58 Resep Makan Malam Bersih (Rasanya Kotor)

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Tahun baru, menu baru. Dengan sedikit perencanaan dan banyak tekad, Anda dapat benar-benar makan lebih sehat tahun ini… tanpa menggunakan cara lama salad setiap malam, karena sejujurnya, itu terdengar menyedihkan. 58 resep ini ada di sini untuk membantu Anda memulai makan bersih (pikirkan makanan olahan minimal) tanpa merasa kekurangan saat tahun terbaik Anda dimulai. Dan apakah kami menyebutkan banyak dari mereka batch besar ? Halo, bonus sisa!

80 Ide Resep Makan Malam Keto untuk Dicoba Malam Ini

1. Gnocchi Pomodoro Kembang Kol Bebas Gluten

• Komitmen waktu: 50 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, vegetarian, protein tinggi

Dapur Anda mungkin tidak bersih setelah membuat sayuran ini gnocchi dari awal, tapi setidaknya makan malam Anda akan. Hidangan lezat ini bebas gluten dan vegetarian, dan karena menyajikan enam, Anda dapat menjadi tuan rumah grup pecinta gnocchi.

2. Sup Kelapa Detox Slow-Cooker Vegan

• Komitmen waktu: 7 jam, 15 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegan, resep slow cooker, <500 kalori

Ya, Anda bisa malas Dan sehat. Sup slow cooker ini membutuhkan sedikit usaha dan menawarkan banyak krim, ditambah sayuran cerah.

3. Spaghetti Squash dengan Saus Jamur Marinara

• Komitmen waktu: 55 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegan, bebas gluten

Ini mengesankan Italia pesta lebih mudah disiapkan daripada yang terlihat, dan vegan jika Anda melewatkan taburan keju yang biasa di atasnya. Gandakan tumis jamur jika Anda ingin sisa makanan melengkapi lebih banyak hidangan minggu ini (Anda melakukannya).

4. Kari Kelapa Keto Vegan

• Komitmen waktu: 35 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegan, keto, rendah gula

Kari lezat ini penuh dengan rasa dan banyak tambahan. Nikmati dengan nasi kembang kol atau dasar biji-bijian kuno yang dimasak.

5. Bouillabaisse Penipu Satu Pot 30 Menit

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, menyenangkan banyak orang, berprotein tinggi

Halo cantik. Yang Anda butuhkan hanyalah panci kecil untuk membuat sup seafood ala Prancis ini.

6. Keto Sheet-Pan Ayam dan Sayuran Pelangi

• Komitmen waktu: 35 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: resep loyang, keto, ramah pemula

Sangat mudah, sangat sehat dan tetap cantik. Tambahkan sedikit warna pada malam Januari yang menjemukan dengan acara makan bersih ini.

7. Salad Veggie Niçoise dengan Red Curry Green Beans

• Komitmen waktu: 1 jam
• Mengapa Kami Menyukainya: vegetarian, maju

Bumbui salad Niçoise klasik dengan kacang hijau berlapis pasta kari. Taruh beberapa tuna, salmon, atau tahu di atasnya jika Anda ingin protein tambahan.

8. Radicchio, Lentil, dan Salad Apel dengan Saus Mete Vegan

• Komitmen waktu: 35 menit (+ waktu perendaman)
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, bebas susu, menyenangkan orang banyak

Sangat dekaden, Anda tidak akan berpikir itu dianggap sebagai salad, tetapi itu benar-benar. Hafalkan resep saus kacang mete ini, karena Anda pasti ingin mengoleskannya pada semuanya.

9. Kembang Kol Panggang Utuh Pedas

• Komitmen waktu: 1 jam, 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: acara khusus–layak, <500 kalori, rendah gula

Ini malam steak kembang kol! Sajikan sebongkah cauli panggang yang enak ini di atas salad, sayuran hijau atau utuh biji-bijian untuk melengkapi makan malam Anda.

manfaat madu di wajah

10. Mie Pesto

• Komitmen waktu: 25 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, <500 kalori, bebas gluten

Mie yang enak ini adalah jawaban untuk mengidam karbohidrat Anda (terutama saat Anda mengisinya dengan saus dan keju).

