Ketika berbicara tentang apel, apel merah yang ada di mana-mana adalah salah satu yang mungkin Anda temukan di keranjang buah keluarga. Namun, sepupunya apel hijau sama bergizinya dan rasa asamnya yang unik serta dagingnya yang keras membuatnya sempurna untuk memasak, memanggang, dan salad. Juga disebut Granny Smith, apel hijau adalah kultivar yang pertama kali diperkenalkan di Australia pada tahun 1868. Buahnya ditandai dengan warna hijau muda dan tekstur renyah namun berair. Apel hijau membutuhkan pelestarian yang baik dan merupakan varietas kuat yang tidak mudah menyerah pada hama.
Dalam hal manfaat kesehatan, apel hijau sama bergizinya dengan apel merah. Faktanya, banyak orang lebih menyukai apel hijau karena kandungan karbohidratnya yang lebih rendah dan serat yang tinggi. Baca terus selagi kami memberi tahu Anda secara detail tentang semua yang ingin Anda peroleh saat Anda mulai memasukkan apel hijau dalam diet Anda .
satu. Apel Hijau Dikemas Dengan Antioksidan
dua. Apel Hijau Kaya akan Serat
3. Apel Hijau Sangat Bagus untuk Kesehatan Jantung
Empat. Apel Hijau Memiliki Banyak Vitamin dan Mineral
5. Apel Hijau adalah Bantuan Penurunan Berat Badan yang Hebat
6. Apel Hijau adalah Bantuan Diabetes
7. Apel Hijau Membuat Kita Sehat Secara Mental
8. Apel Hijau adalah Pejuang Kecantikan
9. Manfaat Rambut Apel Hijau
10. FAQ tentang Apel Hijau
Apel Hijau Dikemas Dengan Antioksidan
Seperti apel biasa, apel hijau kaya akan antioksidan seperti flavonoid cyanidin dan epicatechin yang mencegah sel-sel kita menderita kerusakan oksidatif. Antioksidan ini juga menunda penuaan dan membuat Anda awet muda lebih lama. Minum jus apel hijau atau buah dalam bentuk aslinya juga melindungi dari penyakit radang yang menyakitkan seperti rematik dan radang sendi.
Tip: Studi menunjukkan bahwa warga senior dapat mengambil manfaat dari antioksidan yang mengalahkan peradangan dalam apel hijau.
jus amla untuk rambut rontok
Apel Hijau Kaya akan Serat
Apel hijau kaya akan serat yang membantu menjaga usus Anda tetap sehat dan juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Apel juga mengandung pektin, sejenis serat yang bagus untuk kesehatan usus. Pektin adalah prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Kandungan seratnya juga membantu dalam proses detoksifikasi hati. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal serat dari apel hijau , makan buah dengan kulitnya.
Tip: Namun, cucilah sampai bersih karena apel sering disemprot dengan pestisida untuk mengusir hama.
Apel Hijau Sangat Bagus untuk Kesehatan Jantung
Menurut penelitian, pektin dalam apel hijau mengurangi kadar kolesterol LDL Anda . Kandungan serat yang tinggi juga merupakan anugerah bagi kesehatan jantung secara keseluruhan. Studi menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi apel hijau secara teratur memiliki peluang lebih rendah terkena penyakit jantung. Selain serat yang menurunkan LDL, apel hijau mengandung epikatekin flavonoid yang menurunkan tekanan darah .
Tip: Menambahkan apel ke dalam makanan Anda menyebabkan pengurangan 20% dalam kemungkinan menderita stroke.
Apel Hijau Memiliki Banyak Vitamin dan Mineral
Alih-alih mengonsumsi multi-vitamin setiap hari, Anda akan lebih baik mendapatkan isi apel hijau . Buah ini kaya akan sejumlah mineral penting dan vitamin seperti kalium, fosfor, kalsium, mangan, magnesium, besi, seng dan vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K, folat dan niasin. Tingkat tinggi dari vitamin C dalam buah membuatnya super ramah kulit.
Mereka tidak hanya mencegah sel-sel kulit halus dari stres oksidatif, tetapi juga mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker kulit. Jus apel hijau memiliki vitamin K yang membantu koagulasi dan pembekuan darah. Ini membantu saat Anda membutuhkan luka untuk diperbaiki secepat mungkin atau saat Anda perlu mengurangi perdarahan menstruasi yang sangat banyak.
Tip: Perkuat tulang dan gigi Anda dengan mengunyah apel hijau karena kaya akan kalsium.
