Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kalsium adalah mineral penting tidak hanya karena membuat tulang kita kuat tetapi karena tanpa kalsium, jantung kita akan mengalami aritmia dan otot kita akan mulai kejang seperti orang gila!
Jadi jika Anda selalu bertanya-tanya apa saja alternatif susu untuk makanan kaya kalsium, tidak perlu mencari lagi. Karena dalam artikel ini kita akan membahas dengan tepat bahwa dengan penekanan khusus pada makanan kaya kalsium yang mudah didapat di India.
Ingat saja: Jika kadar vitamin D Anda rendah, hanya mengonsumsi makanan ini tidak akan membantu Anda mendapatkan kalsium karena vitamin D membantu usus Anda menyerap kalsium dari makanan Anda. Jadi, pastikan Anda mendapatkan tes darah Anda sebelum Anda secara membabi buta mengikuti salah satu saran yang disebutkan dalam artikel ini.
perawatan rambut rontok terbaik di rumah
# 1 Dadih
Kami tidak berbicara tentang yoghurt. Kita berbicara tentang dadih asam polos dan sederhana yang disiapkan setiap hari di sebagian besar rumah di India.
Dan bagian terbaiknya adalah: bahkan individu yang tidak toleran laktosa dapat memilikinya!
# 2 Sarden
Bagi Anda yang bukan vegetarian, sarden adalah ikan laut murah yang sangat mudah ditemukan di pasar ikan dan restoran hemat di seluruh India, terutama di negara bagian pesisir India Selatan, Barat, dan Timur.
Dan karena satu sarden dapat membantu Anda menutupi 33% unit kalsium harian yang direkomendasikan, Anda harus menambahkan ikan ini ke dalam makanan Anda seminggu sekali, jika tidak lebih.
Keju # 3
Keju adalah produk susu lain yang mudah didapat yang dikemas dengan kalsium.
Faktanya, keju parmesan memiliki kandungan kalsium tertinggi di antara semua jenis keju yang tersedia di Bumi!
# 4 Buah Ara Kering alias Anjeer
Buah ara kering baik untuk Anda karena tidak hanya merupakan sumber kalsium yang baik, tetapi juga kaya serat dan zat besi.
# 5 Sayuran berdaun hijau
Dari brokoli hingga bayam, sayuran berdaun hijau kaya akan banyak mineral penting, termasuk kalsium.
# 6 Almond
Almond kaya akan vitamin E dan kalsium. Tetapi karena mereka menghasilkan banyak panas jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, harap batasi diri Anda untuk hanya makan satu genggam dalam satu hari.
# 7 Udang
Udang kaya akan kalsium. Tapi mereka kehilangannya saat Anda terlalu lama memasaknya. Jadi pastikan Anda tidak merebusnya terlalu banyak.
# 8 Biji Wijen
Wanita hamil dan ibu menyusui sangat sering diberi makan sampai laddoo (alias biji wijen laddoos) di India karena biji wijen kaya akan kalsium, dan oleh karena itu, sangat baik dalam mengisi kembali semua kalsium yang hilang dari tulang wanita ini selama produksi susu.
# 9 Tahu
Ada suatu masa ketika tahu hanya ditemukan di toko-toko selektif di India. Tapi sekarang ini adalah makanan kesehatan biasa yang sering menggantikan paneer di rumah tangga yang ingin mengurangi konsumsi keju cottage mereka.
Dan bagian terbaiknya adalah: Tahu kaya akan kalsium!
# 10 Jeruk
Jeruk mungkin tidak memiliki kalsium sebanyak pengganti susu yang diberikan di atas, tetapi tetap perlu diperhatikan.
# 11 Saya Milk
Susu kedelai sering diminum oleh mereka yang tidak toleran laktosa sehingga tidak dapat memperoleh susu asli. Dan meskipun tidak sekaya kalsium seperti yang terakhir, ia masih memiliki 300mg kekalahan per ons.
# 12 Oatmeal
Oat lebih sehat daripada cornflake dan tidak terlalu mahal. Mungkin itulah mengapa mereka begitu umum ditemukan di toko bahan makanan India hari ini.
10 film misteri hollywood teratas
Dan meskipun mereka dikenal karena kandungan seratnya, mereka juga tidak miskin dalam hal kalsium!
# 13 Bhindi
Bhindi adalah sayuran yang luar biasa! Dan itu kaya nutrisi, termasuk kalsium. Faktanya, satu mangkuk bhindi yang dimasak dengan benar memiliki sekitar 175mg kalsium.
# 14 Kepiting
Daging kepiting manis, lezat, dan kaya mineral. Dan satu cangkirnya diketahui mengandung 123mg kalsium!
# 15 Telur rebus
Satu telur rebus mengandung 50mg kalsium. Plus, mereka sangat baik untuk menyimpan protein dan vitamin A.
pengobatan rumah untuk kulit kering di wajah dengan madu
# 16 Asam
Semua gadis bisa bersukacita sekarang!
Dan sementara asam tidak sekaya kalsium seperti beberapa makanan lain yang disebutkan di atas, asam itu pasti mengandung cukup untuk membenarkan penyebutan dalam daftar ini. Ditambah, kaya akan potasium dan serat!
# 17 Tanggal
Kurma adalah sahabat Anda dalam hal kalsium dan zat besi. Plus, mereka enak dimakan! Terutama yang tanpa ampun, yang memiliki almond di tengahnya!
# 18 Custard Apple alias Sitaphal
Apel custard mungkin sedikit memakan waktu untuk dimakan, tetapi mereka lezat dan kaya akan kalsium dan nutrisi penting lainnya.
# 19 Kedelai
Susu kedelai dan tahu sudah kita bahas sebelumnya di daftar ini, keduanya merupakan produk kedelai. Oleh karena itu, daftar ini tidak akan lengkap jika kita tidak menyebutkan pendahulu mereka, kedelai.
# 20 Brokoli
100g brokoli yang renyah dapat memberi Anda 47mg kalsium, itu sangat banyak! Jadi, Anda harus menambahkannya ke dalam makanan Anda.
Bagikan Artikel Ini!
Jangan menyimpan semua kebaikan yang bermanfaat ini untuk diri Anda sendiri! Bagikan artikel ini dan beri tahu seluruh dunia tentang semua alternatif kaya kalsium selain susu.
Baca Selanjutnya - Dapatkah Terapi Pijat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