75 Ide Makan Siang Mudah untuk Orang Stres

sebelas. Udang dengan Kembang Kol 'Grits' dan Arugula

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, rendah karbohidrat

Kembang kol menyimpan ini hidangan Selatan klasik rendah karbohidrat, dan mungkin lebih enak daripada versi aslinya.

12. Sup tomat panggang

• Komitmen waktu: 1 jam, 45 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <10 bahan, bebas susu, bebas gluten

Memanggang tomat segar dengan bawang putih dan bawang bombay menambahkan begitu banyak lapisan rasa pada sup super sederhana ini.

13. Nasi goreng kembang kol

• Komitmen waktu: 25 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, <500 kalori

Bersiaplah untuk ditipu oleh sayuran. Dengan serius.

14. Ayam Panggang Lemon dan Ramuan

• Komitmen waktu:
• Mengapa Kami Menyukainya:

Mungkin tidak ada makan malam seanggun ayam panggang tanpa cela. Dan begitu Anda memakannya, Anda akan memiliki banyak sisa untuk ditambahkan ke salad dan digunakan untuk sandwich.

limabelas. Zucchini Noodle Pad Lihat Ew

• Komitmen waktu: 50 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, protein tinggi

Mengiris tipis zucchini utuh dengan pengupas sayuran menghasilkan mie panjang seperti pita yang menyaingi yang asli. Restoran Thailand favorit Anda akan rindu melihat Anda setelah Anda menguasai resep ini.

apakah air jeera mengurangi berat badan?

16. Salmon Jahe Wijen Panggang dalam Perkamen

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <500 kalori, protein tinggi, bebas susu

Begitu banyak rasa dalam satu paket kertas kecil. (Plus, tidak ada piring kotor.)

17. Tumis Daging Sapi Rendah Karbohidrat dan Brokoli

• Komitmen waktu: 20 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, keto, rendah karbohidrat

Ini ramah keto tumis sangat cepat disiapkan, dan Anda dapat dengan mudah membuatnya dengan bahan freezer dan pantry.

18. Ratatouille Satu Panci Mudah

• Komitmen waktu: 1 jam, 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: satu panci, vegetarian, <500 kalori

Sangat fotogenik, sangat enak, sangat sehat. Mengantri Ratatouille di Disney+ untuk menonton sambil makan, tentu saja.

19. Gratin Sayuran Musim Dingin Spiral

• Komitmen waktu: 1 jam, 40 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <500 kalori, menyenangkan orang banyak, vegetarian

Labu butternut , lobak Dan ubi jalar —ditambah banyak keju—jadikan casserole yang nyaman dan ringan.

dua puluh. Pizza terong

• Komitmen waktu: 35 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: rendah karbohidrat, bebas gluten

Karbohidrat rendah, bebas gluten, dan sangat lezat, terong benar-benar sub ideal untuk kerak pizza tradisional.

25 Camilan Tengah Malam yang Sehat untuk Mengunyah Larut Malam, Menurut Ahli Gizi

dua puluh satu. Rainbow Collard Membungkus dengan Saus Celup Selai Kacang

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, maju, bebas gluten

Makan pelangi (dan benar-benar nikmati makanan Anda) selama jantung Januari yang suram.

22. Swordfish Alison Roman dengan Hancur Zaitun dan Oregano

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, acara khusus–layak, <10 bahan

Agak konyol bahwa resep yang layak untuk restoran ini hanya membutuhkan waktu setengah jam untuk disiapkan Dan memasak. Undang seseorang yang ingin Anda buat terkesan untuk makan malam.

23. Squash dan Tahu Panggang dengan Kedelai, Madu, Cabai dan Jahe

• Komitmen waktu: 1 jam
• Mengapa Kami Menyukainya: resep loyang lembaran, <500 kalori

Yap, itu hanya dasar tepung pan lembar , tetapi dengan rasa yang kompleks dan bahan-bahan yang sehat.

24. Ayam dengan Keju Feta, Dill, Lemon, dan Harissa Yogurt

• Komitmen waktu: 50 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: protein tinggi, bebas gluten

Makan malam ayam yang mudah dan elegan ini hanya meneriakkan 'cuaca yang lebih hangat'.

