Ketika datang untuk tidur, ada dua jenis orang: mereka yang tertidur begitu kepalanya menyentuh bantal, dan mereka yang membutuhkan waktu berjam-jam untuk bertemu dengan sandman. Sayangnya, banyak dari kita termasuk dalam kategori yang terakhir. Jadi kami menjadikan misi kami untuk menemukan solusi—dengan menantang tiga staf yang memiliki masalah tidur untuk mendapatkan delapan jam tidur setiap malam selama satu minggu.
Salah satu faktor kunci dalam studi internal kami? Kapsul Kompleks Tidur Orb. Mereka penuh dengan bahan-bahan yang merangsang kantuk seperti melatonin, akar valerian, lavender, ylang-ylang, dan vitamin B12. Plus, mereka membantu Anda tertidur lebih cepat dan tetap seperti itu lebih lama, berkat teknologi pelepas waktu. Dan setelah mendengar bahwa suplemen ini memungkinkan Anda untuk bangun dengan perasaan segar dan tidak pusing, berkat pelepasan vitamin B12 yang tertunda, kami harus mencobanya sendiri.
fizkes/Getty ImagesHelen, Rata-Rata Tidur 5 hingga 6 Jam Per Malam
Malam 1: Yoga untuk Penyelamatan
Satu hal yang saya andalkan adalah yoga . Saya sangat menikmati berolahraga, tetapi saya mencoba melakukan hal-hal yang lebih membumi daripada berlari. Tujuan saya sebelum tidur adalah pose Legs Up the Wall, yang secara harfiah seperti apa kedengarannya. Saya berbaring telentang dengan kaki menempel ke dinding selama lima sampai sepuluh menit untuk membalikkan aliran darah dan menurunkan detak jantung saya. Ini membantu saya transisi ke keadaan santai sebelum mencoba untuk tertidur. Aku tidur selama enam jam malam ini.
Malam 4: Melatonin Ambil Dua
Saya telah mengalami beberapa efek samping negatif dari alat bantu tidur lain yang saya coba, jadi saya hanya mengambil setengah dari dosis Orb yang disarankan, yaitu dua kapsul. Kabar baik: Mengambil satu kapsul sudah banyak bagi saya. Saya tertidur hanya dalam 30 menit dan tidur seluruh malam—lebih dari delapan jam—yang jarang saya lakukan. Pacar saya bahkan mencatat keesokan paginya bagaimana saya tidur seperti kayu gelondongan. Jelas lebih sulit untuk bangun ketika alarm saya berbunyi, tetapi saya pikir itu karena saya akhirnya mengejar istirahat dalam tidur yang sangat nyenyak.
Malam 7: Kabut Bantal untuk Kemenangan
Hal lain yang saya coba selama tantangan ini adalah kabut bantal lavender . Saya menyemprotkannya tepat sebelum tidur sehingga aromanya masih kuat, dan itu benar-benar membantu saya langsung tertidur. Apakah itu berlangsung sepanjang malam? Tidak, tidak persis. Tapi itu bagus untuk malam-malam ketika saya tahu saya akan bangun cukup lama.
BOLARachel, Rata-Rata Tidur 4-5 Jam Per Malam
Malam 3: Melayang dengan Lavender
Sejak kuliah, saya adalah orang yang susah tidur. Dulu saya rata-rata hanya sekitar tiga jam per malam. Sudah pasti membaik sejak saat itu, tetapi pola tidur saya masih tidak konsisten. Ritual waktu tidur baru yang membuatku terobsesi adalah milikku diffuser minyak esensial aromaterapi . Saya mengisinya dengan minyak lavender dan meletakkannya di meja samping tempat tidur, dan setiap malam saya menyetelnya ke pengatur waktu tiga jam dan naik ke tempat tidur. Aromanya sangat menenangkan dan benar-benar membantu saya tertidur sedikit lebih cepat, yang sangat bagus mengingat terkadang saya membutuhkan waktu lebih dari satu jam untuk tertidur. Dengan metode ini, saya tidur sekitar lima setengah jam.
Malam 5: Sihir dalam Kapsul
Sejujurnya, saya sedikit skeptis sebelum mencoba Orb hanya karena saya sudah mencoba jadi banyak produk serupa lainnya dan mereka belum melakukan trik untuk saya. Biarkan saya memberitahu Anda, meskipun, orang-orang kecil ini benar-benar bekerja. Saya minum dua kapsul sekitar satu jam sebelum saya ingin tidur.Tiga puluh menit kemudian, saya mulai merasa mengantuk dan lebih rileks. Saya tertidur dengan cepat tanpa membolak-balik (yay!) Dan kebanyakan tetap tertidur—saya hanya bangun sekali. Tapi secara keseluruhan, saya tidur selama tujuh jam. Saya merasa agak lelah keesokan paginya, tetapi itu bukan perasaan grogi, itu lebih seperti perasaan saya tidak pernah ingin tidur ini berakhir. Apakah saya akan mengambil ini lagi? Tentunya.
BolaAli, Rata-rata Tidur 5 hingga 6 Jam Per Malam
Malam 2: 1 Domba, 2 Domba, 3 Domba…
Saya memiliki sedikit kesulitan untuk tetap tidur, jadi pada awalnya saya mencoba untuk menenangkan pikiran saya dengan berlatih meditasi dan teknik pernapasan sebelum tidur. Sayangnya, rentang perhatian saya mendapatkan yang terbaik dari saya dan saya kehilangan jejak menghitung bahkan sebelum saya bisa masuk ke kondisi pikiran yang santai. Jadi sebagai gantinya, saya kembali ke metode minum saya yang sudah terbukti benar teh kamomil . Mungkin ini akar bahasa Inggris saya yang berbicara, tetapi saya bersumpah itu cara terbaik untuk menenangkan tubuh dan pikiran saya. Meskipun, bahkan dengan teh, saya bangun sekali dan tidak bisa tidur kembali selama satu setengah jam. Tapi aku tidur nyenyak selama sekitar enam jam sebaliknya.
Malam 6: Selamat tinggal Grogginess
Saya tidak tertidur secepat yang saya kira ketika saya mengambil Orb, tetapi saya pikir saya berharap mereka akan langsung membuat saya pingsan. Namun, saya sangat mudah tidur, jadi mungkin itu ada hubungannya dengan itu. Secara keseluruhan, saya tidur sekitar enam setengah jam, yang berarti 30 menit lebih lama dari biasanya. Dan untuk kredit kapsul, saya bangun di pagi hari tanpa rasa grogi, jadi itu adalah nilai tambah.
