Meskipun Anda mungkin sudah berpengalaman tentang banyak manfaat akupunktur , sayangnya itu tidak banyak membantu kami sekarang karena kami terus dikarantina. (Kecuali, tentu saja, Anda kebetulan tinggal dengan ahli akupunktur. Dalam hal ini, kami cemburu.)
Untungnya, Anda masih bisa menuai beberapa manfaat serupa di rumah melalui akupresur, yang menerapkan banyak teori yang sama dengan akupunktur. Sebagai Dr. Shari Auth, salah satu pendiri WTHN studio akupunktur di New York menjelaskan: Akupresur adalah teknik DIY yang hebat yang telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk meningkatkan penghilang stres dan kesehatan dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Sama seperti akupunktur, akupresur merangsang titik-titik di seluruh tubuh yang berhubungan dengan berbagai penyakit atau kondisi seperti kecemasan.
Saya mendengarkan, dok. Jadi, bagaimana tepatnya akupresur bekerja?
Ada ratusan titik tekanan, atau acupoints, pada tubuh. Acupoints terletak di mana darah, saraf, getah bening dan jaringan ikat bertemu. Merangsang titik akupunktur mengirimkan pesan ke otak yang mengubah kimia otak Anda dan memberi tahu tubuh untuk bereaksi, jelas Dr. Auth. Misalnya, titik akupresur yang berhubungan dengan stres dapat memicu otak untuk menurunkan kadar kortisol (hormon stres kita), sekaligus meningkatkan kadar dopamin dan serotonin (hormon bahagia kita). Stimulasi titik akupresur juga meningkatkan sirkulasi, yang membantu mengendurkan otot yang tegang atau membawa aliran darah ke organ, tergantung di mana titik itu berada, tambahnya.
Daftarkan aku. Bagaimana cara memulai?
Saya percaya bahwa penyembuhan adalah perjalanan multisensor, jadi lakukan apa pun yang Anda butuhkan untuk mengatur suasana hati—apakah itu berarti menyalakan lilin, menikmati aromaterapi, meredupkan lampu, atau menyalakan musik yang menenangkan, saran Dr. Auth.
cara menumbuhkan rambut secara alami di rumah
Setelah ruang Anda siap, saatnya untuk menekan, tetapi sebelum kita masuk ke titik akupresur tertentu, mari kita cari tahu gerakan yang benar.
Dengan menggunakan ibu jari Anda, Anda akan secara bertahap menerapkan tekanan yang meningkat pada suatu titik sampai Anda menemukan titik manis, di mana itu hanya cukup tekanan untuk merasakan beberapa perlawanan tanpa menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit. Kemudian, tahan tekanan itu dengan stabil dan lakukan gerakan melingkar kecil dengan ibu jari Anda, sambil memijat titik tersebut dengan lembut. Ambil sepuluh napas dalam-dalam dan kemudian lepaskan intinya.
Oke, siap untuk mengaktifkan Zen Anda? Kami akan memandu Anda melalui poin akupresur favorit Dr. Auth untuk mengurangi kecemasan dan stres.
WTHN1. Ginjal 1: Saat Anda ingin merasa membumi dan tenang
Titik ini ditemukan di garis tengah telapak kaki, sepertiga bagian bawah dari jari-jari kaki dan dua pertiga bagian atas dari tumit—tepat di tempat lengkungan kaki dimulai, jelas Dr. Auth. Fakta menyenangkan: Ini adalah satu-satunya titik akupuntur yang terletak di telapak kaki.
Silangkan kaki Anda di atas lutut yang berlawanan dan gunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan yang kuat namun nyaman. Dorong ke bawah dan gerakkan ibu jari Anda dalam arah melingkar. Ambil sepuluh napas dalam-dalam saat Anda memberikan tekanan, lalu beralih dan lakukan kaki lainnya.
WTHN2. Perikardium 6: Untuk menenangkan kecemasan dan membuat tidur lebih nyenyak
Meskipun titik ini terkenal untuk memerangi mabuk perjalanan, ini juga bagus untuk menenangkan kecemasan dan membantu Anda tidur. Terletak di bagian dalam lengan bawah, ia terletak hanya beberapa inci dari pergelangan tangan, kata Auth.
Gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik tersebut dan bernapas. Berikan tekanan yang kuat tetapi nyaman. Gerakkan ibu jari Anda dalam gerakan melingkar dan ambil sepuluh napas dalam-dalam saat Anda memberikan tekanan, lalu beralih dan lakukan pergelangan tangan lainnya.
WTHN3. Taiyang: Untuk meredakan sakit kepala tegang
Kuil adalah titik akupresur (dan akupunktur) yang secara kolektif dikenal sebagai Taiyang dan telah digunakan untuk menenangkan pikiran selama ribuan tahun. Titik-titik ini juga dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala tegang, yang (sayangnya) merupakan gejala umum dari gaya hidup stres tinggi, kata Dr. Auth.
Tempatkan bantalan jari telunjuk dan jari tengah Anda di pelipis. Gosok titik tersebut dengan gerakan memutar, tarik dan hembuskan perlahan selama sepuluh kali tarikan napas. Kemudian, istirahatkan jari-jari Anda di tengah pelipis dan tahan titik tersebut untuk dua kali tarikan napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan.
WTHN4. Limpa 6: Untuk menyeimbangkan hormon dan mengurangi stres
Limpa 6 terletak sekitar jarak telapak tangan (atau sekitar tiga inci) di atas pergelangan kaki bagian dalam. Titik ini menyeimbangkan kadar hormon yang berkorelasi dengan menenangkan pikiran. Ini bagus untuk mengobati stres, kecemasan, dan insomnia. Saya menggunakan poin ini pada 90 persen klien saya, kata Dr. Auth.
Dari posisi duduk, letakkan pergelangan kaki Anda di atas lutut yang berlawanan atau berbaring dan tekuk satu lutut, lalu sandarkan pergelangan kaki Anda yang lain di lutut itu. Gosok area antara tulang kering dan bagian belakang betis dengan mengambil sepuluh napas panjang, lambat, dalam, lalu beralih ke sisi yang lain. Lakukan ini setiap hari untuk hasil terbaik.
WTHN5. Usus Besar 4: Untuk meredakan sakit kepala dan nyeri tubuh lainnya
Umumnya dikenal sebagai titik sakit kepala, Usus Besar 4 memiliki begitu banyak kegunaan dan baik untuk menghilangkan rasa sakit di mana saja di tubuh bagian atas—termasuk leher, bahu, rahang, dan kepala. Ini juga baik untuk membuat sesuatu bergerak, seperti emosi dan pencernaan Anda, jadi aktifkan titik ini untuk menghilangkan stres atau sembelit, kata ahli kami.
Jepit perlahan jaring di antara jari telunjuk dan ibu jari tangan kiri Anda dengan ibu jari kanan dan jari telunjuk kanan. Putar ibu jari kanan dengan gerakan melingkar. Saat resistensi dilepaskan secara bertahap, berikan lebih banyak tekanan. Bernapaslah perlahan dan dalam saat Anda melakukan ini dan kemudian beralih sisi. Terus gosok sampai Anda merasakan pelepasan di area tersebut.
WTHN6. Biji Telinga: Untuk bantuan berkelanjutan
Untuk mendapatkan bantuan berkelanjutan, Anda juga dapat mencoba biji telinga , yang membutuhkan waktu kurang dari satu menit untuk diterapkan, bertahan selama berhari-hari dan dapat terlihat seperti anting-anting kecil. Biji telinga fokus secara khusus pada titik akupresur di telinga, yang dikenal sebagai peta tubuh manusia, jelas Dr. Auth. Ada ratusan titik di telinga saja yang berhubungan dengan berbagai penyakit.
Biji telinga adalah manik-manik perekat kecil kecil yang Anda terapkan pada satu (atau lebih) titik akupresur telinga Anda. Tekan secara berkala sepanjang hari untuk mendapatkan dorongan ekstra. Setiap benih dapat dibiarkan antara tiga hingga lima hari, dan pada saat itu benih dapat diganti sesuai kebutuhan.
film dokumenter kejahatan terbaik di netflix
TERKAIT: Apa Itu Akupunktur Wajah (dan Benarkah Bisa Membuat Anda Terlihat Lebih Muda)?
