Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Viparita Shalabhasana juga disebut sebagai pose superman. Ini menyerupai pose terbang Superman dan karenanya disebut juga pose superman.
Pose ini dianggap sangat baik dalam menyembuhkan masalah punggung, dan disarankan jika Anda menghadapi masalah ini. Cukup mudah untuk melakukan pose ini.
Yoga untuk perut & punggung bawah membuat punggung bawah kuat Viparita Shalabhasana | Boldsky'Viparita' berarti terbalik atau terbalik, 'shalabh' berarti belalang dan 'asana' berarti pose atau postur tubuh.
Prosedur Langkah-demi-Langkah Untuk Melakukan Viparita Shalabhasana:
1. Berbaring dengan perut di lantai, dengan jari kaki rata di lantai dan dagu menempel kuat di lantai.
2. Kaki Anda harus berdekatan.
3. Sekarang, sejauh yang Anda bisa, regangkan tangan Anda di depan Anda.
4. Perlahan dan bertahap, seperti semua pose yoga, ini semua tentang menghirup dan menghembuskan napas. Tarik napas dan dengan cara yang sinkron, angkat dada, lengan, kaki, dan paha dari lantai. Anda akan menyadari bahwa Anda berada di udara seperti manusia super!
5. Jaga lutut dan siku tetap lurus.
6. Tunjukkan senyum di wajah Anda dan lakukan pose ini. Tarik dan buang napas perlahan. Secara bertahap, regangkan tangan dan kaki Anda sebanyak yang Anda bisa.
7. Anda akan mencapai kesempurnaan setelah beberapa hari, tetapi pose ini tidak terlalu sulit. Apakah itu? Coba lakukan saja.
8. Anda hanya perlu fokus pada pernapasan dan peregangan Anda.
9. Sekarang, saat Anda mengeluarkan napas, turunkan dada Anda dengan lembut, lalu lengan dan kaki Anda kembali ke posisi semula.
Manfaat Lain dari Viparita Shalabhasana:
• Membantu memperkuat otot dada dan otot lain seperti lengan, kaki, perut, punggung bawah, dan juga bahu.
• Membantu mengencangkan punggung bawah serta perut.
• Membantu meregangkan dada.
• Meningkatkan sirkulasi darah.
Peringatan:
Hindari asana ini jika Anda pernah menjalani operasi apa pun, baik perut, punggung bawah, leher, bahu, atau tangan. Dan, tentu saja, asana ini harus dihindari selama kehamilan.
