Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Asupan makanan berfluktuasi setiap musim. Di musim dingin, asupan energi harian cenderung meningkat untuk semua pria, wanita dan anak-anak untuk mengatasi flu dan meningkatkan kekebalan terhadap flu dan flu, yang lazim selama ini. [1]
Para ahli menyarankan bahwa kebiasaan makan mungkin berubah selama musim dingin karena tubuh membutuhkan lebih banyak makanan yang dapat membuat mereka tetap hangat lebih lama, melawan infeksi, rendah kalori untuk mencegah penambahan berat badan dan bergizi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Juga, ada makanan tertentu yang dikecualikan dari diet musim dingin. Perhatikan makanan yang harus disertakan dan dihindari dalam makanan musim dingin untuk anak-anak.
1. Kacang
Kacang adalah makanan padat nutrisi dengan banyak senyawa bioaktif. Mereka mengandung senyawa fenolik, protein berkualitas tinggi, fitosterol dan serat yang membantu mengurangi kejadian peradangan, kolesterol tinggi, kanker, dan banyak penyakit lainnya. Karena rasa lapar lebih banyak terjadi selama musim dingin, kacang membantu menjauhkannya lebih lama untuk mencegah penambahan berat badan dan juga memberikan kehangatan pada tubuh. [1] Waspadai alergi kacang pada beberapa anak. Beberapa contoh kacang-kacangan meliputi:
- Kacang brazil
- kacang pikan
- Kacang hazel
- Kenari
- Kacang pistasi
- Kacang mete
- kacang almond
2. Vitamin C
Menurut sebuah penelitian, vitamin C sangat tinggi pada buah dan sayuran musim dingin. Vitamin esensial ini memiliki peran besar dalam mencegah penyakit pernapasan seperti asma dan mengi pada anak-anak, yang lebih umum terjadi selama musim dingin. [dua] Beberapa contoh buah dan sayuran vitamin C meliputi:
- Jeruk
- bayam
- Kentang
- Jeruk bali
- Brokoli
- Kiwi
- Berries
3. Protein nabati
Sayuran musim dingin yang kaya protein membantu meningkatkan kekebalan selama musim. Mereka kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi kita dari pilek dan flu, sekaligus memberi kita kehangatan. Beberapa contoh protein nabati meliputi:
- Akar bit
- Kacang hijau
- Lobak
- Wortel
- bayam
- kacang polong
- Lentil (direbus)
4. Asam lemak omega-3
Selama musim dingin, kulit cepat kering dan Anda mungkin mengalami kerontokan rambut sampai batas tertentu pada anak-anak Anda. Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi kulit dan meminimalkan munculnya jerawat, sekaligus melembutkan kulit dan mengurangi iritasi. Ini juga membantu mengurangi rambut rontok karena sifat anti-inflamasi. Banyak penelitian juga menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam mencegah timbulnya pilek, batuk, dan asma selama musim dingin. Contoh makanan yang kaya omega-3 meliputi:
- Ikan air dingin seperti mackerel, salmon tuna.
- Minyak tumbuhan seperti minyak kanola.
- Kenari
- Biji seperti biji chia dan biji rami.
- kubis Brussel
5. Serat makanan
Serat selama musim dingin membantu menyeimbangkan asupan kalori ekstra tanpa mengorbankan rasa dan rasa. Menambahkannya ke makanan musim dingin Anda membantu meningkatkan kekebalan, mencegah pilek dan flu, meningkatkan hidrasi kulit, dan memerangi masalah pencernaan. Beberapa contoh makanan kaya serat makanan meliputi:
- Delima
- kubis
- Sayuran umbi seperti lobak dan ubi
- Buah pir
- Labu musim dingin
- Bawang
- Bajra
Makanan yang Harus Anda Hindari
Ada makanan tertentu yang harus dihindari orang tua untuk diberikan kepada anaknya karena dapat memicu gejala pilek atau flu atau mengentalkan lendir dan memperburuk kondisi. Makanan tersebut meliputi:
1. Makanan manis
Makanan yang sarat gula mungkin menggoda untuk anak-anak, tetapi sebagian besar dapat menurunkan kekebalan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi. Contoh makanan bergula seperti itu meliputi:
- Es krim
- Minuman dingin
- Susu cokelat
- Permen
2. Produk susu
Produk susu diketahui memicu sekresi dahak selama musim dingin atau menyebabkan penebalan dahak, jika sudah ada. Faktor-faktor ini dapat mengiritasi tenggorokan anak Anda dan membuatnya tidak nyaman. Beberapa contoh produk susu meliputi:
- susu
- Yogurt
- Dadih
- mentega
3. Makanan histamin
Histamin adalah bahan kimia tubuh yang berhubungan dengan reaksi inflamasi dan alergi. Mereka secara alami ditemukan dalam makanan tertentu dan konsumsinya yang tinggi dapat memicu reaksi peradangan dan menyebabkan gejala seperti bersin, batuk, dan gatal. Beberapa contoh makanan histamin meliputi:
- Daging asap
- Kerang
- Produk susu fermentasi
- Terong
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng mengandung lemak, kolesterol dan kalori yang tinggi yang diketahui dapat menurunkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi gorengan juga dapat meningkatkan peradangan yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit seperti kolesterol tinggi dan obesitas pada anak. Beberapa contoh gorengan antara lain:
- kentang goreng
- Potongan ayam
- Segala jenis keju goreng
- Ikan goreng
- Keripik kentang
