Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ada beberapa cara dan metode yang membantu menurunkan berat badan. Dari latihan hingga suplemen hingga makanan, daftarnya tidak pernah berakhir. Sementara sebagian besar dari kita memiliki gagasan untuk menurunkan berat badan di benak kita, tampaknya itu adalah hal yang mudah dikatakan daripada dilakukan.
Tetapi tidak perlu membuat diri Anda stres dengan memikirkan diet ketat atau olahraga berat, yang perlu Anda lakukan hanyalah mencermati apa yang boleh dan apa yang tidak boleh dimakan, sejujurnya.
masker telur untuk menghilangkan bulu wajah
Jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, maka dapur Anda adalah faktor penentu penurunan berat badan Anda. Bingung? Anda telah mengantre di rak dapur Anda beberapa bahan sehat, membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.
Pada artikel ini, kami telah membuat daftar beberapa bahan penurun berat badan terbaik yang ditemukan di rumah. Baca lebih lanjut untuk mengetahui tentang daftar bahan penurun berat badan.
1. Jahe
Disebut-sebut sebagai salah satu bahan penurun berat badan dapur terbaik, jahe bersifat termogenik, yang berarti bumbu yang dikonsumsi meningkatkan suhu tubuh Anda, yang membakar lemak dengan lebih cepat dan efisien. [1] . Dikenal karena sifat anti-peradangannya, jahe juga membantu mengurai lendir, sehingga memudahkan tubuh Anda untuk mengeluarkan udara.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan lain yang dapat Anda tambahkan ke dalam makanan Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan dan dikatakan memiliki sifat anti-obesitas yang membantu mencegah penumpukan lemak dalam tubuh, sehingga mencegah penambahan berat badan. [dua] . Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan.
3. Lada Hitam
Lada hitam rendah kalori dan tinggi vitamin, mineral, serat makanan, dan lemak sehat, yang semuanya berkontribusi pada properti penurunan berat badan dari emas hitam ini. Studi menunjukkan bahwa lada hitam mengandung piperin, yang meningkatkan metabolisme, mencegah diferensiasi sel lemak dan meningkatkan ketersediaan nutrisi - semuanya bermanfaat untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. [3] .
4. Kunyit
Banyak digunakan untuk hampir semua hal (luka masalah tidur), kunyit rendah kalori dan membantu meningkatkan laju metabolisme dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena kunyit mengandung nol kalori, kunyit dapat digunakan sebagai penambah rasa untuk semua makanan tanpa takut berat badan bertambah [4] .
5. Kayu manis
Salah satu bahan penurun berat badan dapur yang paling sehat tidak lain adalah kayu manis. Terlepas dari sifat nutrisi lainnya, kayu manis membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Menambahkan kayu manis ke dalam kopi Anda di pagi hari adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan [5] .
6. Cabai rawit
Cabai rawit bebas kalori. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsinya secara teratur akan membantu mengurangi nafsu makan dan membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Jadi, jika Anda mencari cara yang sehat untuk mengatur nafsu makan dan menurunkan berat badan, tambahkan cabai rawit ke dalam makanan Anda [6] .
7. Bibit Sawi
Biji sesawi mengandung selenium, mineral yang dikenal untuk menjaga fungsi tiroid yang tepat, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan [7] . Anda bisa menambahkan biji mustard ke piring Anda dan menurunkan berat badan dengan sehat.
8. Biji rami
Sementara biji rami memiliki beberapa manfaat, bijinya terutama dikenal karena khasiatnya untuk mencairkan lemak ekstra dari tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan. Peran benih dalam penurunan berat badan berasal dari sifat nutrisi yang unik dan komposisi molekulnya (serat, asam lemak esensial, lignin, dan karbohidrat rendah). [8] .
hasil pertumbuhan rambut lidah buaya
9. Biji Chia
Biji chia dikemas dengan serat, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan berlebihan, dan karena biji ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna, dan mereka menempel lebih lama di perut Anda setelah dikonsumsi. [9] . Selain itu, biji kecil ini mengandung serat larut, yang mengurangi nafsu makan dan juga mencegah kembung.
10. Biji Wijen
Biji wijen kaya serat dan protein, yang membantu Anda tetap kenyang dan menahan nafsu makan, yang pada akhirnya bermanfaat untuk menurunkan berat badan [10]. Selain itu, biji wijen juga memicu produksi enzim pembakar lemak dalam tubuh, yang membantu menurunkan berat badan.
11. Mint
Rendah kalori dan jumlah serat makanan yang baik dalam daun mint memainkan peran utama dalam mengelola penurunan berat badan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi daun mint dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat karena ramuan ini rendah kalori, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan pencernaan. [sebelas] .
12. Kacang Ginjal (Rajma)
Bahan populer yang digunakan dalam masakan India, rajma / kacang merah kaya akan protein, serat, dan nutrisi, dan konsumsinya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan. Namun, pastikan Anda tidak menambahkan minyak / garam / masala berlebih [12] .
