Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Di mana Lord Hanuman lahir? Karnataka dan Andhra Pradesh memperebutkan Janmabhoomi
- Saham Dengan Hasil Dividen Tinggi Mungkin Bukan Pilihan Yang Tepat: Inilah Alasannya
- Sara Ali Khan Berbagi Petualangan Bersalju Dengan Ibunya Amrita Singh Tidak Dapat Dilewatkan
- OneWeb Menandatangani MoU Dengan Pemerintah Kazakhstan Untuk Menawarkan Layanan Broadband
- IPL 2021: Sangakkara mendukung keputusan Samson untuk mempertahankan pukulan untuk bola terakhir
- Yamaha MT-15 Dengan ABS Dual-Channel Akan Segera Diluncurkan Harga Dipatok Meningkat Lagi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn pada 6 Maret 2020 Ara, juga dikenal sebagai 'anjeer', adalah buah bergizi dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Jus yang terbuat dari buah ara bahkan dianggap lebih sehat karena mudah dicerna oleh tubuh dan dikemas dengan nutrisi, seperti serat, kalium, kalsium, dan magnesium.
Rasa yang kaya dan manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah ara disebutkan dalam Alkitab dan Alquran. Buahnya kecil dan berbentuk lonceng (berbentuk seperti bawang merah) dan mengandung banyak biji. Warnanya ungu atau coklat dengan bagian dalam merah saat matang dan hijau cerah saat mentah. Jus buah ara dapat dengan mudah dibuat di rumah dengan mencampurkannya dengan air. Untuk menyiapkan jus buah ara dari buah ara kering, pertama-tama orang harus merendamnya semalaman dan kemudian menyiapkan jusnya di pagi hari.
Cara Membuat Jus Ara Di Rumah
Jus buah ara dapat dengan mudah dibuat di rumah dengan mencampurkannya dengan air. Untuk menyiapkan jus buah ara dari buah ara kering, pertama kali harus merendamnya semalaman dan kemudian menyiapkan jusnya di pagi hari.
Bahan
- 6 buah ara segar
- air
Prosedur
- Cuci dan buang batang buahnya.
- Potong berukuran sedang dan masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan air dan aduk.
- Anda juga dapat menambahkan susu untuk menyiapkan smoothie darinya.
- Tuang jus ke dalam gelas
Untuk menyiapkan jus buah ara dari buah ara kering, rendam 5-6 buah ara dalam air selama sekitar 30 menit dan kemudian haluskan dengan air atau susu.
Nilai Gizi Buah Ara Mentah
100 g buah ara mengandung 79,11 g air dan 74 kkal energi. Mereka juga mengandung 0,75 g protein, 2,9 g serat, 35 mg kalsium, 0,37 mg zat besi, 14 mg fosfor, 232 mg kalium, 1 mg natrium, 0,15 mg seng, 2 mg vitamin C, 6 mcg folat, 7 mcg vitamin A. Buah ara juga mengandung beta-karoten, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 dan vitamin E. [1]
Manfaat Kesehatan Jus Buah Ara
Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari jus buah ara.
