Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah Anda ingin mengikuti diet ayurveda untuk menurunkan berat badan berlebih? Jika ya, Anda telah datang ke artikel yang tepat, karena kami akan memberi tahu Anda cara mengikuti diet ayurveda untuk menurunkan berat badan.
Mengikuti diet Ayurveda akan membuat Anda terutama makan makanan yang diproses secara keseluruhan atau minimal dan mempraktikkan pola makan yang sadar yang selanjutnya akan meningkatkan kesehatan Anda, mencegah penyakit, dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
cara menggunakan minyak zaitun untuk rambut
Diet Ayurveda sebenarnya didasarkan pada sistem kesehatan Ayurveda yang berasal dari lima ribu tahun yang lalu.
Apa Itu Diet Ayurveda?
Ayurveda adalah praktik kesehatan yang berasal dari India dan sudah ada sejak 5000 tahun yang lalu. Istilah 'Ayurveda' adalah kata Sansekerta, Ayur berarti kehidupan dan Veda berarti sains. Jadi, itu artinya ilmu kehidupan.
Ayurveda memiliki cabang lain yang mencakup pengobatan Ayurveda. Itu berusaha membangun tubuh yang sehat dan kuat melalui serangkaian pola makan, gaya hidup dan olahraga.
Berikut manfaat yang bisa Anda peroleh jika mengikuti diet Ayurveda:
1. Meningkatkan fungsionalitas dengan mengurangi peradangan
2. Meningkatkan kesuburan dan kesehatan seksual
3. Meningkatkan kesehatan usus
4. Meningkatkan pencernaan dan proses metabolisme
5. Alat bantu dalam manajemen berat badan
6. Meningkatkan detoksifikasi
pengobatan untuk lingkaran hitam di sekitar mata
7. Menenangkan tubuh Anda
Dalam Ayurveda, tiga doshas vata, kapha dan pitta membentuk konstitusi tubuh. Doshas ini berkomunikasi dengan kecenderungan, tipe tubuh, kebutuhan nutrisi, dan ciri kepribadian yang berbeda. Setiap dosha terdiri dari lima elemen dasar - eter, udara, air, api dan bumi. Setiap orang memiliki kombinasi unik dari tiga doshas yang menentukan karakteristik fisik dan psikologis mereka.
Mari kita jelaskan setiap dosha secara rinci di sini:
- Vata - Seseorang dengan tipe tubuh vata cenderung kurus, memiliki tulang yang lebih kecil, kesulitan pencernaan dan tidak mudah menambah berat badan.
- Kapha - Mereka yang memiliki tipe tubuh kapha cenderung berjuang dengan penambahan berat badan dan memiliki tubuh yang lebih besar.
- Pitta - Seseorang dengan tipe tubuh pitta memiliki tubuh atletis dan serbaguna dalam menambah berat badan atau otot.
Pertambahan Berat Badan Karena Ketidakseimbangan Dosha
1. Ketidakseimbangan Berat Badan Terkait Vata
Jika pada dasarnya Anda termasuk tipe vata, Anda biasanya kurus dan kuat. Namun, ini tidak berarti berat badan Anda tidak akan bertambah sama sekali. Lebih sering, orang tipe vata kurus sepanjang hidup mereka dan karena perubahan metabolisme yang tiba-tiba, mereka menambah berat badan.
Orang-orang ini lebih rentan terhadap tekanan mental, dan karena itu, mereka lupa makan secara teratur, yang pada akhirnya mengganggu proses pencernaan mereka dan menumpuk racun di dalam tubuh.
Hal terpenting bagi orang vata adalah mengurangi tekanan mental dengan menciptakan rutinitas yang sehat, yaitu dengan tidur lebih awal di malam hari dan bangun pagi-pagi sekali. Obat terbaik untuk ketidakseimbangan vata adalah tidur yang cukup.
Penting juga untuk makan makanan seimbang dengan mempertahankan diet tridoshic, ini akan menyeimbangkan ketiga doshas. Hindari makan makanan yang terlalu panas dan pedas, es krim, minuman es dan makanan penutup yang berat. Hindari juga makanan yang terlalu ringan dan kering serta makanan berat seperti keju dan produk daging.
Konsumsilah makanan utuh yang segar dan organik dan makan tiga makanan hangat yang dimasak secara teratur.
2. Ketidakseimbangan Berat Badan terkait Pitta
Kebanyakan orang yang termasuk dalam tipe tubuh ini kelebihan berat badan, terutama karena mereka tidak makan secara teratur dan akibatnya, kotoran pencernaan menumpuk di sistem mereka. Akhirnya metabolisme mulai melambat yang mengakibatkan penambahan berat badan.
Selain itu, hal ini dapat menyebabkan keasaman, sehingga penderita pitta tinggi sebaiknya mengonsumsi tiga kali sehari. Mulailah sarapan Anda dengan susu rebus dengan sedikit bubuk akar manis atau oatmeal. Makan sayuran seperti lobak putih dan labu, dan rempah-rempah seperti bubuk adas, bubuk jinten dan kunyit harus ditambahkan ke piring Anda untuk makan siang dan makan malam.
Hindari bumbu yang menyengat seperti cabai rawit, cabai dan biji sawi hitam.
3. Ketidakseimbangan Berat Badan terkait Kapha
Seseorang yang termasuk dalam tipe tubuh kapha memiliki metabolisme yang lambat. Struktur tubuh orang tersebut umumnya akan berada di sisi yang lebih berat.
Jadi, penting untuk mempercepat metabolisme Anda dengan menambahkan rempah-rempah seperti lada hitam, kunyit, jahe segar ke dalam masakan Anda. Ini akan meningkatkan pencernaan, memetabolisme lemak, dan mengurangi kolesterol.
Tips Makan Dengan Cara Ayurveda
- Makan dengan penuh perhatian dan dengan konsentrasi - Hindari segala jenis gangguan dan berkonsentrasilah pada makanan Anda.
- Asupan enam rasas dan rasa - Dalam makanan Anda, sertakan makanan yang asin, asam, manis, pahit, astringen, dan pedas. Mulailah makan Anda dengan makanan yang memiliki rasa manis seperti buah, kemudian makan makanan yang asin lalu asam dan terakhir, akhiri makan Anda dengan makanan yang pedas dan pahit.
- Makan makanan Anda saat hangat dan makan perlahan untuk menikmati rasa makanannya.
- Makan makanan dalam jumlah yang banyak.
- Makan makanan Anda berikutnya ketika makanan Anda sebelumnya telah dicerna.
Sebelum Anda mulai makan diet Ayurveda, berikut adalah makanan untuk doshas Anda:
- Makanan Vata untuk dimakan adalah buah-buahan manis seperti apel atau ceri yang dimasak, sayuran yang dimasak seperti asparagus dan bit, nasi, lentil, ikan, lada hitam, daging sapi, produk susu, minyak wijen, ghee, dll.
- Makanan Vata yang harus dihindari adalah apel mentah, semangka, kentang, buncis, barley, jagung, yogurt, coklat, dan anggur merah.
- Makanan Pitta yang bisa dimakan adalah kismis, semangka, sereal kering, mentega tawar, brokoli atau kembang kol, putih telur, ayam, dan kelapa.
- Makanan pitta yang harus dihindari adalah alpukat, aprikot, bayam, kecap, krim asam, daging sapi, cabai, dan coklat.
- Makanan Kapha untuk dimakan adalah buah-buahan seperti saus apel atau plum, seledri atau wortel, kacang lima, granola, susu mentega, udang, kalkun, keju cottage, anggur merah atau anggur putih.
- Makanan kapha yang harus dihindari adalah grapefruits, mentimun atau zucchini, oat, pasta, pancake, ikan, coklat, dan kacang merah.
Tujuan Anda seharusnya tidak hanya diet ayurveda untuk menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi untuk hidup dengan cara yang mempromosikan keseimbangan dan harmoni antara tubuh dan pikiran.
Pilihan makanan mungkin terbatas, namun Anda harus memahami manfaat dari setiap jenis makanan. Mengikuti diet ayurveda, akan mendorong penurunan berat badan Anda atau mempertahankan berat badan yang sehat jika Anda mulai makan makanan sesuai dengan dosha Anda.
madu baik untuk kulit
catatan: Bicaralah dengan dokter ayurveda Anda untuk mengetahui tipe tubuh dan ketidakseimbangan dosha Anda.
Bagikan artikel ini!
BACA JUGA: Hari Bir Internasional: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Bir