13. Lentil
Lentil adalah sumber protein dan serat nabati yang baik. Mengkonsumsi lentil dapat membantu menciptakan lebih banyak rasa kenyang dan dapat membantu menurunkan berat badan.
cara menghilangkan bulu dagu secara alami
14. Cuka Sari Apel
Memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti menurunkan kadar gula darah, mengatur kadar insulin, meningkatkan metabolisme dan mengobati jerawat, cuka sari apel juga memiliki kemampuan untuk mengurangi lemak tubuh. [13] . Cuka sari apel mengandung asam asetat, yang dapat membantu menurunkan berat badan karena asam memecah makanan dengan baik dan mencegah darah Anda menyerap lebih banyak lemak, sehingga membantu penurunan berat badan.
15. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat yang membuat Anda merasa kenyang. Lemak sehat membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
16. Minyak Kelapa
Studi menunjukkan bahwa, untuk menurunkan berat badan, minyak kelapa extra virgin dianggap yang terbaik karena tidak mengandung lemak jenuh, yang menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan bertanggung jawab untuk penambahan berat badan. [14] . Karena beberapa asam lemak dalam minyak kelapa dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak, ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
17. Wortel
Wortel rendah kalori namun bergizi tinggi, menjadikannya makanan yang ramah penurunan berat badan [limabelas] . Menambahkan jus wortel ke makanan harian Anda bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak perut, penelitian menegaskan.
Beberapa bumbu dapur, herba, sayuran, dan bumbu lainnya yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah sebagai berikut.
Jenis makanan ini bersifat musiman, tidak terlalu populer di dapur India atau berupa sayuran / buah-buahan:
cara menggunakan minyak nimba untuk kulit
18. Yoghurt Yunani : Penelitian telah menunjukkan bahwa diet kaya kalsium seperti yoghurt menghasilkan lebih banyak hasil penurunan berat badan daripada suplemen kalsium saja.
19. Biji labu : Biji labu adalah sumber protein dan serat yang sangat baik yang merupakan komponen kunci untuk menurunkan berat badan. Ini membuat camilan sehat dan ramah diet.
20. Buncis : Ini kaya serat dan protein. Menambahkan buncis ke salad Anda akan menjadi makanan peledakan lemak perut.
21. Sayuran berdaun hijau : Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, collard, swiss chards sangat cocok untuk diet penurunan berat badan karena rendah kalori dan karbohidrat serta sarat dengan serat.
22. Sayuran berserat : Sayuran kucifer seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan kubis Brussel kaya serat dan cenderung sangat mengenyangkan dan bagus untuk menurunkan berat badan.
23. Kentang rebus : Ahli gizi menunjukkan bahwa makan kentang rebus adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi perut Anda tanpa harus khawatir tentang penambahan berat badan.
24. Alpukat : Alpukat rendah karbohidrat dan sumber serat yang bagus, dengan setiap porsi hanya mengandung 9 gram karbohidrat, 7 di antaranya berasal dari serat dan merupakan 'bahan' penurunan berat badan yang efektif.
cara membuat rambut lembut dan berkilau di rumah
Lebih banyak bahan dapur penurunan berat badan di bawah ini:
25. Jeruk bali : Makan setengah jeruk bali sekitar setengah jam sebelum beberapa makanan harian Anda dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, oleh karena itu membantu menurunkan berat badan.
26. Keju cottage (Paneer) : Makan produk susu tanpa lemak, seperti keju cottage, adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak protein tanpa harus menambah berat badan ekstra yang tidak sehat.
27: Selai kacang : Meskipun konsumsi selai kacang yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, selai kacang mengandung lemak sehat, vitamin dan mineral, dan rendah karbohidrat, yang menjadikannya bahan yang ideal untuk menurunkan berat badan.
28. Cuka balsamic : Cuka ini rendah kalori jika dibandingkan dengan saus salad lainnya. Memasukkan ini ke dalam makanan Anda akan membantu Anda menghindari saus kaya kalori lainnya.
29. Kacang mete : Kacang dan biji-bijian merupakan bagian penting dalam penurunan berat badan. Kacang mete merupakan bahan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat, protein, dan nutrisi lainnya.
30. Tepung Gram (Sattu) : Tepung Sattu atau Gram adalah bahan yang populer di berbagai masakan India dan dapat membantu menurunkan berat badan karena tinggi protein dan serat dan juga membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi kembung.
Di Catatan Akhir…
Dengan kata sederhana, jika Anda ingin menargetkan leher kalkun Anda, maka Anda perlu memeriksa kebiasaan makan Anda. Jadi, diet Anda harus menyertakan makanan padat nutrisi yang seimbang untuk hasil yang lebih baik. Perlu diketahui bahwa bumbu dapur, rempah-rempah dan bahan dapur lainnya yang disebutkan memiliki khasiat penurunan berat badan. Mengkonsumsinya tidak akan membantu penurunan berat badan yang sehat. Penting untuk memiliki pola makan yang sehat, tidur yang teratur, dan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