resep kecil untuk makanan ringan
1. Mengobati insomnia
Solusi air dari buah ara memiliki efek potensial pada sistem saraf pusat (SSP). Sebuah penelitian mengatakan bahwa jus buah ara memiliki efek sedatif-hipnotik pada SSP yang membantu mengobati kecemasan, migrain, dan insomnia pada seseorang. [dua]
2. Meredakan sembelit
Efek pencahar dari jus buah ara terkenal dapat meredakan sembelit kronis dengan meningkatkan jumlah feses. Mereka secara alami tinggi serat dan rendah lemak. Menurut sebuah penelitian, pemberian pasta buah ara (12 g / kg setiap hari) selama tiga minggu membantu mengatasi sembelit. [3]
3. Membantu mencegah batu kandung kemih
Sebagian besar penduduk menderita batu kandung kemih karena industrialisasi, malnutrisi dan kebiasaan gaya hidup. Menurut sebuah penelitian, jus ara memiliki aktivitas antiurolitik dan diuretik yang membantu menghancurkan batu saluran kemih dan empedu serta mengurangi pembentukannya lebih lanjut. [4]
4. Mengobati infeksi saluran pernapasan
Jus buah ara kaya akan senyawa fenolik dan asam organik. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meringankan penyakit pernapasan seperti batuk, sakit tenggorokan, atau masalah bronkial lainnya. [5]
5. Mencegah resiko diabetes
Gambar menunjukkan efek signifikan pada kadar glukosa darah dan kadar kolesterol. Menurut sebuah penelitian, ekstrak etil asetat dalam buah ara membantu meningkatkan pemanfaatan glukosa dan mengendalikan diabetes. Studi tersebut juga mengatakan bahwa jus buah ara memiliki efek sitoprotektif pada sel beta pankreas yang membantu mengatur kadar glukosa dalam tubuh. [6]
6. Membantu manajemen berat badan
Serat sangat penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang. Buah ara dikemas dengan serat makanan yang membantu menahan rasa lapar kita. Ini membuat kita mengurangi makan makanan tidak sehat, dan dengan demikian mengontrol penambahan berat badan kita.
7. Mencegah Alzheimer
Jus buah ara merupakan sumber antioksidan, polifenol, serat makanan, vitamin dan mineral yang baik. Ini mengandung banyak asam amino dan kolesterol nol. Menurut sebuah penelitian, konsentrasi besar senyawa ini dalam jus buah ara membantu mencegah penyakit neurodegeneratif terkait usia seperti Alzheimer. [7]
8. Membantu dalam pembentukan otot
Jus buah ara kaya akan karbohidrat dan gula alami yang membantu meningkatkan energi, memungkinkan kita melakukan lebih banyak latihan. Selain itu, protein dalam jus ini membantu membangun massa tubuh yang menjadikan jus buah ara terkenal sebagai minuman energi untuk pembangun atau atlet.
hal yang harus dilakukan saat hujan
9. Memperlambat penuaan
Jus buah ara memiliki banyak senyawa fenolik yang berfungsi sebagai antioksidan. Mereka membantu mengais radikal bebas dan melindungi tubuh kita dari kerusakan oksidatif. Ini juga mengandung flavonoid dan antosianin tingkat tinggi yang berkontribusi menawarkan sifat anti-inflamasi, sehingga memperlambat penuaan dan membuat kulit sehat. [4]
10. Membantu mengatur tekanan darah
Jus buah ara memiliki aktivitas kardiovaskular yang membantu mengobati hipertensi dan gangguan terkait jantung lainnya. Menurut sebuah penelitian, ekstrak air buah ara membantu menurunkan tekanan darah karena adanya senyawa fenolik. [8]
Berapa Banyak Jus Ara Yang Harus Dikonsumsi Dalam Sehari
Sesuai pedoman diet, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 40 g buah ara sehari atau setidaknya tiga buah ara sehari untuk memenuhi kebutuhan harian.
Efek Samping Jus Ara
- Beberapa orang mungkin mengalami masalah yang berhubungan dengan kulit seperti ruam setelah minum jus buah ara karena dapat meningkatkan kepekaan kulit terhadap sinar matahari jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
- Beberapa orang mungkin mengalami alergi setelah mengonsumsi jus buah ara.
- Jus buah ara dapat mengganggu kadar glukosa dan membuatnya terlalu rendah selama atau setelah operasi.
- Ini dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah karena tingginya jumlah vitamin K dalam buah.
- Minum terlalu banyak jus ara dapat menyebabkan diare karena kelebihan serat yang ada di dalam buah.
- Jus buah ara yang berlebihan juga bisa menyebabkan kembung dan sakit perut.
- Jus buah ara dapat merusak hati karena kelebihan biji yang ada di dalamnya.
- Orang yang menderita masalah ginjal atau kandung kemih harus menghindari konsumsinya karena dapat memperburuk kondisinya.
