Kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Jangan berpikir tentang gajah merah muda . Tidak, ini bukan promo untuk yang baru bodoh film. Ini adalah trik yang mungkin mengakhiri insomnia Anda untuk selamanya.
Jadi Apa Sebenarnya Intensi Paradoks?
Ternyata rahasia untuk mendapatkan tidur nyenyak mungkin terletak pada psikologi terbalik. Berdasarkan psikolog Arash Emamzadeh , yang perlu Anda lakukan untuk tertidur adalah berusaha sekuat tenaga untuk tetap terjaga .
Jadi Bagaimana Cara Kerja Intensi Paradoks?
Cara kerjanya adalah daripada dengan cemas mencoba memaksakan diri untuk tidur ('Saya bisa tidur setidaknya enam jam...lima jam...jika saya tidur sekarang, saya bisa mendapatkan setidaknya empat jam'), Anda mencoba untuk tetap bangun selama Anda bisa, emamzadeh menulis di Psikologi Hari Ini . Niat paradoks tidak menentang niat cemas (mencoba memaksa diri untuk tidur), tetapi mengarahkannya ke arah yang berlawanan (menuju memaksa diri untuk tetap terjaga).
Skeptis? Pikirkan kembali ketika Anda akan mencoba untuk begadang untuk menjejalkan ujian atau menyelesaikan makalah selama sekolah menengah, atau bagaimana perasaan Anda mencoba untuk tetap membuka mata selama percakapan yang terlalu larut malam dengan teman sekamar kuliah Anda. Mungkin Anda merasa seperti tidur sedang mendekati Anda dan Anda tidak berdaya untuk melawannya. Anda memaksakan diri untuk tetap terjaga, tulis Emamzadeh, tetapi akhirnya diizinkan tidur terjadi.
Jadi pada saat pikiran Anda berpacu setelah tengah malam, jangan berjuang terlalu keras untuk tidur. Sebaliknya, berbaringlah di tempat tidur dengan niat untuk begadang. Tapi serius, Emamzadeh memperingatkan. Anda tidak bisa memalsukannya, atau tubuh akan tahu. Kemudian, jika atau ketika Anda benar-benar merasakan tidur akan datang, Anda dapat membiarkan diri Anda tertidur.
Nah, itu benar-benar brilian…ghgmgh. Apa? Kami bangun. Kami bersumpah.
TERKAIT: 6 Cara Tidur Lebih Baik Saat AF Panas
