Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Vitamin B1 sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. BoldskyTahukah Anda bahwa vitamin B memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan sel dan membuat Anda tetap berenergi? Tidak semua jenis vitamin B memiliki fungsi yang sama, selain itu berbagai jenis vitamin B berasal dari berbagai jenis makanan.
Vitamin B1, yang juga disebut sebagai tiamin, adalah koenzim yang digunakan oleh tubuh untuk memetabolisme makanan untuk energi dan menjaga kesehatan jantung dan fungsi saraf.
Tiamin juga digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B lainnya, yang membentuk kompleks vitamin B untuk mengelola fungsi penting sistem kardiovaskular, sistem endokrin, dan sistem pencernaan.
Jika tidak ada cukup tiamin dalam tubuh, molekul yang ditemukan dalam protein dan karbohidrat tidak dapat digunakan dengan baik oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting.
Jadi, jika Anda kekurangan tiamin, Anda mungkin menderita kelelahan kronis, komplikasi jantung, kelemahan dan kerusakan saraf, dll. Oleh karena itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin B1 dalam tubuh Anda.
apa yang harus dimakan untuk menghentikan rambut rontok
Baca terus untuk mengetahui tentang 13 manfaat makanan India yang kaya tiamin atau vitamin B1.
cara mengatasi kulit sawo matang
1. Kacang
Kacang merupakan makanan padat nutrisi dan mengandung vitamin B1. Kacang-kacangan seperti pistachio, kacang brazil, pecan dan kacang mete adalah salah satu sumber vitamin B1 yang baik. Jadi, hentikan camilan olahan yang tidak sehat itu dan mulailah mengunyah kacang untuk meningkatkan vitamin B1 Anda.
2. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan juga merupakan sumber tiamin atau vitamin B1 yang sangat baik. Ikan tuna memiliki kandungan vitamin B1 tertinggi, menyumbang lebih dari 35 persen dari kebutuhan harian. Ikan salmon dan mackerel masing-masing menyediakan 19 persen dan 9 persen vitamin B1.
3. Daging Babi Lean
Daging babi tanpa lemak adalah sumber vitamin B1 non-vegetarian. Dalam 100 gram penyajian, ia menyediakan 74 persen kebutuhan harian vitamin B1. Daging pinggang babi tanpa lemak, tenderloin babi tanpa lemak, dan daging babi tanpa lemak semuanya mengandung tiamin dalam jumlah yang signifikan.
4. Kacang Hijau
Jika Anda suka makan kacang hijau, maka Anda akan takjub mengetahui bahwa kacang hijau menyediakan sumber vitamin B1 yang baik. Kacang hijau beku menyediakan 19 persen vitamin B1 dalam 100 gram sajian. Kacang hijau segar akan memberi Anda 28 persen dari kebutuhan harian vitamin B1.
5. Labu
Squash adalah sumber vitamin B1 yang baik dan acorn squash adalah sumber vitamin B1 terbaik, menyediakan 11 persen dalam 100 gram sajian. Varietas labu lainnya juga memiliki labu butternut seperti vitamin B1 yang akan memberi Anda 10 persen tiamin.
6. Kacang
Hampir semua varietas kacang-kacangan, termasuk kacang hijau, kacang hitam mengandung vitamin B1 tingkat tinggi serta protein yang menyehatkan jantung. Anda bisa merebus kacang dan menambahkannya ke dalam salad dan sup untuk mendapatkan hasil maksimal dari vitamin ini.
7. Benih
Ada berbagai macam benih yang merupakan sumber vitamin B1 yang baik. Misalnya, biji bunga matahari memiliki konsentrasi vitamin B1 tertinggi dengan 99 persen dalam 100 gram penyajian. Biji wijen mengandung 80 persen vitamin B1 dan biji lain seperti biji chia dan biji labu juga kaya akan tiamin.
8. Asparagus
Asparagus adalah sumber vitamin B1 yang baik. Asparagus yang dimasak menyediakan 11 persen tiamin dalam 100 gram sajian. Asparagus kalengan dan beku mengandung sedikit vitamin ini, jadi lebih baik Anda menggunakan yang segar.
9. Roti
Roti yang terbuat dari tepung terigu mengandung vitamin B1 dalam jumlah yang signifikan. Sepotong roti mengandung 9 persen vitamin B1. Varietas roti lain yang merupakan sumber tiamin yang baik adalah bagel gandum, muffin, dan roti gandum hitam.
Tiamin atau vitamin B1 juga memiliki beberapa manfaat. Coba lihat.
menggunakan henna untuk mewarnai rambut
10. Menjaga Metabolisme yang Sehat
Tiamin membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi pilihan yang digunakan tubuh. Ini juga membantu dalam memecah protein dan lemak, sehingga meningkatkan energi dan metabolisme Anda.
11. Mencegah Kerusakan Saraf
Tiamin mencegah kerusakan saraf dan otak. Ini mengeluarkan bahan bakar dari makanan dan membawanya ke sistem saraf, dengan demikian menjaga otak dan sistem saraf yang tepat. Vitamin B1 selanjutnya akan menurunkan risiko kerusakan saraf.
cara menghilangkan kulit kecokelatan dalam semalam
12. Jantung Sehat
Tiamin membantu melawan penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa tiamin dapat bermanfaat dalam melawan penyakit jantung karena membantu menjaga kesehatan fungsi ventrikel dan mengobati gagal jantung.
13. Meningkatkan Kekebalan
Kesehatan pencernaan penting untuk penyerapan tiamin karena saluran pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh Anda mengekstrak nutrisi dari makanan dengan lebih baik, yang digunakan untuk memperkuat kekebalan Anda. Vitamin B1 juga membantu mencegah penyakit akibat berbagai infeksi.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
12 Pengobatan Rumahan Untuk Gigitan Nyamuk Untuk Menghadirkan Bantuan Instan
