Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ada kalanya kebanyakan dari kita mempertimbangkan makan telur untuk sarapan. Ini murah, sederhana dan mudah untuk disiapkan dan Anda dapat menyiapkannya hanya dalam beberapa menit ketika Anda sedang terburu-buru untuk pergi bekerja.
Telur adalah cara paling serbaguna untuk meningkatkan asupan protein Anda. Banyak dari kita yang senang makan telur, namun ada kekhawatiran dapat menyebabkan kerusakan pada jantung jika dikonsumsi terlalu sering. Tetapi ingatlah bahwa Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang itu. Selama Anda sehat, Anda bebas makan telur tanpa merasa bersalah.
cara mengencangkan lengan yang lembek
Telur memiliki banyak manfaat nutrisi yang ditawarkan. Satu telur besar mengandung sebanyak 70 kalori dan merupakan sumber protein yang membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan struktur pada tubuh. Telur menyediakan semua asam amino esensial dan kaya zat besi.
Tubuh kita menghasilkan sekitar 11 asam lemak esensial yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dan telur mengandung 9 lebih banyak asam lemak yang juga dibutuhkan. Oleh karena itu, sering disebut oleh banyak orang sebagai telur yang luar biasa dan dapat dimakan!
Setelah membahas tentang manfaat telur bagi kesehatan, maka pada artikel kali ini kami ingin membahas apa yang terjadi saat Anda makan telur untuk sarapan pagi.
Membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama:
Ketika Anda makan telur untuk sarapan daripada roti panggang atau sereal biasa, protein dan lemak dalam telur membantu menjaga tingkat energi Anda dan juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari camilan di pagi hari dan pada akhirnya makan lebih sedikit.
Sumber Protein:
Telur utuh dianggap sebagai sumber protein paling lengkap. Selain itu, telur mengandung semua asam amino esensial yang seharusnya kita dapatkan dari makanan kita sehari-hari.
cara menggunakan setrika uap
Penurunan Berat Badan:
Telur memberikan rasa kenyang, jadi ini adalah solusi tepat untuk sarapan Anda. Mengidam makanan bisa dihindari, nafsu makan diatur dan risiko makan berlebihan juga diturunkan. Studi telah membuktikan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori selama sisa hari itu, sehingga membantu menurunkan berat badan.
paket rambut dengan lidah buaya
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
Selenium adalah nutrisi yang membantu mendukung sistem kekebalan Anda dan mengatur hormon tiroid. Telur kaya akan selenium dan mengonsumsi satu atau dua telur untuk sarapan pagi dapat membantu Anda melawan infeksi dan membantu Anda membangun sistem kekebalan yang kuat dan sehat.
Melindungi Otak Anda:
Telur mengandung nutrisi penting yang disebut kolin, yang membantu perkembangan otak. Makanya telur juga disebut sebagai makanan otak. Penelitian telah membuktikan bahwa kekurangan kolin dapat menyebabkan gangguan neurologis dan penurunan fungsi kognitif. Kekurangan kolin juga dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer. Mengkonsumsi telur secara teratur dapat membantu Anda menjaga kadar kolin tetap normal dan melindungi otak Anda.
Meredakan Stres dan Kecemasan:
Ada 9 asam amino berbeda yang tersedia dalam telur yang meningkatkan kesehatan mental dan juga mengatur pelepasan serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk relaksasi, ketenangan, dan suasana hati yang baik. Kekurangan asam amino ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Jika Anda mengonsumsi telur untuk sarapan pagi, Anda dapat memulai hari dengan tenang dan santai serta menjauhi stres dan kecemasan.
Mengatur Tingkat Kolesterol:
Satu telur mengandung sebanyak 200 miligram kolesterol dan ini adalah jumlah yang dibutuhkan tubuh. Kolesterol dalam telur dianggap sebagai kolesterol baik. Ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Mengkonsumsi telur untuk sarapan dapat membantu Anda memulai hari dengan kadar kolesterol yang diatur.
Melindungi Penglihatan Anda:
Telur mengandung dua antioksidan, leutin dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata Anda dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Antioksidan ini membantu membangun retina Anda, sehingga menurunkan risiko katarak di usia tua.
Memperbaiki Kulit dan Rambut Anda:
Vitamin B kompleks diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut, mata, dan hati. Telur mengandung vitamin B kompleks yang disebut biotin. Vitamin ini membantu tubuh Anda memetabolisme lemak dan karbohidrat untuk energi. Selain itu, biotin dapat memperbaiki rambut, kuku, dan kulit Anda.
manfaat tidak memakai celana dalam untuk pria
Memperkuat Tulang Dan Gigi:
Telur adalah salah satu dari sedikit sumber vitamin D alami selain sinar matahari, yang penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. Vitamin D juga memicu penyerapan kalsium, yang penting untuk metabolisme, pencernaan, dan kesehatan jantung.
Mengurangi Risiko Kanker:
Kolin, makronutrien yang sama yang membantu fungsi hati Anda juga dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita. Ingatlah bahwa kolin ditemukan dalam kuning telur dan bukan putih telur, jadi lain kali makanlah kuning telur tanpa rasa bersalah!