25. Kerang Pan-Seared dengan Citrusy Corn Succotash

• Komitmen waktu: 40 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: acara khusus–layak, <10 bahan, <500 kalori

Resep cerah ini akan mengingatkan Anda pada hari-hari pantai musim panas yang cerah, dan semua bahan tersedia dengan mudah sepanjang musim dingin.

26. Zucchini Carbonara dengan Parsnip 'Pancetta'

• Komitmen waktu: 25 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, vegetarian, rendah gula

Salah satu resep pasta paling memanjakan yang dikenal pecinta karbohidrat, tapi ringan Dan vegetarian .

27. Sup Ayam Lemon-Jahe Pedas

• Komitmen waktu: 1 jam, 15 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: rendah gula, bebas gluten, disukai banyak orang

Bersihkan pilek musim dingin dengan sup ayam pedas yang memiliki jumlah bumbu yang pas.

28. Enchilada Zucchini Rendah Karbohidrat

• Komitmen waktu: 1 jam, 15 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, menyenangkan orang banyak, <500 kalori

Timun Jepang masukkan tortilla dalam resep enchilada ini, dan isiannya dapat disesuaikan, sehingga semua orang di meja akan menyukainya.

29. Jamur Portobello Diisi dengan Barley Risotto

• Komitmen waktu: 1 jam, 15 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <500 kalori, vegetarian, protein tinggi

Jelai yang dimasak memiliki konsistensi krim alami, menjadikannya gandum utuh yang ideal untuk a risotto - persiapan gaya. Tingkatkan dengan memasukkan risotto buatan sendiri ke dalam tutup jamur panggang.

30. Ikan Putih Kunyit dengan Kacang Tanah dan Mentimun Cabai-Lime

• Komitmen waktu: 45 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: protein tinggi, <500 kalori

Anda dapat menggunakan hake, cod, atau monkfish dalam resep yang mudah namun canggih ini yang terinspirasi dari rasa Vietnam.

daftar novel romantis oleh penulis India

31. Ayam Goreng Kentucky Vegan

• Komitmen waktu: 55 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegetarian, protein tinggi

Oke, itu sehat cukup . Anda berhak mendapatkan sedikit suguhan untuk membuat Anda terus maju.

32. Salad Ayam Yogurt Yunani Paprika Isi

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: maju, <30 menit, bebas gluten, <500 kalori

Yang ini pergi ke Mungkin pembenci. Dengan yogurt Yunani, cuka beras, dan banyak mustard, rasanya sama creamy dan tajamnya dengan aslinya.

33. Panggang Enchilada Pisang Kacang Hitam

• Komitmen waktu: 1 jam, 35 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, bebas susu, vegan, <10 bahan

Inilah bukti bahwa hidangan sehat tidak harus rumit: riff enchilada ini hanya membutuhkan sepuluh bahan untuk digabungkan. Ini juga benar-benar vegan dan bebas gluten.

3. 4. Lentil Vegan Krim dan Panggang Sayuran Panggang

• Komitmen waktu: 1 jam, 25 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: menyenangkan orang banyak, bebas susu

Berkat tahini, Sup Kedelai Jepang dan krim kacang mete yang kaya, Anda tidak akan pernah menyangka bahwa casserole yang lezat ini sama sekali tidak mengandung susu. Jika Anda ingin membuatnya bebas gluten, lewati saja topping remah roti (tapi jangan lupakan kacang pinus).

35. Quiche dengan Kerak Ubi Jalar Bebas Gluten

• Komitmen waktu: 1 jam, 20 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, protein tinggi

Apa yang lebih baik dari brinner (alias sarapan untuk makan malam)? Ketika itu tidak membuat Anda merasa terbebani dengan karbohidrat yang direndam sirup maple. (Bukan berarti kami tidak menyukainya dari waktu ke waktu.)

36. Sup Bayam dan Kacang Putih

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, vegetarian, bebas susu

Kacang putih dan orzo bertemu lembut, meleleh di mulut Anda bayam dalam resep lezat ini. Yang terbaik dari semuanya, siap dalam waktu sekitar 30 menit.

cara membuat masker pepaya

37. Kalkun dan Quinoa Stuffed Bell Peppers

• Komitmen waktu: 40 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <500 kalori, rendah karbohidrat

Kami memiliki sesuatu untuk Paprika Isi —dapatkah Anda menyalahkan kami? Mereka renyah, pra-porsi dan memberi kami alasan untuk mengatakan bahwa kami telah memakan mangkuknya.

