Jika Anda belum pernah mengikuti kelas Barry's Bootcamp, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui: Tidak apa-apa untuk menyesuaikan bobot yang disarankan agar sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, Anda pasti ingin membawa botol air dan saat Anda berlari di treadmill Anda tiba-tiba akan dipaksa untuk mengamati dengan tepat seberapa mendukung (atau dalam kasus saya, tidak mendukung ) bra olahraga Anda melalui cermin besar yang diletakkan satu kaki jauhnya.
Astaga, aku sangat membutuhkan bra olahraga baru, adalah satu-satunya hal yang dapat saya pikirkan ketika saya meninggalkan kelas pertama saya. Diikuti segera oleh, DI ell, duh, Abby, kamu memakai bra olahraga yang kamu beli di tahun pertama kuliah hampir SEPULUH TAHUN LALU. Tak perlu dikatakan, sepuluh tahun pasti terlalu lama untuk memiliki sebagian besar item pakaian, apalagi bra yang membuat Anda berkeringat deras dan mendorong batas kain setiap kali Anda memakainya. Tapi itu membuatku bertanya-tanya, seberapa sering Sebaiknya kita akan mengganti bra olahraga kita?
Kami bertanya kepada para ahli, Mollie Barr, manajer proyek untuk pakaian studio wanita dan bra olahraga di Keseimbangan baru , dan Julianne Ruckman, manajer lini produk untuk pakaian dan bra wanita di Brooks Berlari . Dan jawabannya mungkin mengejutkan dan menakutkan Anda.
Gambar GettyHal pertama yang pertama, seberapa sering kita harus mengganti bra olahraga kita? Jawaban singkat: Setiap enam hingga 12 bulan. 'Umumnya, kami menyarankan bra olahraga tidak boleh merayakan ulang tahun,' kata Ruckman, tetapi tentu saja itu tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan dan seberapa sering. Latihan untuk dan lari maraton akan membuat bra lebih cepat aus daripada lari cepat atau yoga, dan sayangnya tingkat efektivitas bra olahraga Anda juga berhubungan langsung dengan seberapa besar payudara Anda.
Bagaimana kita bisa tahu jika bra kita sudah melewati masa jayanya? Cari label yang aus dan pita bagian bawah serta tali pengikat yang tidak lagi memberikan tegangan untuk penyangga. 'Tes yang mudah adalah menarik pita bawah. Sedikit atau tanpa perlawanan berarti bra Anda siap untuk pensiun,' jelas Barr.
Selain kurang mendukung, apakah ada risiko berolahraga dengan bra olahraga yang sudah kadaluwarsa? Sementara efek negatif utama hanyalah ketidaknyamanan, penggunaan terus menerus sebenarnya dapat merusak jaringan payudara. 'Selama latihan, jaringan payudara Anda harus menahan banyak gerakan dan benturan,' kata Ruckman. Faktanya, ketika seorang wanita berlari, jaringan payudaranya bergerak dalam gerakan angka delapan. Tanpa tingkat dukungan yang tepat, gerakan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan seiring waktu dapat menyebabkan kerusakan jaringan payudara,' yang pada gilirannya dapat berarti peregangan dan kendur. Bukan tampilan yang diinginkan sebagian besar dari kita.
Gambar GettyPelajaran yang dipelajari. Sekarang, bagaimana kita bisa memastikan bahwa kita mendapatkan bra olahraga yang sesuai dengan kebutuhan kita? Memilih bra olahraga yang tepat tergantung pada dua faktor penting, tubuh Anda dan latihan Anda. Seperti yang dijelaskan Barr, 'Jaringan payudara setiap orang berbeda. Mereka yang memiliki jaringan payudara yang lebih kencang mungkin dapat berolahraga dengan dukungan minimal dan mengalami sedikit atau tanpa gerakan. Lainnya (terlepas dari ukuran cangkir) mungkin membutuhkan lebih banyak dukungan.' Dan jika Anda melakukan latihan berdampak sedang atau tinggi (seperti berlari, tinju, HIIT, atau berputar), Anda akan secara otomatis memerlukan tingkat dukungan yang lebih tinggi daripada seseorang yang melakukan latihan berdampak rendah (seperti yoga, barre, atau latihan beban).
Bagaimana dengan memastikan kita memilih ukuran yang tepat dan pas? Beruntung bagi kami, saran dari Barr dan Ruckman dapat diringkas dengan daftar periksa empat poin yang rapi.
1. Mulailah dengan pita bawah. Karena ini adalah dasar dari penyangga bra olahraga, sangat penting bahwa pita bagian bawah diletakkan lurus dan aman. Seharusnya tidak naik ke mana pun, juga tidak mudah untuk bergerak.
2. Selanjutnya, lihat cangkirnya. Seharusnya tidak ada tumpahan atau celah, dan jika bra memiliki kawat di bawahnya, bra harus mengelilingi setiap payudara secara merata tanpa terjepit atau terdorong.
3. Sesuaikan tali. Seharusnya ada beberapa ketegangan yang membuat tali tetap di tempatnya dan menawarkan dukungan tambahan, tetapi mereka pasti tidak boleh menggali (atau meluncur, dalam hal ini). Jika tali tidak dapat disesuaikan dan tidak terpasang dengan benar, maka bra gaya itu mungkin tidak cocok untuk bentuk tubuh Anda dan daripada mencoba ukuran lain, Anda harus mencari bra dengan potongan berbeda.
4. Sekarang lompat! Anda harus bisa melompat-lompat di kamar pas dengan sedikit atau tanpa gerakan.
Adakah kata-kata bijak terakhir sebelum kita pergi keluar untuk mengisi kembali koleksi kita? 'Lewati pengering! Panas yang berlebihan akan merusak kain dan memperpendek masa kejayaan bra Anda,' kata Barr. Anda juga bisa menggunakan deterjen khusus pakaian olahraga yang lebih efektif menangani bakteri dari keringat untuk meningkatkan umur panjang bra Anda. Adapun berapa banyak bra olahraga yang harus Anda miliki di laci Anda, 'aturan umum yang ingin kami ikuti adalah Anda harus memiliki setidaknya tiga bra olahraga yang Anda sukai, dalam rotasi Anda,' tambah Ruckman.
Sepertinya sudah waktunya untuk memperlakukan gadis-gadis Anda dengan sesuatu yang baru (dan benar-benar mendukung). Belanja beberapa gaya bra olahraga favorit kami di bawah ini.
BELI SEKARANG Bra olahraga Brooks Running Rebound Racer
($50)
BELI SEKARANG
BELI SEKARANG Bra olahraga New Balance Power
($60)
BELI SEKARANG
BELI SEKARANG Bra olahraga Reebok Pure Move
($60)
BELI SEKARANGTERKAIT: Bra Olahraga Terbaik untuk Payudara Besar
