Gambar: 123rf
Bagi kebanyakan orang dewasa, kopi lebih dari sekadar minuman atau minuman pagi yang panas; itu seperti bahan bakar yang membuat baterai tubuh mereka tetap terisi, bahkan film cewek Hollywood memberi tahu kami hal itu! Jika hari Anda tidak dimulai tanpa menelan secangkir kopi hitam yang kuat segera setelah Anda meninggalkan tempat tidur Anda, Anda tahu apa yang kami maksud. Tapi, tahukah Anda seperti apa dampaknya bagi tubuh Anda?
Overdosis pada kopi bisa menjadi salah satu hal paling umum dan paling konyol yang dilakukan orang yang dapat memengaruhi tubuh mereka dalam jangka panjang. Kami tahu, tidak ada yang namanya terlalu banyak kopi! Tapi itu benar hanya di media sosial! Segala sesuatu yang kita konsumsi pasti akan mempengaruhi tubuh dan kesehatan kita, oleh karena itu penting untuk memperhatikan apa pun yang kita makan dan minum.
Gambar: 123rf
Sementara Anda perlu mempertimbangkan memantau konsumsi kopi hitam Anda , bersama dengan setiap porsi semua minuman berkafein, Anda juga perlu memahami bahwa kopi hitam memang memiliki manfaat dan efek samping bagi kesehatan.
obat gatal selangkangan alami
satu. Nilai Gizi Kopi Hitam
dua. Manfaat Kesehatan Kopi Hitam
3. Efek Samping Kopi Hitam
Empat. Cara Membuat Kopi Hitam
5. FAQ Tentang Kopi Hitam
Nilai Gizi Kopi Hitam
Kopi hitam biasanya dibuat dengan biji kopi bubuk dan air. Beberapa orang lebih suka menambahkan gula, susu atau keduanya ke dalam ramuan mereka, tetapi pada umumnya, orang lebih suka kopi hitam tanpa aditif. Oleh karena itu, tidak ada jumlah makronutrien, karbohidrat, protein, atau lemak yang signifikan dalam minuman yang diseduh. Biasanya, secangkir kopi hitam delapan ons mengandung:
Gambar: 123rf
- 0% lemak
- kolesterol 0%
- 0% natrium
- 0% gula
- 4% kalium
- 0% karbohidrat
Manfaat Kesehatan Kopi Hitam
Gambar: 123rf
Jika Anda menyukai kopi hitam, Anda akan senang mengetahui bahwa minuman tersebut menawarkan banyak manfaat, baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Mari kita bahas ini manfaat kopi hitam secara rinci di bawah ini:
Membuat Hati Anda Lebih Kuat
Kopi hitam kaya akan antioksidan dan membantu dalam menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali . Beberapa penelitian juga mengklaim bahwa jika Anda secara teratur mengonsumsi satu atau dua cangkir kopi setiap hari, risiko Anda terkena penyakit terkait jantung berkurang.
Meningkatkan Memori Anda
Kopi hitam dipercaya memiliki khasiat luar biasa yang membantu dalam meningkatkan memori Anda lembur. Ini juga membantu menjaga penyakit yang berhubungan dengan memori dan masalah memori yang disebabkan oleh usia.
Gambar: 123rf
Tidak banyak orang yang tahu ini manfaat luar biasa dari minum kopi hitam . Kopi hitam menjaga kesehatan hati Anda . Namun, ingatlah bahwa jumlah dan tingkat konsumsi mengendalikan efek kopi pada tubuh kita. Jika Anda rutin mengonsumsi kopi hitam, itu bisa membantu dalampencegahan kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis serta sirosis alkoholik, karena kopi hitam menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya.
Menjaga Perut Anda Tetap Bersih
Gambar: 123rf
Sejak kopi adalah minuman diuretik , semakin banyak minuman Anda, semakin banyak Anda akan buang air kecil, karena itu mengeluarkan bakteri dan racun dari tubuh kita. Ini membantu menjaga perut Anda bersih dan sehat.
Kaya akan Antioksidan
Beberapa anti-oksidan yang kaya ditemukan dalam kopi hitam yang meningkatkan manfaat kesehatan yang dijanjikannya. Ini mengandung potasium, magnesium, Vitamin B2, B3 dan B5, serta mangan.'