38. Sup Pot Minestrone Instan

• Komitmen waktu: 50 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: orang banyak, resep Panci Instan, vegetarian

Apa yang kami lakukan untuk layak Sup ? Itu mengisi tanpa berat, bisa memberi makan banyak orang dan pada dasarnya adalah O.G. makanan satu panci. Yang ini dikemas dengan sayuran, kacang-kacangan dan, tentu saja, Parm.

39. Tikka Masala Ayam Panci Instan

• Komitmen waktu: 33 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: Resep Panci Instan, protein tinggi, bebas susu, bebas gluten

Bawa pulang, shmakeout. Pressure cooker tepercaya Anda akan memberi Anda hidangan yang terinspirasi dari India yang sama lezatnya dan memakan waktu lebih sedikit. (33 menit, tepatnya.)

40. Cabai Turki Sehat

• Komitmen waktu: 55 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: orang banyak-menyenangkan, maju, protein tinggi

Cabai adalah pilihan utama untuk memberi makan orang banyak dan juga membeku dengan indah. Yang ini memiliki banyak jagung, kacang-kacangan, dan rempah-rempah untuk membuat semuanya tetap menarik.

41. Salad Kale dengan Saus Tahini

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, vegan

Hal terbaik tentang salad ini adalah meskipun Anda pasti bisa mengikuti resepnya, Anda juga bisa menambahkan topping apa pun yang Anda miliki. Tapi apa pun yang Anda lakukan, jangan berhemat pada saus tahini yang berbau bawang putih.

42. Kacang Hitam Pedas dan Burrito Quinoa

• Komitmen waktu: 30 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegan, maju

Ini bukan sembarang burrito…mereka freezer burrito. Buat banyak isian, susun, dan simpan untuk malam yang sibuk (atau kapan pun Anda merasa malas).

43. Kari Ayam Lembaran Kari Merah dengan Ubi Jalar dan Kale Renyah

• Komitmen waktu: 1 jam
• Mengapa Kami Menyukainya: resep loyang lembaran, protein tinggi

Itu loyang makan adalah ksatria kami dalam baju besi yang bersinar. Lemparkan sebanyak mungkin bahan yang bisa Anda masukkan ke dalam satu nampan, dan dalam waktu kurang dari satu jam, Anda sudah makan makan malam ayam maple-y kari — pembersihan minimal diperlukan.

44. Bungkus Selada Gochujang Cepat

• Komitmen waktu: 20 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: menyenangkan orang banyak, rendah karbohidrat, <30 menit

Gochujang, sejenis pasta cabai Korea, menambahkan rasa manis-pedas-funk dalam jumlah yang tepat ke bungkus selada steak yang mudah ini. Tidak suka steak? Tukar saja protein favorit Anda.

Empat.Lima. Casserole Polenta Kacang Hitam Barat Daya yang mudah

• Komitmen waktu: 45 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: satu panci, menyenangkan orang banyak, bebas gluten

Kita tahu casserole memiliki reputasi diisi dengan keju dan karbohidrat, tetapi yang satu ini menyehatkan dan menyegarkan. Kacang-kacangan (untuk protein) dan banyak sayuran diselimuti polenta—apa lagi yang Anda inginkan?

46. Souvlaki Ayam dan Kentang Lembaran Yunani yang Mudah

• Komitmen waktu: 1 jam
• Mengapa Kami Menyukainya: resep loyang lembaran, protein tinggi

Setelah Anda menggigitnya, Anda tidak akan percaya betapa sederhananya resep satu panci ini sebenarnya. Semua bawang putih, adas manis, dan cuka balsamic itu menipu dengan nikmat.

47. Spiral Zucchini 'Ziti' Panggang dengan Mozzarella

• Komitmen waktu: 1 jam, 10 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, menyenangkan orang banyak, <500 kalori

Tepat ketika Anda berpikir pasta panggang tidak baik untuk Anda, zucchini yang mulia masuk untuk menyelamatkan hari. Di sini digunakan sebagai pengganti mie untuk hidangan sehat namun sehat dari salah satu favorit kami sepanjang masa.

