Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Setiap tahun pada tanggal 24 Januari, Hari Anak Perempuan Nasional dirayakan untuk menyoroti diskriminasi dan ketidaksetaraan berbasis gender yang dihadapi oleh anak perempuan di masyarakat India dan untuk meningkatkan kesadaran untuk mengubah sikap terhadap mereka diikuti dengan memberi mereka dukungan dan kesempatan.
Di antara banyak masalah yang dihadapi oleh anak perempuan di India, malnutrisi adalah salah satu masalah utama. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa di beberapa negara berpenghasilan rendah dan menengah, kejadian gizi buruk pada remaja perempuan cukup tinggi, menyebabkan mereka pada kesehatan yang buruk, gangguan gizi dan masalah perkembangan biologis. [1]
Pada artikel ini, kita akan membahas makanan sehat yang harus dimasukkan oleh seorang gadis remaja ke dalam makanannya. Lihatlah.
1. Makanan kaya zat besi
Menurut sebuah penelitian, kekurangan zat besi tinggi pada remaja perempuan dan dapat mempengaruhi sekitar 30 persen anak perempuan di negara-negara dengan pendapatan rendah dan skor perkembangan sosial. Selain itu, kekurangan zat besi pada kehamilan prematur dapat menyebabkan hasil kelahiran yang merugikan. [1]
makanan terkenal di cina
Makanan kaya zat besi dapat membantu mencegah risiko anemia pada remaja putri dan meningkatkan fungsi tubuh yang vital seperti pertumbuhan, kekebalan, perkembangan otot, dan kemampuan kognitif. [dua] Beberapa makanan kaya zat besi antara lain:
obat untuk rambut putih di usia muda
- daging merah
- Unggas
- kacang polong
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
- makanan laut
- Sereal yang diperkaya zat besi
- Buah-buahan kering seperti kismis, plum, kurma dan kacang mete
2. Probiotik
Gangguan kejiwaan biasanya dapat diamati selama masa remaja. Banyak penelitian telah menyimpulkan bahwa perkembangan otak remaja dipengaruhi oleh mikrobiota usus sehingga mempertahankan poros mikrobiota-usus-otak dapat membantu dalam pencegahan dan pengobatan gangguan kejiwaan pada masa remaja, seperti kecemasan, psikosis dan gangguan makan. [3]
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang membantu menjaga fungsi sistem pencernaan dan mencegah penyakit. Beberapa makanan kaya probiotik meliputi:
- Yogurt
- Tempe
- Tidak beriman
- Kimchi
- Teh Kombucha
- Mentega susu
- Acar mentimun
3. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan salah satu bahan makanan yang paling dibutuhkan oleh para remaja khususnya remaja putri. Mereka tidak hanya memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa tetapi juga mencegah risiko kelebihan berat badan dan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kronis seperti diabetes.
Beberapa buah yang sehat antara lain:
- jeruk
- Semangka
- Timun
- lemon
- Aprikot
- Pepaya
- Alpukat
4. Vitamin A
Vitamin A adalah nutrisi penting lainnya setelah zat besi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang remaja putri. Ini memainkan peran penting dalam pematangan seksual, reproduksi dan meningkatkan kekebalan, dan mencegah risiko masalah kulit seperti jerawat, keriput dan psoriasis.
Kekurangan vitamin A pada masa remaja dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan sistem reproduksi, gangguan kulit, penyakit pernafasan dan peningkatan risiko menoragia dan anemia. [4] Makanan tinggi vitamin A meliputi:
- Wortel
- Labu
- Ubi
- Brokoli
- Produk susu
- Jeruk bali
- Capsicums
5. Biji-bijian utuh
Sebuah penelitian berbicara tentang konsumsi biji-bijian dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes. Biji-bijian utuh adalah bagian terpenting dari makanan remaja karena kaya akan nutrisi penting seperti karbohidrat (membantu menyediakan energi), serat (memelihara sistem pencernaan yang sehat), protein (mendukung pertumbuhan dan perkembangan) dan folat (untuk mencegah risiko. anemia, autisme dan rheumatoid arthritis).
Biji-bijian utuh sebagian besar dikonsumsi dengan sereal di India. Beberapa contoh biji-bijian meliputi:
- Jelai
- biji gandum
- Soba
- Jagung
- Gandum
- Bangsa
- beras merah
Untuk menyimpulkan
Pola makan yang buruk merupakan faktor risiko utama malnutrisi pada gadis remaja. Tahun ini di Hari Anak Perempuan Nasional, mari berjanji untuk fokus pada kesehatan dan gizi yang lebih baik bagi para gadis remaja dan membantu perkembangan biologis, psikologis dan sosial mereka.
pengobatan rumah untuk pertumbuhan kembali rambut
