Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Makanan selalu menjadi kebutuhan primer setiap manusia. Terutama selama kehamilan, membuat pilihan makanan sehat adalah hal yang paling penting.
Meskipun Anda mungkin sering mendengar pernyataan menjengkelkan selama kehamilan, Anda sebenarnya harus makan untuk dua orang.
Pilihan yang Anda buat akan memengaruhi Anda dan bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim Anda.
Buah-buahan memiliki peran penting dalam makanan calon ibu. Tubuh wanita hamil membutuhkan nutrisi untuk perkembangan janin secara optimal. Meskipun semua buah-buahan pada umumnya baik untuk wanita hamil, ada buah-buahan tertentu yang secara khusus dianjurkan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil.
Mari kita lihat 5 buah terbaik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Apel
Dikemas dengan nutrisi, apel terbukti bermanfaat bagi ibu hamil. Selain kaya akan Vitamin A dan C, apel juga merupakan sumber potasium dan serat yang baik.
Studi telah mengungkapkan hubungan yang menguntungkan antara konsumsi apel selama kehamilan oleh ibu dan munculnya mengi dan asma pada anak-anak mereka pada usia lima tahun. [1] Flavonoid dalam apel merupakan senyawa polifenol yang memiliki kapasitas antioksidan. Flavonoid dalam apellah yang dikaitkan dengan penurunan risiko asma.
Pisang
Kaya vitamin dan mineral, pisang dianggap sebagai buah yang ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan.
minyak almond manis untuk rambut
Kekurangan zat besi merupakan salah satu keluhan yang paling banyak ditemukan pada ibu hamil. Pisang terbukti bagus untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Pisang juga membantu meredakan muntah dan mual yang dialami selama kehamilan.
Asam folat pada pisang juga baik untuk bayi dalam kandungan karena mengurangi risiko cacat lahir serta menurunkan kemungkinan bayi lahir prematur.
Pisang juga merangsang nafsu makan ibu hamil yang umumnya cenderung merasa enggan makan selama hamil.
Buah delima
Delima mengandung polifenol tingkat tertinggi di antara semua suplemen makanan yang tersedia di pasaran. [dua] Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi buah delima selama kehamilan telah membantu melindungi saraf bayi.
Delima juga kaya akan vitamin K, zat besi, serat, protein, dan kalsium.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi selama kehamilan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 200 wanita, ditemukan bahwa meskipun pisang adalah buah yang paling sering dikonsumsi [dengan 95,4%], jeruk menempati urutan kedua dengan 88,8%, diikuti oleh apel pada 88,3%. Penelitian dilakukan pada wanita berbahasa Inggris dan Spanyol yang baru saja hamil dan sedang hamil di Downey, California. [3]
Jeruk, sebagai buah utuh atau dalam bentuk jus, sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Namun, perawatan harus dilakukan untuk menghindari jus yang tersedia dalam kemasan tetra karena biasanya mengandung pengawet. Makan jeruk utuh membawa manfaat maksimal. Jika Anda tidak ingin memakan buahnya dan lebih suka menghirup jus, lebih baik mengambil jus segar yang dibuat sendiri di rumah.
Jeruk bagus untuk memperkuat sistem kekebalan Anda. Jeruk juga dapat membantu perkembangan otak janin yang sedang tumbuh di rahim Anda.
Jeruk juga bagus untuk mengatur tekanan darah Anda.
Mangga
Kaya Vitamin A dan C, mangga juga biasa dikonsumsi selama kehamilan.
Meskipun mangga bermanfaat dengan sendirinya, namun terdapat risiko di mana kalsium karbida digunakan untuk pematangan buah secara artifisial. Karena alasan inilah wanita hamil diminta untuk mengonsumsi mangga dengan hati-hati.
Menariknya, keinginan makan yang umum di antara banyak wanita hamil adalah mangga mentah [82%] dan asam mentah [26,6%]. [4]
Sarat dengan nutrisi, buah-buahan adalah camilan yang sangat baik selama kehamilan. Buah-buahan memberikan serat, vitamin, dan mineral selain menjadi sumber energi yang baik. Semua nutrisi dalam buah-buahan umumnya bermanfaat, baik untuk calon ibu maupun janin yang sedang berkembang di dalam kandungan.
