Menjadi hijau ada, baik dalam mode, gaya hidup, atau bahkan pilihan makanan. Ke mana pun Anda pergi, Anda akan melihat bahwa teh hijau telah tersedia secara luas di negara ini. Sedemikian rupa sehingga bahkan tapri pinggir jalan telah memahami ukuran pelanggan untuk itu dan menyajikannya seperti yang Anda suka. Ini hampir menjadi pilihan bagi semua orang yang ingin menikmati teh tanpa rasa bersalah kapan pun mereka mau. Kami telah mendengar tentang sekian Keuntungan sehat , termasuk membantu pencernaan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesehatan jantung. Dan kita semua percaya karena kita semua ingin bekerja menuju kesehatan yang lebih baik. Jadi, kami beralih ke pilihan yang lebih sehat dengan beberapa cara, termasuk minum teh hijau. Tetapi kita perlu memikirkan kembali konsumsi kita—memiliki teh hijau dapat memiliki efek samping juga!
Teh hijau yang sederhana sekarang diketahui memiliki efek samping tertentu yang perlu Anda waspadai. Ya, sebagian besar hanya dapat terjadi jika konsumsi Anda melewati jumlah tertentu setiap hari, di bawah itu Anda harus baik-baik saja. Ya, Anda juga dapat mempertanyakan diri sendiri berulang kali bahwa bagaimana teh hijau bisa menjadi buruk? Bagaimana? Bagaimana? BAGAIMANA? Tetapi Anda harus menerima bahwa itu tidak buruk, itu hanya memiliki beberapa efek samping. Baca terus dan cari tahu, sebelum Anda sampai ke secangkir teh mengepul berikutnya.
satu. Meningkatkan kadar Kafein
dua. Mengurangi Penyerapan Zat Besi
3. Dapat Menyebabkan Penyakit Perut
Empat. Dapat Menyebabkan Sakit Kepala
5. Mungkin Menyebabkan Sulit Tidur
6. Menyebabkan Dehidrasi
7. Dapat Menyebabkan Mual, Muntah, Dan Diare
8. Dapat Menyebabkan Alergi Kulit
9. FAQ:
Meningkatkan kadar Kafein
Apa efek samping kafein yang ada dalam teh hijau pada tubuh Anda?
Anda tahu bahwa meskipun teh hijau berasal dari tanaman yang sama dengan teh hitam dan melalui proses yang jauh lebih sedikit, itu tetaplah teh! Ini mempertahankan lebih banyak manfaat dibandingkan dengan teh hitam dalam hal tingkat antioksidan, tetapi juga mengandung kafein. Orang mungkin berpendapat bahwa jumlah kafein dalam teh hijau lebih rendah daripada jumlah dalam kopi, tapi di sini bukan itu pertanyaannya. Kita harus menerima itu kafein memiliki efek samping . Ini bisa lebih buruk bagi mereka yang tidak toleran terhadap kafein, karena bahkan sejumlah kecil dapat menyebabkan gejala alergi.Jumlah kafein dalam teh hijau sangat bervariasi dengan berbagai jenis dan merek teh hijau. Karena kita cenderung minum beberapa cangkir teh hijau dalam sehari, asupan kafein dapat meningkat dan menyebabkan masalah kesehatan termasuk sakit kepala, gugup, irama jantung abnormal, kegoyahan, gangguan tidur, lekas marah, kecemasan, dan mulas. Anda harus tahu itu dapat menyebabkan kurang tidur dan menyebabkan siklus tidur Anda menjadi kacau.
KE jumlah kafein yang tinggi dalam sistem juga dapat menyebabkan masalah dengan penyerapan kalsium dalam tubuh. Ini berarti bahwa meskipun Anda makan makanan kaya kalsium, Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang optimal darinya, sehingga dapat mempengaruhi tulang dan gigi Anda.
Tip: Seduh teh Anda dengan setengah kekuatan atau buang infus pertama dan konsumsi yang kedua jika Anda ingin menurunkan kadar kafein dalam tubuh Anda. Sebagai alternatif, gunakan sedikit daun teh untuk menyeduh teh dalam jumlah yang lebih banyak.
Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Bisakah teh hijau menyebabkan kekurangan zat besi?
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dalam jumlah tinggi dapat memengaruhi penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini karena tanin yang ada dalam teh. Ini mengurangi kadar zat besi dalam tubuh yang menyebabkan kekurangan. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda makan semua makanan yang tinggi zat besi, itu tidak diserap oleh tubuh Anda, dan karena itu Anda tidak mendapatkan manfaat yang tidak tepat dari makanan tersebut. Juga, jika Anda minum teh hijau segera setelah makan, beberapa senyawa dalam teh akan menyatu dengan zat besi. Ini tidak hanya akan mengurangi penyerapan zat besi tetapi juga membuat teh hijau kehilangan potensinya sebagai antioksidan. Jalan keluarnya juga bisa dengan memeras lemon ke dalam teh Anda untuk mengurangi kondisi ini karena vitamin C diketahui dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan ke dalam tubuh. Juga, tingkatkan asupan zat besi Anda jika Anda ingin terus menikmati secangkir teh hijau yang mengepul.Tip: Tambahkan beberapa asam sitrat ke makanan Anda untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Dapat Menyebabkan Penyakit Perut
Bisakah teh hijau menyebabkan keasaman?
Kafein dan tanin yang ada dalam teh hijau juga dapat menyebabkan efek samping lain—yaitu efek samping sakit perut . Kafein dan tanin cenderung meningkatkan kadar asam dalam tubuh dan dapat mengganggu proses pencernaan. Dalam hal ini, dapat menyebabkan sensasi terbakar, nyeri, sembelit, dan bahkan menyebabkan mual. Mereka yang menderita tukak lambung, hyperacidity, atau acid reflux harus menghindari minum teh hijau sepenuhnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh adalah stimulan asam lambung.Tip: Sebaiknya jangan mengonsumsi teh hijau saat perut kosong dan cobalah meminumnya dengan susu untuk mengurangi efek asamnya.
Dapat Menyebabkan Sakit Kepala
Apakah sakit kepala ini menyebabkan pusing?
Gejala ini juga terkait dengan kafein yang ada dalam teh hijau dan penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan berbagai tingkat sakit kepala—dari ringan hingga parah. Sakit kepala ini dapat lebih diperparah karena kekurangan zat besi , yang lagi-lagi kita lihat bisa menjadi efek samping dari konsumsi teh hijau yang berlebihan. Selain sakit kepala, asupan teh hijau yang berlebihan juga diketahui menyebabkan pusing di antara peminum berat. Teh hijau juga bisa menyebabkan seseorang merasa gelisah dan gemetar.Tip: Cobalah teh hijau tanpa kafein untuk menghindari sakit kepala.
Mungkin Menyebabkan Sulit Tidur
Bisakah teh hijau menyebabkan insomnia?
Kemungkinan efek samping teh hijau adalah pola tidur Anda menjadi kacau, menyebabkan malam tanpa tidur dan bahkan insomnia . Bisa jadi minum teh hijau cukup larut malam juga bisa menyebabkan sulit tidur. Tidak ada hadiah untuk menebak bahan mana yang menjadi pelakunya di sini, Anda benar, itu dikaitkan dengan kafein. Bahan ini adalah stimulan dan memilikinya di sore hari dapat membuat sistem saraf terjaga dan energik ketika sebenarnya sudah waktunya untuk tidur. Padahal, jika ibu menyusui mengonsumsi teh hijau di kemudian hari, bisa menyebabkan kurang tidur pada bayi. Insomnia juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan inkonsistensi dalam kondisi mental.Tip: Hindari minum teh hijau di penghujung hari, terutama larut malam.
Menyebabkan Dehidrasi
Bagaimana teh hijau bisa menyebabkan hilangnya air?
Ya, meskipun tubuh Anda menerima banyak air melalui semua teh yang Anda minum, sayangnya, karena teh adalah diuretik alami, itu juga menyebabkan Anda sering ke kamar kecil, dan akibatnya kehilangan air dari tubuh. Para ahli mengatakan bahwa minum teh hijau dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sering buang air kecil, yang pada gilirannya menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Dehidrasi juga dapat menyebabkan sakit kepala, lesu, dan mengubah detak jantung.Tip: Tindak lanjuti setiap cangkir teh yang Anda minum dengan segelas air. Pastikan Anda menambahkan sesuatu untuk memberi Anda elektrolit juga.
Dapat Menyebabkan Mual, Muntah, Dan Diare
Bisakah teh hijau menyebabkan gangguan pencernaan?
Menurut sebuah penelitian, komponen teh hijau dapat menyebabkan gangguan pencernaan . Selain itu, kafein juga dapat memicu mual dan muntah. Cobalah dan hindari mengkonsumsi lebih dari empat cangkir teh hijau setiap hari bahkan jika Anda seorang peminum biasa. Jika Anda baru saja mulai minum teh hijau dan menyukainya, lebih baik membatasi diri Anda pada satu atau dua cangkir dalam sehari dan pantau bahwa itu tidak menimbulkan efek samping.Efek samping ringan bisa menjadi gerakan berair jika Anda baru mengenal teh hijau. Ini bisa mereda setelah Anda terbiasa. Namun, dengan jumlah yang berlebihan, seseorang dapat menghadapi gerakan longgar dan diare. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah lambung.
Tip: Cobalah minum teh di sore hari untuk menghindari gangguan pencernaan.
Dapat Menyebabkan Alergi Kulit
Bagaimana konsumsi teh hijau bisa menyebabkan ruam?