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kopi hitam membantu dalam penurunan berat badan yang cepat dengan membuat Anda berolahraga lebih banyak jika Anda memilikinya 30 menit sebelum Anda pergi ke gym. Kopi hitam membantu untuk meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen. Juga membakar lemak di perut karena ini adalah minuman pembakar lemak. Ini juga merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi yang bertentangan dengan glikogen.
Gambar: 123rf
Efek Samping Kopi Hitam
Kami telah membahas kelebihan kopi hitam dan bagaimana itu membantu dalam penurunan berat badan, tetapi apakah semuanya baik-baik saja? Apakah tidak ada efek sampingnya? Seperti semuanya, Asupan kopi hitam yang berlebihan memang menghasilkan efek samping , yang dibahas di bawah ini:
kalpita jadi kamu pikir kamu bisa menari
Gambar: 123rf
- Konsumsi kopi hitam yang berlebihan dapat menyebabkan pelepasan hormon stres tingkat tinggi di tubuh Anda. Itu bisa menyebabkan stres dan kecemasan dan Anda mungkin juga merasa gugup dan gelisah setelah minum terlalu banyak kopi hitam.
- Banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan gangguan tidur dan dapat mempengaruhi siklus tidur tubuh Anda juga. Ahli gizi menyarankan hindari minum kopi sebelum tidur .
- Kaya akan asam dan kafein, kopi hitam bisa bikin sakit perut dan bisa juga memberimu keasaman , hati terbakar dan bahkan sembelit.
- Ketika ada kopi hitam dalam jumlah berlebihan di sistem Anda, akan sulit bagi tubuh Anda untuk menyerap mineral yang diperlukan seperti zat besi, kalsium, dan seng.
Cara Membuat Kopi Hitam
Gambar: 123rf
Setiap orang memiliki gaya yang berbeda dalam membuat kopi hitam untuk diri mereka sendiri. Namun, dasar dan cara klasik membuat kopi hitam adalah dengan menggiling biji kopi Anda sendiri yang mudah didapat di pasaran atau mempercayai mesin untuk melakukannya. Setelah Anda memiliki biji kopi bubuk, Anda dapat mencampurnya dengan air panas dan menambahkan susu atau gula, jika Anda suka. Namun, para penikmat kopi menyarankan bahwa menggiling biji kopi adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan perpaduan yang sempurna.
- Ambil 3 sdm biji kopi
- Giling sampai Anda mendapatkan tekstur yang mirip dengan garam laut
- Rebus air, kira-kira 600 ml, dalam wadah atau toples kopi
- Tambahkan filter ke dripper Anda dan isi dengan kopi bubuk
- Ketuk permukaan dengan lembut dan tuangkan ke dalam cangkir.
- Kopi hitammu sudah siap
FAQ Tentang Kopi Hitam
Gambar: 123rf
Q: Berapa banyak kopi hitam yang harus Anda minum sehari?
KE. Secangkir penuh kopi mengandung 50-400 mg kafein. Jumlah efek buruk dari apa pun berbanding lurus dengan tingkat konsumsinya. Jika Anda mengonsumsi kopi dalam porsi berlebihan dalam sehari, tentu saja jumlah kafein dalam tubuh Anda juga akan tinggi. Itu Jumlah kafein yang tinggi tidak dianjurkan dan dapat membuat Anda cemas dan stres.
Gambar: 123rf
T. Apakah Kopi Hitam Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
KE. Kopi hitam membantu dalam penurunan berat badan yang cepat dengan membuat Anda berolahraga lebih banyak jika Anda meminumnya 30 menit sebelum Anda pergi ke gym. Kopi hitam membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen. Ini juga membakar lemak di perut karena merupakan minuman pembakar lemak. Ini juga merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi yang bertentangan dengan glikogen.
Gambar: 123rf
Q: Bisakah kita minum kopi hitam dengan perut kosong?
KE. Sementara jutaan orang di seluruh dunia lebih suka memulai hari mereka dengan secangkir kopi hangat di pagi hari, bahkan tanpa makan apa pun, itu bukan praktik yang bagus . Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, seperti: kopi mengandung asam dan kafein , yang dapat menyebabkan peningkatan kadar asam. Cobalah varian kopi tanpa kafein untuk minuman pagi Anda, jika Anda benar-benar tidak dapat melakukannya tanpa secangkir teh panas di pagi hari.