48. Bakso Domba Berbumbu dan Sup Escarole

• Komitmen waktu: 45 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: satu pot, protein tinggi

Apa yang lebih enak daripada panci kukus Sup ? Yang ini rasanya seperti jutaan dolar (tetapi membutuhkan waktu kurang dari satu jam untuk membuatnya).

49. Steak Tahu Renyah dengan Brokoli Rabe dan Romesco

• Komitmen waktu: 50 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegan, protein tinggi, <500 kalori

Tahu masuk semua gaya dan tekstur yang berbeda , tapi cara favorit kami memakannya adalah renyah. Dan jika Anda belum pernah mencobanya sendiri, membawakan lagu yang sederhana dan beraroma ini adalah tempat yang baik untuk memulai.

lima puluh. Rebusan Kacang Harissa Pot Instan

• Komitmen waktu: 1 jam, 15 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: Resep Panci Instan, berprotein tinggi, disukai banyak orang, vegetarian

Rebusan kacang harissa ini dimulai dengan kacang kering tetapi hanya membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk membuatnya (dan itu termasuk harissa buatan sendiri).

65 Resep Slow Cooker Vegan Terbaik

51. Sheet Pan Curry Butternut Squash Soup

• Komitmen waktu: 1 jam
• Mengapa Kami Menyukainya: resep loyang lembaran, rendah gula, <500 kalori

Anda pernah mendengarnya ayam loyang lembaran , Tetapi Sup ? Percaya itu. Memanggang sayuran sebelum dihaluskan menambah kedalaman rasa dari semua karamelisasi itu.

52. Sayuran Panggang dan Salad Lentil dengan Krim Kacang Pinus

• Komitmen waktu: 45 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: bebas gluten, bebas susu, <500 kalori, rendah gula

Tidak ada yang mengira ini baik untuk Anda, berkat krim kacang pinus yang lezat (dan vegan!).

53. Mangkuk Nasi Salmon dan Bayam Antoni Porowski dengan Kaldu Teh Hijau

• Komitmen waktu: 40 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <10 bahan, rendah gula, <500 kalori

Sederhana, bergizi, dan lezat adalah M.O.

54. Salmon dengan Pesto dan Blistered Tomatoes

• Komitmen waktu: 35 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <10 bahan, protein tinggi, rendah karbohidrat, rendah gula

Musim dingin tidak dikenal karena banyaknya hasil bumi, tetapi untungnya, tomat ceri selalu enak dan mudah ditemukan. Memanggangnya di dalam oven menghasilkan rasa yang lebih jammy.

55. Terong Panggang Miso-Tahini-Glazed dengan Farro

• Komitmen waktu: 35 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegan, <500 kalori

Setelah Anda mencoba terong seperti ini, Anda mungkin akan jatuh cinta. Jangan katakan kami tidak memperingatkan Anda.

minyak kelapa untuk bekas jerawat

56. Bayam Garlicky dan Sup Chickpea dengan Lemon dan Pecorino Romano

• Komitmen waktu: 50 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: vegetarian, <500 kalori, protein tinggi, ramah diet Mediterania

Dengan peran utama dari buncis kalengan dan bayam bayi (ditambah beberapa penguat rasa, seperti bawang merah, bawang putih segar, rempah-rempah, dan jus lemon segar yang sangat penting), ini Mediterania sup sama beraroma seperti itu kaya protein .

57. Serai-Steak Kelapa Panggang Jahe

• Komitmen waktu: 1 jam, 10 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: protein tinggi, bebas gluten, bebas susu, rendah gula

Hidangan yang mengesankan ini sedikit manis dan sangat beraroma, dengan pertanyaan 'mengapa ini begitu enak?' bahan rahasia untuk berterima kasih. (Dia saus ikan .)

58. Buncis Renyah dan Kerang dengan Minyak Bawang Putih-Harissa

• Komitmen waktu: 25 menit
• Mengapa Kami Menyukainya: <30 menit, <500 kalori, tinggi protein

Jika Anda mengidam makanan laut tapi muak dengan salmon tua yang sama, coba resep ini. Bikinnya juga gampang, tapi rasanya lebih spesial.

51 Resep Musim Dingin Sehat yang Rasanya Tidak Seperti Karton

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs