9 Makanan Terbaik untuk Rambut Sehat (dan 3 yang Harus Dihindari)

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Rambut yang berkilau dan melenting selalu berada di urutan teratas daftar keinginan kami. Dan sementara kami tidak asing dengan mencoba berbagai produk kecantikan untuk membawa kami satu inci lebih dekat ke kunci Blake Lively-esque, kami tidak pernah berpikir untuk menggunakan apa yang ada di dapur kami untuk meningkatkan kesehatan rambut kami. Tapi menurut ahli gizi Frida Harju-Westman , apa yang Anda makan dapat memiliki dampak yang signifikan pada surai Anda. Di sini, sembilan makanan untuk ditambahkan ke diet Anda untuk rambut indah dan tiga untuk dihindari.

TERKAIT: Gaya Rambut Terbaik untuk Zodiak Anda

Makan: Daging dan Unggas

Karena helaian rambut terdiri dari serat protein, masuk akal jika untuk rambut sehat, protein harus menjadi bagian dari diet Anda, Harju-Westman memberi tahu kami. Tidak mendapatkan cukup nutrisi ini dalam makanan Anda berarti tubuh Anda akan membatasi jumlah yang tersedia untuk folikel rambut. Terjemahan? Rambut kering yang lebih rentan patah. Dapatkan perbaikan protein Anda dari produk hewani seperti daging, unggas dan ikan (atau kacang-kacangan dan polong-polongan untuk vegetarian).

Makan: Tiram

Tentu, Anda tahu mereka karena kualitas afrodisiaknya, tetapi tahukah Anda bahwa tiram juga merupakan sumber seng yang bagus? Seng yang ditemukan dalam tiram menjaga kelenjar rambut yang menghasilkan sebum bekerja, mencegah rambut menjadi kering dan rapuh, kata Harju-Westman. Bonus tambahan? Tiram juga mengandung protein, yang seperti yang Anda ketahui sekarang, meningkatkan kesehatan rambut.

Makan: Almond

Pernah bertanya-tanya mengapa begitu banyak sampo dan kondisioner mewah mencantumkan minyak almond dalam bahan-bahannya? Camilan favorit kami adalah sumber vitamin dan nutrisi yang hebat—jangan berlebihan karena mereka juga tinggi lemak (pikirkan: segenggam kecil dan bukan seluruh kantong). Seperempat cangkir almond akan memberi Anda hampir setengah dari asupan vitamin E dan mangan yang direkomendasikan, yang keduanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, Harju-Westman menjelaskan.

manfaat air panas dan madu

Makan: Jeruk keprok

Buah yang berair ini tidak hanya baik untuk sistem kekebalan Anda, tetapi juga meningkatkan rambut dan kulit Anda. Vitamin C membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, sementara vitamin A membantu rambut tetap terhidrasi dengan meningkatkan produksi sebum, Harju-Westman memberitahu kita.

Makan: Bayam

Tidak ada kejutan di sini—daun hijau ini mengandung zat besi (bagus untuk kekuatan rambut) dan seng (yang membuat folikel rambut tetap kuat). Ini juga merupakan sumber potasium dan kalsium yang baik, dua nutrisi lagi yang berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut Anda.

Makan: Yogurt Yunani

Makanan krim ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung vitamin B5 (asam pantotenat), yang meningkatkan aliran darah ke kulit kepala Anda, sehingga membantu pertumbuhan rambut. Cukup keren, bukan?

TERKAIT: Cara Menakjubkan untuk Memasak dengan Yogurt Yunani

Makan: Salmon

Tubuh kita sangat menakjubkan, tetapi salah satu hal yang tidak dapat mereka lakukan adalah memproduksi asam lemak omega-3, yang sifat anti-inflamasinya membantu mencegah rambut rontok. Salmon adalah sumber yang sangat baik, karena menurut sebuah penelitian di Finlandia yang diterbitkan di itu Jurnal Risiko Kardiovaskular , rambut rontok telah dikaitkan dengan resistensi insulin dan ikan lezat ini adalah salah satu makanan yang membantu tubuh memproses insulin lebih cepat, kata Harju-Westman. (Vegetarian? Alpukat, biji labu, dan kenari adalah alternatif kaya omega-3 yang baik.)

Makan: Telur

Cara favorit kami untuk memulai hari adalah penuh dengan biotin, yang tidak hanya membantu rambut tumbuh, tetapi juga mencegah kuku patah. Itulah yang kami sebut kemenangan ganda.

Makan: Ubi jalar

Makanan super yang terkenal, ubi jalar sangat bagus untuk menjaga kesehatan rambut Anda, karena kaya akan beta-karoten, Harju-Westman menjelaskan. Beta-karoten meningkatkan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan produksi sebum di tengkorak. ( ssst… buah dan sayuran oranye lainnya seperti wortel dan labu memiliki kualitas penambah kesehatan rambut yang sama.)

Hindari: Makarel

Makarel sangat enak dalam porsi kecil, namun, hindari makan berlebihan jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, Harju-Westman memperingatkan. Itu karena ikan berminyak ini mengandung merkuri, yang bisa menyebabkan rambut rontok. Secara umum, aturannya adalah semakin besar ikan, semakin banyak merkuri yang dikandungnya; tetapi ada pengecualian untuk aturan ini, jadi pastikan untuk membaca label makanan sebelum membeli, sarannya.

penyebab rambut rontok dan solusinya

Hindari: Gula

Maaf, makanan manis tidak hanya akan menyakiti gigi Anda, tetapi juga dapat berdampak negatif pada rambut Anda. Bagaimana? Gula memperlambat penyerapan protein tubuh Anda, yang—Anda dapat menebaknya—sangat penting untuk kesehatan rambut. (Tapi Anda sudah tahu yang ini, kan?)

Hindari: Alkohol

Nah, inilah kekecewaan lain — alkohol mengurangi kadar seng dalam tubuh Anda. Selain itu, saat mendehidrasi tubuh Anda, alkohol juga membuat rambut dehidrasi, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan, kata Harju-Westman. Tidak ada happy hour untuk Anda.

Hindari: Diet Ketat

Setiap kali tubuh terus berfungsi dengan defisit kalori dan kekurangan vitamin dan mineral penting, itu benar-benar merusak kesehatan rambut secara keseluruhan, membuatnya rusak selama berbulan-bulan setelah diet selesai, Harju-Westman memberitahu kita. Jadi lewati mode diet gila dan fokuslah untuk mengisi piring Anda dengan makanan sehat dan kaya nutrisi. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda memulai.

TERKAIT: 4 Hal yang Dapat Diceritakan Rambut Anda Tentang Kesehatan Anda

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs