21 MAKANAN TERBAIK UNTUK DIMAKAN SELAMA PERIODE ANDA!

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
7 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar pada 13 September 2017

Menstruasi adalah berkah dan kutukan.

Di satu sisi, Anda tidak perlu khawatir lagi dengan noda darah yang tidak disengaja. Tetapi di sisi lain, Anda harus melalui 5 - 7 hari neraka sebelum Anda dapat hidup tanpa beban sekali lagi.

Dan sementara ada orang-orang beruntung di antara kita yang tidak merasakan sakit atau ketidaknyamanan selama menstruasi, sebagian dari kita harus menghitung obat penghilang rasa sakit dan mandi air panas untuk membantu kita melewati hari-hari.

Jadi, jika Anda termasuk dalam kategori terakhir, baca terus. Karena berikut ini adalah makanan yang dapat membantu Anda meredakan nyeri haid dan kram menstruasi.

minyak mana yang terbaik untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut

Tip Singkat: Daftar makanan ramah haid di halaman ini cukup panjang. Jadi kami sarankan Anda menandai halaman ini dan menyimpannya untuk referensi cepat setiap kali Anda sedang PMS atau sedang menstruasi.

Makanan untuk mengurangi Nyeri

Sayuran Hijau Berdaun # 1

Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi. Dan seiring dengan itu, banyak sekali nutrisi yang disimpan di dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium.

Itu sebabnya jika Anda biasanya mengalami banyak kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi, Anda perlu menambahkan banyak sayuran berdaun hijau ke menu harian Anda untuk mengisi volume darah dan nutrisi yang hilang (terutama zat besi).

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan collard greens.

Tip Resep Cepat untuk Pembenci Sayuran: Tambahkan semangkuk bayam ke buah dan smoothie yoghurt Anda dan minumlah segelas besar di pagi hari.

Anda tidak akan bisa merasakan 'hijau' seperti itu!

# 2 Ikan

Kita semua tahu bahwa ikan memiliki banyak asam lemak omega-3 dan 6 dalam dagingnya, yang sangat baik untuk kesehatan (dan rambut Anda).

Tetapi bahkan lebih sehat selama menstruasi Anda karena asam lemak Omega-3 adalah pelemas otot dan penstabil saraf yang sangat baik, yang membantu meringankan nyeri dan kram menstruasi Anda.

Tip Resep Cepat: Sisi sayuran hijau dengan ikan bakar untuk makan malam adalah cara yang bagus untuk menggabungkan # 1 dan # 2 dalam daftar ini.

# 3 Biji-bijian

Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami. Seperti beras merah, gandum, dan gandum pecah ( dalia ).

Dan meskipun secara umum baik untuk kesehatan Anda, mereka bahkan lebih baik bila Anda mengonsumsinya selama menstruasi.

Ini karena biji-bijian mengandung banyak sekali nutrisi.

Nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, serta vitamin B & E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.

Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga mengurangi mengidam makanan yang biasanya menyebabkan kita menghentikan pola makan dan makan tidak sehat.

Tip Resep Cepat: Campurkan semangkuk sayuran hijau tumis dengan satu porsi nasi merah dan nikmati makanan yang menggabungkan # 1 dan # 3 dalam daftar ini.

# 4 Daging dan Telur

Produk daging penuh dengan protein, yang membantu mengisi darah dan nutrisi ke tubuh Anda dan mencegah anemia.

Jadi jika Anda bukan vegetarian, pastikan Anda makan daging merah, ikan, dan telur dalam jumlah yang baik selama menstruasi untuk membantu mengurangi nyeri haid dan kram menstruasi.

Tip Resep Cepat: Rebus 4 butir telur. Potong menjadi potongan-potongan kecil. Campurkan jagung, sayuran hijau, dan jus lemon, dan Anda sekarang memiliki semangkuk besar salad telur yang dapat Anda makan kapan pun Anda menginginkan makanan selama menstruasi.

# 5 Sayuran

Makan semangkuk dal (sup miju-miju) setiap hari sangat bagus untuk kesehatan. Tetapi selama Anda menstruasi, itu terlebih lagi karena kandungan protein yang tinggi dari kacang-kacangan segera mulai mengisi kembali semua darah yang telah hilang dari sistem Anda.

Dan jika Anda bertanya-tanya, kacang juga termasuk kacang-kacangan.

Tip Resep Cepat: Ingin makan pizza selama haid? Makan segenggam kacang dan keinginan Anda akan hilang dengan cepat!

# 6 Cokelat

Kami tidak berbicara tentang cokelat susu kaya yang Anda temukan di Dairy Milk Silk.

Kita berbicara tentang 80% dark, kaya akan coklat, dark chocolate yang meninggalkan rasa pahit di mulut Anda saat Anda memakannya (tapi entah bagaimana memiliki rasa yang manis).

Dan meskipun kami tidak menyarankan Anda untuk memaksa diri Anda sendiri untuk makan 100% cokelat hitam (atau disebut coklat tanpa pemanis), kami pasti akan merekomendasikan Anda untuk makan jenis yang paling gelap yang Anda rasa nyaman.

Ini karena cokelat hitam dikemas dengan antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda (juga disebut hormon kebahagiaan), dan dengan demikian, meningkatkan suasana hati dan energi Anda secara umum.

Tip Cepat: Makan beberapa kotak coklat hitam sebagai pencuci mulut!

# 7 Yoghurt

Minum yoghurt dua kali sehari selama 6 minggu adalah cara yang dijamin untuk meningkatkan kesehatan usus Anda. Tetapi selama menstruasi Anda, probiotik yang luar biasa ini juga berfungsi sebagai sumber kalsium yang hebat (yang hilang melalui pendarahan menstruasi).

Jadi, lanjutkan, perbanyak dapur Anda dengan yoghurt sekarang juga!

Tip Resep Cepat: Jika Anda tidak menyukai yoghurt, coba tambahkan ke jus berry biasa Anda untuk membuat smoothie buah yang memiliki rasa yang lebih menggugah selera.

# 8 Pisang

Meskipun pisang mungkin menjadi buah favorit ibu Anda setiap kali Anda jatuh sakit atau lelah, buah yang luar biasa ini juga merupakan buah yang enak untuk dimakan selama menstruasi Anda.

cara melakukan puja saraswati di rumah

Ini karena pisang kaya akan potasium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan mood Anda dan membantu mengatur pergerakan usus Anda (untuk memperbaiki diare yang disebabkan oleh menstruasi).

Tip Resep Cepat: Daftar makanan ramah periode ini mengandung banyak buah. Jadi temukan semuanya dan buat semangkuk besar salad buah bersama mereka untuk dimakan kapan pun Anda merasa lesu.

# 9 Kenari

Kenari adalah teman terbaik otak Anda.

Dan juga menstruasi Anda.

Ini karena kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan dan meredakan nyeri haid.

Selain itu, mereka juga kaya vitamin B6 dan magnesium, yang membantu mengurangi kram menstruasi.

Tip Cepat: Simpan sebotol kenari di dekat Anda dan teruslah mengunyahnya setiap kali Anda menginginkan sesuatu yang tidak sehat.

# 10 Nanas

Nanas adalah buah yang unik. Tapi mereka juga kaya akan senyawa yang disebut bromelain itu sangat bagus untuk meredakan kram menstruasi.

Jadi ambil pisaumu dan mulailah memotong nanas yang licik!

Tip Cepat: Batang nanas mengandung lebih banyak bromelain dibanding daging buahnya. Jadi jika kram Anda sangat parah, Anda bahkan dapat memotong batangnya dan memakannya (meskipun rasanya tidak enak).

# 11 Teh Hijau

Teh hijau dikenal membantu menurunkan berat badan. Tapi tahukah Anda bahwa teh hijau juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar estrogen dan menyeimbangkan hormon Anda?

Sekarang kamu lakukan.

Jadi ambil paket dan mulailah membuatnya hari ini jika menstruasi Anda membuat Anda terlalu banyak kesulitan.

Tip Cepat: Ganti kopi pagi Anda dengan teh hijau selama menstruasi untuk memulai hari Anda dengan segar dan bebas rasa sakit.

# 12 Teh Kamomil

Karena kita berbicara tentang teh, mari kita bahas teh lain yang bagus untuk nyeri haid dan kram menstruasi.

Yakni, teh chamomile.

Dan meskipun teh ini jelas lebih mahal daripada daun teh biasa, tubuh Anda pasti akan berterima kasih atas sedikit investasi ekstra karena teh ini ahli dalam mengurangi ketegangan otot dan pembengkakan.

Tip Cepat: Jika tanggal haid Anda cocok dengan teman Anda, jangan minum teh ini sendirian. Minta mereka untuk menambahkan satu bungkus besar teh chamomile, dan kemudian nikmati sesi ikatan yang baik dengan beberapa cangkir teh.

# 13 Jahe

Kita tidak dapat membahas teh dan tidak membahas pendampingnya yang paling esensial - akar jahe. Apalagi jika Anda sedang haid.

Ini karena jahe sangat bagus untuk mengatasi kembung dan mual, yang merupakan dua gejala menstruasi yang paling umum.

Faktanya, wanita Cina selalu mengetahui manfaat luar biasa dari menambahkan lebih banyak jahe ke makanan mereka saat mereka sedang menstruasi.