Ketika Anda minum teh hijau dalam jumlah besar, dapat menyebabkan alergi kulit seperti eksim dan gatal-gatal. Biduran adalah pembengkakan kulit yang sangat gatal, merah dan bergelombang. Mereka dapat terbentuk dalam hitungan menit, tetapi membutuhkan waktu untuk sembuh. Eksim adalah suatu kondisi kulit dimana kulit menjadi hipersensitif. Beberapa orang juga bisa mengalami sensasi kesemutan di wajah, bibir, lidah, atau di tenggorokan. Dalam beberapa kasus, kulit dapat bereaksi secara sensitif dan daerah tersebut bisa menjadi merah dan bengkak dalam waktu singkat, menyebabkan rasa gatal yang hebat. Itu bisa meradang dengan lecet, benjolan, atau bisul. Reaksi ekstrem dapat mencakup pengelupasan, penskalaan, pengelupasan, atau pelepasan cairan.Tip: Hindari minum teh yang sangat direndam untuk menghindari ruam kulit .
FAQ:
Q. Berapa jumlah teh hijau yang dianggap aman untuk dikonsumsi?
KE. Kebanyakan ahli percaya bahwa tiga sampai empat cangkir sehari bisa menjadi ideal jika diminum pada waktu yang tepat. Yang terbaik adalah menghindari minum teh hijau dengan perut kosong, segera setelah makan atau larut malam. Jika Anda merasa ingin mengonsumsi lebih banyak teh di siang hari, para ahli menyarankan Anda mengencerkan teh dan meminumnya agar jumlah teh hijau yang sama dapat diseduh ke dalam lebih banyak cangkir untuk Anda.T. Bisakah pemanis apa pun ditambahkan ke teh hijau?
KE . Ya, Anda bisa menambahkan pemanis sesuai selera. Anda hanya perlu menyadari bahwa terlalu banyak pemanis memiliki efek sampingnya sendiri, sehingga Anda perlu membatasi jumlahnya. Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu mempertimbangkan kembali penggunaan pemanis dalam hal apa pun. Teh hijau bisa dinikmati dengan gula, madu, dan pemanis buatan . Anda juga dapat menambahkan bahan-bahan alami seperti jahe, lemon, dan serai ke dalam teh hijau Anda.
T. Apa itu teh hijau tanpa kafein dan apakah itu membantu?
KE. Teh hijau tanpa kafein adalah salah satu di mana komponen kafein dihilangkan melalui pemrosesan . Ada dua jenis proses dekafeinasi. Dalam proses manual, konsentrasi katekin dalam teh berkurang drastis, sehingga manfaatnya otomatis turun. Yang kedua adalah proses alami, dimana daun teh hijau direndam dalam air untuk mengeluarkan komponen kafein dan diproses untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang. Bahkan yang kedua, pengolahannya dapat menyebabkan unsur-unsur yang lebih berbahaya ditambahkan ke dalam teh. Jadi konsumsilah, tapi jangan dalam jumlah banyak.T. Bisakah saya minum teh hijau dingin?
KE. Ya, Anda bisa, selama Anda menyeduh teh dengan benar dan kemudian mendinginkannya di atas es atau di lemari es. Faktanya, teh hijau dingin mungkin mempertahankan jumlah kafein yang lebih sedikit, yang bisa jadi bagus.
T. Bisakah Anda minum teh hijau jika sedang menjalani pengobatan rutin?
KE. Dianjurkan agar Anda membatasi konsumsi teh hijau jika Anda minum obat secara teratur karena diketahui memiliki reaksi yang tidak diinginkan dengan obat-obatan tertentu, termasuk antibiotik, yang dapat menyebabkan efek buruk. Teh hijau juga tidak bisa digunakan saat mengonsumsi obat pengencer darah.Teh hijau juga dapat mengganggu penyerapan obat-obatan tertentu. Ini dapat mengurangi atau mengintensifkan efek obat-obatan, sehingga membahayakan kesehatan Anda. Yang terbaik adalah meminta saran dari dokter yang merawat Anda dan mengikutinya.
T. Tindakan pencegahan apa yang harus saya ikuti saat minum teh hijau?
KE. Ada beberapa petunjuk yang dapat Anda ikuti: Cobalah untuk tidak melebihi tiga atau empat cangkir sehari. Juga, hindari menggunakan kembali teh celup. Jika Anda ingin teh bertahan lebih lama, seduh teh dalam jumlah besar secara bersamaan dengan lebih banyak air daripada menggunakan kembali kantong teh. Seperti yang disebutkan sebelumnya, jangan meminumnya saat perut kosong atau larut malam. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah di antara waktu makan, tetapi tidak tepat setelah makan. Minum air yang cukup dan juga makan makanan yang kaya zat besi dan kalsium.
Lihat video ini untuk pemahaman lebih lanjut tentang Teh Hijau:
Anda juga dapat membaca manfaat teh hijau dijelaskan! .