Apel Hijau adalah Bantuan Penurunan Berat Badan yang Hebat
membuat apel hijau bagian penting dari diet Anda akan membantu Anda dalam upaya Anda untuk menurunkan berat badan . Ini terjadi dalam berbagai cara. Salah satunya, buah ini rendah lemak dan kandungan karbohidrat sehingga Anda bisa memakannya agar tidak merasa lapar tanpa mengalami efek samping. Kedua, apel menjaga metabolisme Anda tetap tinggi sehingga makan setidaknya satu apel sehari membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Ketiga, serat dan air dalam apel membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan apel merasa lebih kenyang daripada mereka yang tidak dan makan 200 kalori lebih sedikit.
Ada sejumlah penelitian tentang manfaat penurunan berat badan dari apel. Misalnya, sebuah studi 10 minggu terhadap 50 wanita yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang makan apel kehilangan sekitar satu kg lebih banyak dan makan lebih sedikit daripada mereka yang tidak.
Tip: Tambahkan apel hijau ke dalam salad, sayuran hijau dan kenari, dan beberapa keju feta untuk membuat makanan yang sehat namun lezat.
Apel Hijau adalah Bantuan Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan a diet kaya apel hijau memiliki risiko lebih rendah untuk diabetes tipe 2 . Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa makan apel hijau setiap hari akan mengurangi peluang Anda terkena diabetes tipe 2 sebesar 28 persen. Bahkan jika Anda tidak berhasil makan satu setiap hari, makan beberapa setiap minggu masih akan memberi Anda efek perlindungan yang sama. Para ilmuwan mengatakan bahwa faktor pelindung ini dapat dikaitkan dengan polifenol dalam apel yang kemungkinan melindungi sel beta penghasil insulin di pankreas dari kerusakan.
Tip: Jangan pernah makan biji apel hijau atau jenis apel apa pun karena beracun.
Apel Hijau Membuat Kita Sehat Secara Mental
Seiring bertambahnya usia, kemampuan mental kita cenderung melambat dan kita mungkin juga menjadi mangsa penyakit yang melemahkan seperti Alzheimer. Namun, konsumsi rutin merah atau apel hijau dalam bentuk jus atau karena buah utuh dapat memperlambat kemerosotan mental yang berkaitan dengan usia. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus apel dapat membantu melindungi neurotransmitter asetilkolin dari penurunan terkait usia.
Kadar asetilkolin yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer. Penelitian lain menemukan bahwa tikus yang diberi makan apel meningkatkan daya ingat mereka secara signifikan dibandingkan dengan yang tidak.
bagaimana melakukan trik sulap untuk anak-anak langkah demi langkah
Tip: Meskipun jus apel baik untuk Anda, memakannya utuh memberi Anda manfaat tambahan serat.
Apel Hijau adalah Pejuang Kecantikan
Kita semua menyukai makanan yang membuat kita terlihat dan merasa cantik. Nah, apel dianggap sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut Anda. Misalnya, menerapkan masker wajah pure apel tidak hanya akan membuat kulit Anda lembut dan kenyal tetapi juga akan menghilangkan kerutan, menyehatkan kulit Anda dan mencerahkannya dari dalam.
Tip: Apel hijau efektif melawan jerawat dan wabah jerawat dan dapat mengurangi munculnya lingkaran hitam demikian juga.
Manfaat Rambut Apel Hijau
Jus apel hijau efektif menghilangkan ketombe . Pijat ke area yang terkena ketombe di kulit kepala Anda dan bersihkan. Juga, konsumsi apel hijau akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menjaga rambut Anda tetap terkendali dan mempromosikan yang baru pertumbuhan rambut .
Tip: Apel hijau terasa enak saat dipanggang dalam pai atau kue tar. Rasanya yang tajam dan dagingnya yang keras sangat cocok untuk hidangan penutup.
FAQ tentang Apel Hijau
T. Bisakah saya menggunakan apel hijau untuk memasak?
KE. Ya memang! Apel hijau sangat cocok untuk dimasak dan dipanggang karena dagingnya yang keras tahan terhadap suhu tinggi. Rasa asam juga menambah keseimbangan dan rasa yang unik pada hidangan manis seperti pai dan kue tar.
T. Apakah apel hijau baik untuk sistem pencernaan?
KE. Ya, apel hijau sangat baik untuk sistem pencernaan karena mengandung serat yang menjaga usus Anda tetap bersih. Ini juga memiliki pektin yang merupakan prebiotik yang meningkatkan kesehatan usus. Jadi pastikan Anda memiliki apel Anda setiap hari.
T. Bisakah penderita diabetes makan apel?
KE. Ya, penderita diabetes bisa makan apel tanpa khawatir karena buahnya rendah karbohidrat dan kandungan gula. Faktanya, serat dalam apel membuat Anda kenyang dan mencegah Anda mengemil hal-hal yang tidak sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan apel memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
