah gejala utama psoriatic arthritis [dua] .
cara mendapatkan bibir merah muda
Meskipun tidak ada obat untuk radang sendi psoriatis, beberapa obat seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs) dan imunosupresan digunakan untuk mengontrol peradangan sendi.
Bersamaan dengan perawatan pengobatan, membuat perubahan pola makan tertentu dapat membantu mengontrol peradangan dan mengurangi gejala Anda. Studi penelitian telah menunjukkan bahwa membuat pilihan makanan sehat dapat membantu dalam mengelola psoriasis atau radang sendi psoriatis [3] .
Pada artikel ini, kita akan membahas tentang diet psoriatis arthritis dan makanan yang harus dimakan dan dihindari.
Makanan Untuk Makan Untuk Psoriatic Arthritis
Makanan kaya lemak omega 3 anti-inflamasi
Karena peradangan sendi adalah gejala utama dari psoriatic arthritis, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan.
Lemak omega 3 adalah sejenis asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi keparahan penyakit psoriatic arthritis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu dengan psoriatic arthritis, yang menerima suplemen omega 3 PUFA selama 24 minggu, menghasilkan penurunan aktivitas penyakit, kemerahan dan nyeri sendi. [4] .
Berikut daftar makanan yang kaya lemak omega 3 anti inflamasi:
- Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
- Kenari
- Biji rami
- Biji chia
- sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- Biji rami
- Rumput laut dan alga
Biji-bijian berserat tinggi
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara penyakit psoriatis dan obesitas. Jadi, penderita psoriatis arthritis harus mengatur berat badan mereka dan mengontrol kadar gula darahnya [5] .
Biji-bijian utuh mengandung serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah lonjakan kadar gula darah [6] .
Berikut daftar biji-bijian yang tinggi serat:
- Oat utuh
- Gandum utuh
- biji gandum
- beras merah
- Beras liar
- Jagung
Makanan kaya antioksidan
Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan kronis dengan mencegah kerusakan yang terkait dengan stres oksidatif berbahaya [7] [8] .
Berikut daftar makanan yang merupakan sumber antioksidan yang baik:
- Sayuran berdaun hijau tua
- Buah segar
- Gila
- Coklat hitam
- Bumbu giling kering
- Teh dan kopi
Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Psoriatic Arthritis
daging merah
Konsumsi daging merah berlemak dapat meningkatkan peradangan, penambahan berat badan dan memperburuk gejala psoriasis. Daging juga merupakan sumber protein yang baik, jadi Anda mungkin tidak ingin mengurangi asupan protein.
Hindari makan daging merah dan alih-alih makan ayam, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan polong-polongan karena merupakan sumber protein yang baik dan akan membantu dalam mengelola psoriatic arthritis.
Makanan yang diproses
Makanan olahan memiliki banyak gula, garam dan lemak serta kekurangan nutrisi penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan olahan memicu gejala radang sendi psoriatis [9] . Jadi, yang terbaik adalah menghindari memakannya.
warna rambut terbaik untuk kulit putih
Produk susu
Orang dengan radang sendi psoriatis mungkin memiliki intoleransi terhadap produk susu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat menjadi faktor pemicu radang sendi psoriatis [10] .
Makanan lain yang harus benar-benar dihindari adalah:
- Makanan dan minuman manis
- Alkohol
- Gorengan
- Roti putih dan nasi putih
- Permen
Diet yang Mungkin Anda Pertimbangkan Untuk Psoriatic Arthritis
Ada beberapa jenis diet yang dianggap bermanfaat bagi penderita psoriatis arthritis. Tetapi ada bukti terbatas yang menunjukkan bahwa diet ini benar-benar memperbaiki psoriatic arthritis. Mari kita lihat diet ini.
- Diet paleo
Diet paleo, juga dikenal sebagai diet manusia gua, termasuk memilih makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan serta tidak termasuk makanan olahan dan produk susu. Menurut National Psoriasis Foundation, diet tertentu termasuk diet paleo dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan dapat membantu memperbaiki gejala radang sendi psoriatis.
- Diet mediterania
Diet mediterania menekankan pada konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun serta menghindari konsumsi daging merah, makanan olahan dan susu. Buah dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi.
- Diet anti inflamasi
Makanan anti-inflamasi termasuk makanan seperti minyak zaitun, buah-buahan, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan ikan berlemak yang dapat membantu mengurangi peradangan, berkat sifat anti-peradangannya.
- Diet penurunan berat badan
Psoriasis dan radang sendi psoriatis meningkatkan risiko komplikasi kesehatan lain seperti obesitas. Jadi, penderita psoriatis arthritis perlu mengatur berat badan mereka. Menurut National Psoriasis Foundation, diet penurunan berat badan Anda harus mencakup makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, telur, ayam, dan kacang-kacangan.
- Diet bebas gluten
Orang yang sensitif terhadap gluten atau yang memiliki penyakit celiac harus memilih diet bebas gluten karena ini dapat mengurangi keparahan psoriatic arthritis flare-up. [sebelas] .
Untuk menyimpulkan...
Membuat perubahan pola makan yang sehat dapat membantu meringankan gejala radang sendi psoriatis. Namun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang memilih pola makan yang tepat untuk membantu Anda mengelola gejala dengan lebih baik.
