Halo, perubahan suasana hati hormonal
Gambar VectorBird/GettySecara pribadi, saya tidak pernah mendapat pembicaraan tentang burung-dan-lebah-dan-menopause dari seorang tetua yang bijaksana, begitu pula teman-teman saya. Menopause dan perimenopause hal ini terjadi dalam kehidupan setiap wanita, namun saya tidak menyadarinya, karena kurangnya pelatihan medis, studi ilmiah, dan wacana antar wanita tentang hal tersebut. Tahap kehidupan alami ini, yang berhubungan dengan menurunnya kadar hormon dan berpuncak pada akhir menstruasi, biasanya diabaikan—Anda harus bertanya kepada ibu atau Bibi Anda tentang hal itu. Meski begitu, sebagian besar informasinya kurang tepat, tidak lengkap atau, paling banter, sangat bersifat individual (tingkat gejala menopause—jika ada—yang dialami seorang wanita bisa sangat berbeda dengan wanita berikutnya).
masker rambut alami untuk pertumbuhan rambut
Ke dalam racun ini datang Mary Claire Haver , MD, seorang OB/GYN berbasis di Texas yang berspesialisasi dalam menopause yang memiliki banyak pengikut di media sosial (2,1 juta di TIK tok dan 1,1 juta seterusnya Instagram ), di mana dia membagikan postingan yang lugas, padat informasi, dan berdasarkan kajian ilmiah. Teman-teman saya yang berusia 40-an dan 50-an membaca postingannya, membandingkan catatan tentang gejala (kumpulkan semuanya!) termasuk, namun tidak terbatas pada, menstruasi tidak teratur, kurang tidur, inkontinensia, penambahan berat badan, dan fluktuasi suasana hati. Sampai kedatangan Dr. Haver Buku Menopause Baru debut pada musim semi 2024, saya membaca lima fakta menopause di bawah ini yang saya pelajari dari TikToks yang wajib ditonton oleh Dr. Haver—dan mendorong Anda untuk melakukan hal yang sama.
TERKAIT
10 Gejala Menopause yang Tidak Biasa dan Kurang Diketahui yang Harus Diketahui Setiap Wanita
1. Bagasi Budaya Negatif Seputar Menopause Sudah Mengakar
Menurut Dr. Haver, baru pada tahun 1820 seorang dokter Perancis menciptakan istilah “menopause”. Baru-baru ini pada tahun 1890, lintah digunakan untuk mengobati sakit perut yang berhubungan dengan menopause dan penelitian medis pertama terhadap wanita menopause baru dilakukan pada tahun 1980. Meskipun menganggap kesehatan wanita sebagai hal yang tidak penting bukanlah hal yang baru, hal ini tidak termasuk dalam kesehatan wanita paruh baya. Kekhawatiran ini sangat terasa, dan telah mengakibatkan banyak generasi perempuan yang mencapai usia paruh baya tanpa mengetahui mengapa mereka tiba-tiba mengalami depresi, kurangnya libido, kenaikan berat badan di perut, dan sejumlah gejala lainnya. Dr. Haver mengatakan bahwa kurang dari sepertiga dari seluruh dokter terlatih dalam masalah kesehatan dan kebugaran terkait menopause, jadi ada banyak advokasi pribadi perempuan perlu melakukannya sendiri.
2. Mendiagnosis Perimenopause? Ini rumit
Tidak seperti menopause total, ketika menstruasi Anda benar-benar berakhir, tidak ada cara sederhana untuk menentukan bahwa Anda berada dalam perimenopause. Perimenopause adalah periode tujuh sampai 10 tahun sebelum penghentian total menstruasi—mulai sejak usia 35 tahun—yang ditandai dengan fluktuasi kadar hormon yang liar; misalnya, kadar estrogen Anda mungkin tampak baik-baik saja pada suatu pagi saat pengambilan darah, namun turun drastis pada hari berikutnya. Dokter spesialis akan mengetahui cara mencocokkan gejala yang dilaporkan pasien dengan kemungkinan penyebab hormonal, dan mengatasinya dari sana.
3. Perubahan Nutrisi Adalah Kunci Kesehatan Selama Perimenopause dan Menopause
Ya, ini tidak seperti meminum Tylenol untuk sakit kepala. Sekelompok peningkatan pola makan, serta mineral dan vitamin suplemen , adalah cara paling efektif untuk melawan efek fisik, kognitif, dan emosional yang tidak nyaman akibat perimenopause dan menopause. “Peradangan adalah akar penyebab dari banyak hal yang mulai membuat kita sakit,” kata Dr. Haver, “dan nutrisi anti-inflamasi adalah cara terbaik untuk melawannya.” Itu berarti banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan seperti almond dan kenari, serta ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden.
bagan diet kehamilan india pdf
4. Kenaikan Berat Badan di Usia Paruh Baya Itu Nyata dan Hormonal (Bukan Karena Anda Malas)
Dalam praktik pribadinya, pasien Dr. Haver melaporkan bahwa tidak peduli bagaimana mereka menghitung kalori dan berolahraga, berat badan mereka bertambah di bagian tengah tubuh. Nasihat Dr. Haver adalah solusi bagi wanita mana pun yang frustrasi dengan rutinitas kebugaran mereka: Daripada menghitung kalori, lacak magnesium, asam lemak Omega-3, serat, dan Vitamin D, yang, jika mencapai 100 persen dari tingkat yang disarankan, akan menghasilkan de-inflamasi dan kesehatan metabolisme yang akan menghasilkan penurunan berat badan.
pengobatan infeksi jamur di rumah
5. HRT—Terapi Penggantian Hormon—Memiliki reputasi buruk karena “Tidak Wajar”
Perjuangan Dr. Haver yang tak kenal lelah terhadap pilihan individu perempuan seputar layanan kesehatan mereka sangatlah informatif dan inspiratif. Dokter merinci bagaimana laporan Women’s Health Initiative yang dipublikasikan secara luas pada tahun 2002 tentang risiko terapi penggantian hormon ( tulis seorang penyelidik bahwa hal ini menyebabkan “misinformasi dan histeria”) telah menutupi pendekatan HRT yang lebih berbeda saat ini. Meskipun menopause memang merupakan kejadian alami, Dr. Haver menekankan, intervensi lengkap termasuk perilaku, nutrisi dan, jika sesuai, perubahan hormonal dapat dilakukan untuk meningkatkan kehidupan wanita secara radikal.
TERKAIT
Inti Ini Ada di Fiiire! 15 Latihan Perut Berdiri Yang Disetujui oleh Pelatih dan TikTok