Tip Cepat: Parut jahe sambil menyiapkan secangkir chamomile atau teh hijau untuk mendapatkan manfaat # 11, # 12, dan # 13 dalam daftar ini.

# 14 Biji Fenugreek

Disebut juga methi biji dalam bahasa Hindi, biji fenugreek biasanya ditambahkan ke kari India.

film hollywood romantis terbaru

Oleh karena itu, jika Anda seorang gadis India dan sedang menstruasi, memanfaatkan tip ini seharusnya mudah bagi Anda. Dan Anda juga harus melakukannya karena biji-bijian ini adalah obat penghilang rasa sakit yang hebat, yang dapat sangat membantu Anda dengan nyeri haid Anda.

Tip Resep Cepat: Goreng beberapa biji fenugreek dan tambahkan ke mangkuk dal Anda untuk menikmati manfaat gabungan # 5 dan # 14 dalam daftar ini.

# 15 Daun Kemangi

Disebut juga tulsi Daun kemangi bukanlah ramuan yang umum digunakan dalam masakan India. Tetapi jika Anda memiliki file tulsi menanam di halaman belakang Anda, Anda mungkin juga memanfaatkan keunikan religius ini dengan mengunyah beberapa daun kemangi selama menstruasi Anda karena asam caffeic di daun ini akan segera mengurangi nyeri haid Anda.

Tip Cepat: Jika Anda tidak diizinkan untuk mendekati tulsi menanam karena alasan agama, Anda dapat dengan mudah membeli sebotol kemangi kering di supermarket dan menaburkannya pada makanan Anda.

# 16 Kayu Manis

Batang kayu manis dapat meningkatkan rasa dari hidangan nasi yang paling hambar. Tetapi selama menstruasi, mereka juga berperan sebagai pereda kram.

Jadi silakan, makanlah hari ini.

Tip cepat: Mengisap sepotong kecil kayu manis adalah cara yang bagus untuk menjaga mulut Anda tetap sibuk dan meredakan kram menstruasi Anda pada saat yang bersamaan.

# 17 Biji wijen

Biji wijen, atau untuk , Biasanya digunakan untuk menyiapkan makanan penutup di India.

Jadi jika Anda menyukai makanan manis, ambillah beberapa ke laddoo Selama menstruasi karena biji wijen kaya akan seng, kalsium, magnesium, vitamin B6, dan asam lemak sehat, yang dapat membantu mengurangi nyeri haid secara drastis!

Tip Singkat - Masakan Cina sering kali menggunakan biji wijen. Jadi jika Anda adalah penggemar makanan Cina, maka Anda harus memesan ayam wijen selama menstruasi.

# 18 Biji bunga matahari

Ini adalah barang mahal lainnya dalam daftar makanan ramah periode ini. Tetapi jika kram menstruasi Anda terlalu parah, maka berinvestasi dalam paket biji bunga matahari adalah ide yang baik karena biji ini tidak hanya mengandung banyak nutrisi (termasuk seng, magnesium, dan vitamin B6 & E), tetapi juga menyebabkan dopamin. sekresi dalam tubuh Anda, yang secara alami mengurangi nyeri haid Anda.

Tip Resep Cepat: Tambahkan beberapa biji bunga matahari ke mangkuk salad biasa Anda dan tambahkan sesendok madu untuk membuatnya menjadi makanan yang lezat!

# 19 Buah beri

Ketika kita berbicara tentang meredakan nyeri haid dan kram, jenis beri tidak masalah karena semuanya membantu dengan cara yang sama.

Dengan mengurangi perubahan suasana hati, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi keinginan makan.

Tip Resep Cepat: Minumlah segelas besar smoothie yoghurt berry setiap pagi selama menstruasi untuk membantu menuai manfaat sepanjang hari.

12 Buah Sehat untuk Penderita Diabetes

# 20 Peppermint

Mengunyah daun peppermint saat sedang haid merupakan ide yang bagus karena peppermint mengandung senyawa yang bagus untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi mengidam makanan.

Tip Cepat: Mengunyah permen karet peppermint sepanjang hari (selain saat makan) adalah cara yang bagus untuk menjauhkan keinginan mengidam makanan.

# 21 Kismis dan Kurma

Tidak hanya bagus untuk mengisi kembali volume darah Anda yang hilang, mereka juga merupakan simpanan zat besi yang sangat baik, yang sangat banyak hilang selama menstruasi.

Jadi jika Anda mengalami masa sulit selama menstruasi, pastikan Anda memiliki sebungkus kismis dan kurma untuk membuat Anda bahagia.

Tip Resep Cepat: Kismis dan kurma dapat dengan mudah ditambahkan ke salad dan smoothie untuk menambah rasa renyah dan manis.