Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Bagaimana Surya Namaskar bekerja seperti Latihan Tubuh LENGKAP | BoldskyYoga adalah praktik pikiran dan tubuh India kuno yang dikenal dengan manfaat fisik dan mentalnya, yaitu membantu penurunan berat badan, membantu menyembuhkan cedera fisik tertentu, menenangkan mental kita, dan mengurangi stres dan kecemasan. Baru-baru ini menemukan pengakuan di seluruh dunia dan diikuti oleh banyak orang di sebagian besar dunia.
Salah satu asana Yoga yang paling terkenal adalah Surya Namaskar. Ini adalah satu set 12 pose Yoga berbeda yang dapat dilakukan sambil melantunkan 12 mantra berbeda, namun itu tidak perlu, itu hanya menambahkan elemen spiritual ke seluruh latihan.
hal yang harus dilakukan saat hujan
Asana memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa - meningkatkan sirkulasi darah dan membantu pencernaan dan penurunan berat badan. Itu juga membuat kita merasa lebih baik karena menelan kita dalam energi positif. Biasanya seseorang kehilangan 13,9 kalori dengan melakukan satu putaran Surya Namaskar. Secara keseluruhan, Surya Namaskar membuat seseorang menjadi individu yang lebih baik dan lebih bugar.
Seperti disebutkan di atas, ini adalah penggabungan dari 12 pose Yoga yang berbeda. Ini dimulai dengan pose Pranayama, di mana Anda hanya melipat tangan dan berdiri di tepi matras. Kemudian, Anda pindah ke Hastauttanasana atau pose lengan terangkat, setelah itu Anda berdiri di Hastapadasana - membungkuk ke depan.
Pose keempat adalah Ashwa Sanchalanasana - pose berkuda, yang kelima adalah Dandasana - pose tongkat, kemudian Anda jatuh ke dalam Ashtanga Namaskara, setelah itu Anda masuk ke pose kobra atau Bhujangasana, diikuti pose anjing menghadap ke bawah, setelah itu Anda masuklah ke Ashwa Sanchalanasana lalu ikuti pose Hastapadasana, Hastauttanasana, dan Pranayama.
'Surya Namaskar' secara harfiah diterjemahkan menjadi 'salam abadi untuk matahari'. Latihan tersebut dikatakan dapat membangkitkan kecerdasan tubuh untuk mendapatkan energi langsung dari matahari. Surya Namaskar diharapkan menciptakan energi melalui kekuatan matahari sehingga mungkin ada waktu yang tepat untuk melakukan asana.
Menurut instruktur Yoga dan mereka yang telah menguasai seni Yoga, Surya Namaskar paling bermanfaat bila dilakukan di pagi hari. Ini adalah waktu yang ideal untuk melakukan asana.
Namun, tidak ada aturan yang tegas bahwa itu hanya bisa dilakukan di pagi hari. Seseorang dapat melakukan asana di malam hari juga. Dengan kesibukan dari orang-orang yang bekerja serta sebagai ibu rumah tangga, pelajar, dll., Dapat melelahkan untuk hidup dengan menampilkan Surya Namaskar hanya di pagi hari karena pagi hari sangat sibuk.
Jika Anda melakukan asana lebih dari sekedar penurunan berat badan dan manfaat kesehatan, dan menginginkan paket lengkap, maka waktu yang tepat untuk melakukan Surya Namaskar adalah pagi hari, saat matahari terbit, menghadap matahari dengan perut kosong. . Sinar matahari memancarkan energi positif dan bermanfaat bagi kesehatan kita.
Selain itu, ada suasana yang tenang, hening, dan damai di pagi hari dan karena ini adalah awal hari, sangat segar dan mudah untuk melakukan asana dengan cara meditasi di pagi hari. Oleh karena itu, melakukan asana di luar ruangan mungkin lebih bermanfaat, namun seseorang dapat melakukannya di dalam ruangan. Pastikan ruangan berventilasi baik untuk mendapatkan hasil terbaik.
Dianjurkan bagi pemula untuk melakukan Surya Namaskar pada malam hari karena tubuh melakukan pemanasan pada malam hari tidak seperti pada pagi hari saat tubuh kaku. Meskipun jika Anda ingin melakukannya di pagi hari, Anda bisa mempraktikkannya di malam hari sampai Anda memahami tekniknya dan kemudian mungkin mulai melakukan asana di pagi hari.
Penting juga bagi seseorang untuk melakukan asana dengan lambat untuk mendapatkan pengalaman terbaik, dan memastikan semua postur tubuh Anda sempurna. Hal ini juga paling bermanfaat untuk dilakukan sekitar 12 putaran Surya Namaskar. Seseorang juga harus melakukan pemanasan sebelum melakukan Surya Namaskar karena mengurangi kemungkinan cedera saat melakukannya, terutama jika tubuh kaku dan tidak fleksibel.
cara menghilangkan bekas luka di wajah
Wanita hamil, orang yang menderita hernia dan tekanan darah tinggi, orang yang menderita sakit punggung, dan wanita yang sedang menstruasi harus pantang melakukan Surya Namaskar atau melanjutkan dengan persetujuan yang diberikan oleh dokter mereka.
Oleh karena itu, Surya Namaskar adalah salah satu asana terbaik dan terpenting yang dipelajari seseorang dalam Yoga. Itu membuat seseorang tetap sehat dan tubuh aktif, energik, dan antusias. Jadi, jika Anda ingin mengubah rutinitas olahraga atau melakukan latihan yoga, Surya Namaskar harus ada di daftar teratas Anda.
