Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Keratinosit adalah sel epidermis yang menghasilkan keratin. Ini memberikan kekuatan fleksibel pada rambut, kulit, kuku dan enamel gigi. Pada artikel ini, kami akan menulis tentang makanan keratin terbaik untuk rambut.
Bagaimana keratinosit memberikan kekuatan? Ini menghasilkan untai protein keras berbentuk tiga heliks yang disebut keratin yang merupakan penyusun utama rambut, kulit, kuku, dan enamel gigi.
Semua orang, pria dan wanita ingin rambutnya terlihat berkilau dan kuat. Namun, dengan polusi dan kotoran yang terlalu banyak, menjadi tidak mungkin untuk merawat rambut Anda yang akhirnya membuatnya terlihat kering, kusut dan kusam.
foto arundhati nag putri kavya
Jadi, keratin perlu terus diberi nutrisi dengan vitamin dan mineral agar rambut Anda terlihat kuat.
Berikut adalah daftar makanan India untuk rambut sehat.
1. Makanan kaya protein
2. Makanan kaya belerang
3. Makanan Kaya Vitamin A
4. Makanan kaya biotin
5. Makanan kaya zat besi
cara mematangkan kiwi
6. Vitamin B.
7. Vitamin C
8. Vitamin E.
9. Asam Lemak Omega 3
10. Makanan kaya seng
kemeja putih panjang wanita
1. Makanan kaya protein
Mengkonsumsi makanan yang kaya protein memberi tubuh asam amino yang dibutuhkan untuk membuat keratin. Ikan, ayam, daging merah, telur, babi, yogurt, dan susu semuanya kaya akan protein. Sumber protein nabati adalah kacang-kacangan, quinoa, selai kacang, kacang-kacangan, dll.
Pertahankan pola makan yang kaya protein karena tidak hanya akan membuat rambut Anda kuat tetapi juga akan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Makan makanan berprotein ini untuk mengisi tubuh Anda dengan asam amino esensial yang meningkatkan produksi keratin.
2. Makanan kaya belerang
Asam amino adalah bahan pembangun protein dan seperti halnya keratin, asam amino ini terdiri dari asam amino kaya sulfur yang saling berdekatan untuk membentuk rantai yang kuat. Makanan yang merupakan sumber sulfur diet yang baik adalah daging, telur, kacang-kacangan, bawang bombay, kangkung, kubis Brussel dan asparagus.
3. Makanan Kaya Vitamin A
Vitamin A dibutuhkan untuk sintesis keratin dan makanan yang kaya vitamin A adalah sayuran seperti ubi jalar, labu kuning, wortel mentah, butternut squash, blewah dan buah jeruk. Selain itu, bayam, kangkung, dan sawi mengandung vitamin A. Jika Anda mengalami masalah rambut rontok yang parah, minumlah jus wortel setiap hari karena akan membantu rambut Anda tumbuh dengan cepat. Vitamin A juga dibutuhkan untuk pertumbuhan setiap sel dan membantu kulit kepala dalam memproduksi minyak sebum alami yang menjaga akar tetap sehat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
4. Makanan kaya biotin
Biotin penting untuk memetabolisme asam amino yang menghasilkan keratin. Sumber biotin terbaik termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, kembang kol, biji-bijian, jamur, kuning telur yang dimasak. Biotin larut dalam air yang dapat hilang saat memasak jika terkena air, terutama saat mendidih. Biotin dibutuhkan untuk proliferasi sel dan berperan besar dalam memproduksi asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
5. Makanan kaya zat besi
Zat besi membantu sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke folikel rambut Anda serta ke jaringan lain. Protein hewani seperti ayam, udang, babi, bebek, kalkun, daging sapi tanpa lemak, domba dan telur menyediakan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Makanan nabati juga merupakan sumber zat besi yang baik seperti kacang-kacangan, kedelai, tahu, lentil, bayam, dan sayuran berdaun hijau tua lainnya. Ketika tubuh Anda kekurangan zat besi, nutrisi dan oksigen tidak akan terbawa ke folikel dan akar rambut yang dapat menghentikan pertumbuhan rambut dan membuat helai rambut Anda lemah.
bagaimana saya bisa menghilangkan tan dari wajah saya?
6. Vitamin B.
Vitamin B meningkatkan produksi sel darah merah, yang pada gilirannya membawa oksigen dan nutrisi ke folikel dan kulit kepala serta membantu pertumbuhan rambut. Makanan dengan vitamin B6 dan vitamin B12 adalah salmon liar, kerang, trout, kentang putih, lentil, pisang, daging sapi tanpa lemak, sereal gandum, brokoli, lady finger, dada ayam, bayam.
7. Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan untuk penyerapan zat besi yang lebih baik. Vitamin C menghasilkan kolagen yang membuat kapiler terhubung ke batang rambut, sehingga memastikan pasokan nutrisi dan meningkatkan pertumbuhan rambut dengan cepat. Anda bisa makan buah jeruk atau membuat sendiri segelas jus lemon atau nimbu paani.
8. Vitamin E.
Vitamin E meningkatkan sirkulasi darah yang membantu folikel rambut bekerja secara efisien dan dengan demikian meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin E menjaga keseimbangan tingkat pH yang jika melebihi dapat menyumbat folikel rambut. Salah satu sumber vitamin E terbaik adalah almond dan minyak almond, kemudian datanglah alpukat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
9. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 menutrisi rambut Anda dan menjaganya tetap tebal. Almond, kenari, dan ikan sangat tinggi asam lemak omega 3. Bahkan biji rami adalah sumber asam lemak omega 3 yang bagus yang memasok lemak esensial yang sehat untuk rambut.
10. Makanan kaya seng
Seng adalah mineral lain yang memfasilitasi pertumbuhan dan perbaikan rambut dan jaringan. Ini juga membantu menjaga kelenjar minyak yang mengelilingi folikel rambut. Makanan yang mengandung seng adalah tiram, kepiting, kalkun, daging babi tenderloin, selai kacang, buncis, dan bibit gandum.
Jangan berharap mengonsumsi makanan keratin ini akan langsung memberi Anda hasil. Makanan yang Anda konsumsi sekarang memengaruhi pertumbuhan keratin baru dan butuh waktu sekitar 6 hingga 12 bulan agar rambut Anda menunjukkan hasil.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
6 Makanan Yang Harus Dimasukkan Dalam Diet Harian Anda Selama Musim Hujan Agar Tetap Sehat
foto kue es krim
